Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

Дарья самоделова.
Готовится за 5 мин.

Творожок (мягкий или зернистый), 2 ст ложки отрубей овсяных, 1 яйцо, захзам.
Немного молока.
Щепочка разрыхлителя теста.
Корица.
Ванилин.

Для соуса - йогурт и захзам.

Чередование.

Тесто:
2 ст. л. оо.
1 ст. л. по.
2 ст. л клейковины.
1 ч. л. дрожжей.
1 ст. л. кк.
100 мл молока.
Соль.
Все смешать. И в тепло на 1 час.
Начинка:
180 гр творога.
1 яйцо.
Аромики сыр и сливочное масло по норме этапа (разрешено в 2016 году дюканом).
Соль.
Чеснок и кинза по желанию.

По вопросу частоты тренинга в бодибилдинге теоретиками сломано немало копий. Преимущество моей точки зрения в том, что она доказана практикой.
Когда-то решить вопрос о том, сколько раз надо ходить в зал, помогли мне мои собственные мозоли. Общеизвестно, что кожа на руках грубеет от "Железа". Образование мозолей - это защитная реакция кожи. Однако, если ты начнешь изо дня в день терзать руки грифом штанги, кожа истончится, ну а мозоли превратятся в кровоточащие язвы

Вы следите за фигурой, придерживаетесь принципов здорового питания и продукты выбираете только полезные. Но откуда тогда в пакетах из супермаркета вдруг обнаруживаются чипсы, сдоба и другая совсем не диетическая еда? Как перестать покупать лишнее, вредное и просроченное? Давайте разбираться!

Мы выбираем продукты: ничего лишнего.
Показать полностью.

Фитнес - это мир, который наполнен мифами. Практически каждый, кто сумел накачать мышцы внушительных размеров, считает себя правым строить теории и догадки об успехах других. Неимоверно важно уметь различать полезную информацию от вредной. Именно об этом и пойдет речь в сегодняшней статье.

Питание, прежде всего, должно быть сбалансировано: углеводы - 60%, белки - 16%, жиры - 24%. Причем белки и жиры должны быть не только растительные, но и животные. К тому же, в питании должно быть достаточное количество витаминов, минералов и микроэлементов.

Доброго воскресного дня! Хочу поделиться рецептом дю - печенюшек? С просторов интернета (можно на этапе атака) от себя добавлю, что ОО лучше все перемолоть в муку, чтобы печенье было более воздушным. А так же капнуть? Пару капель аромика "Кокос". По всей квартире стоит запах, ради которого можно и убить? Печенье мягкое, воздушное. И ооочень вкусное, особенно с обезжир молочком. На подготовку ушло мин 2-3. В духовке около 10 мин. Быстро, вкусно, дюшно

5 г молотого красного перца.
5 г молотого мускатного ореха.
5 мл эфирного масла кайенского перца (можно заменить эфирным маслом корицы.
100 г цветочного меда.
2 ст. Ложки оливкового масла.
1 ст. Ложка сливок.

Еще относительно недавно, приходя в гости к знакомым, можно было частенько увидеть на подоконнике большую банку, накрытую марлей с плавающим в ней чайным грибом.

Жил такой гриб в подслащенном чае и брал из него нужные питательные элементы. Жидкость, полученная в результате жизнедеятельности гриба, оказывалась не только полезной, но и вкусной.

1. не пытайтесь убрать жир с боков.
Всё равно вы не уберёте жир только там. Вам придётся похудеть полностью, если вы хотите сделать вашу талию тоньше. Тренировка мышц в какой-либо области не приводит к сжиганию жира в этой области.

2. не качайте косые мышцы!

Вам потребуется:
Желатин - 5 чайных ложек.
Холодная кипячёная вода - 0, 5 литра.
Сметана - 1 литр.
Сахар - полстакана.
Ягоды - 1-1, 2 литра.

Полезный совет:

Для такого торта подойдут не только любые ягоды, но и фрукты. Чернику, полевую клубнику, малину, красную и чёрную смородину кладите целиком, а сливы, груши, яблоки, бананы, персики порежьте на мелкие кусочки. Чем больше разных ягод и фруктов вы положите, тем вкуснее и интереснее получится десерт.

Читайте!
К чему чешется левая ладонь - народные поверья.

Народные поверья вещь занятная крайне. Они предрекают грядущие события и достаточно часто сбываются. Все знают, когда спящий кот прячет мордочку - жди холодов. В том случае, если тебе интересно, к чему чешется левая ладонь - читай дальше.

Чередование.
Автор Ирина Тарасова.

Бисквит: (в рецепте используется бездоповое какао).
1 ст. л. какао развести в 3 ст. л. воды. Смешать 4 ст. л. муки из овсяных отрубей, 1 ст. л. кук. Крахмала, 1 ч. л. разрыхлителя. 4 яйца - отделить белки от желтков. Желтки взбить до светлой пены, добавить какао - взбить ещё мин, добавить сахзам - взбить 1 мин, соединить с сухой смесью, перемешать. Белки взбить до пиков, соединить с желтками, вылить в форму. Выпекать в разогретой до 180 гр

1. вам поможет хороший комплекс упражнений для бедер. Для того, чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.

2. приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.
Показать полностью.

В глубокую огнеупорную форму положить 250 гр творога, 0, 5 ч. л. соды, соль, приправы на ваш вкус ( у меня для цвета "Приправа для Курицы"), дать постоять один час, периодически помешивая. Поставить в микроволновку на 8 минут, помешивая каждую минуту, может "Убежать", поэтому мы контролируем.

Существует фитнесс - программа для ног, позволяющая сделать их стройными за 7 дней.

Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медленно начните считать: 1, 2, 3… и так до 10. Затем опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться а нее; достаточно всего лишь касания.
Прежде, чем начать подниматься, вновь сосчитайте до 10. Повторяйте упражнение в течение 100 секунд.

На этой диете сидели все советские манекенщицы. Хочешь повторить их опыт - дерзай!

Утро:
Яйцо всмятку.
Через три часа: 175 граммов творога, стакан чая или кофе без молока и без сахара.
Через три часа: отварной антрекот и один стакан чая без сахара.
Через три часа: одно яйцо всмятку. За два часа до сна: 175 граммов творога, чай.

Уже после месяца приема этого средства вы навсегда забудете о многих болезнях, ощутите прилив энергии, а у мужчин к тому же повысится потенция.

Эффективной альтернативой отварам, настоям и травяным чаям может служить сухой порошок из тех же целебных растений.

Его можно приготовить впрок и хранить в стеклянной банке с крышкой, тогда как растворы быстро портятся.

Итак, для обертывания нам понадобятся:
- Пленка пищевая.
- Горчица сухая/горчичный порошок (1-2 ст. л. ).
- Оливковое масло (1 ст. л. ).
- Молочко для тела.
- Мед (1 ст. л. ).

Мед разогреваем до температуры не выше 40 градусовв теплый мед вмешиваем оливковое масло и сухую горчицу.
Все на проблемные участки намазываем.
Держим 40-60 минут (в это время не пьем, не едим), укутавшись в теплое - теплое одеялко.

1. приседания прорабатывают самые крупные мышцы тела. В работу включаются все мышцы ног и спины.

2. для занимающихся силовым спортом, приседания одно из главных упражнений для развития силы и массы мышц всего тела.

3. приседания с правильной техникой укрепляют мышцы спины и формируют правильную осанку.

4. приседания улучшают кровообращение в области таза, стимулируют и усиливают обмен веществ.