Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

Всего три недели регулярных тренировок принесут видимый эффект!
Эти упражнения не займут много времени: 10-15 минут каждое утро - и ты в форме!
1. ляг на спину, подними и выпрями ноги, вытяни носки. Согни правую ногу, затем левую. Продолжай поочередно сгибать ноги в течение 1 минуты.
2. ляг на спину, подними ноги, но не вытягивай ступни. Снова начинай поочередно сгибать ноги, не вытягивая носки. Выполняй 1 минуту.

Эта диета позволяет сбросить 8-12 килограммов за две недели. Единственное условие, которое тебе необходимо выполнять - выпивать два стакана воды перед едой и не пить в течение двух часов после нее.
Суть ее чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи ты должна выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можешь спокойно приступать к трапезе

Этап атака.

Ингредиенты:
2 яйца.
1 ст. Ложка пшеничных отрубей.
2 ст. Ложки овсяных отрубей.
1/2 Чайной ложки подстастителя (жидкого).
Ванилин.

Смешать в миске 2 желтка, подсластитель, ванилин и отруби. Взбить белки в густую пену и добавить в полученную из желтков смесь. Вылить тесто в плоскую форму для выпечки. Выпекать около 15-20 минут в духовке, предварительно нагретой до 180 гр

Этап чередование.

Кабачки 4 штуки.
Помидоры 3 штуки.
Морковь 2 штуки.
Оливковое масло 1 ст. л.
Чеснок 2 зубчика.
Соль по вкусу.

Кабачки от кожуры очистите. Крупные кабачки нужно также от семечек освободить. Порежьте некрупными кубиками. Морковь натрите на крупной терке. В глубокую сковороду налейте 1 столовую ложку оливкового масла, выложите кабачки и морковь и добавьте полстакана воды. Поставьте на средний огонь и закройте крышкой. Помидоры мелко порежьте

Атака.

В том случае, если на ночь вы снова проголодались, существует этот мега - крутой рецепт! Смешиваем кефир или несладкий йогурт с корицей (ее берем по вкусу, в среднем пол чайной ложки) и мы пьем. Кефир лучше комнатной температуры взять

Просто начни с малого!
Потратить нужно будет всего лишь 5 минуточек!

Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно дольше. Мы пробуем!

Ступни.
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.

Ноги.

- У меня кость широкая!
- Здоровое питание дорогое!
- Штангу девушке нельзя жать!
- У меня плохой обмен веществ!
- Хочешь, чтобы детей не было?
- Все полезно, что в рот полезло!
- От бега может случится инфаркт!
- Ребенок не доел, не выкидывать же.
- Я мужу такой нравлюсь, я спрашивала!
- Тебе повезло, ты стройная от природы!
- Хорошего человека должно быть мнооого!
- Мужчины не собаки, на кости не бросаются!
- Лучше плавать по волнам, чем биться о скалы!

Ингредиенты:
Для теста нам понадобится:
Яйца - 2 шт.
Сгущенка - 1 банка.
Соль, сода - на кончике ножа.
Мука - сколько возьмет тесто.
И все!

Приготовление:
1. взболтать яйца со сгущенкой.
2. в муку добавить соль, соду и просеять все вместе.
3. замесить крутое тесто (тесто будет немного липким, так что присыпайте слегка мукой).
4. раскатать тесто, вырезать кружочки (а можно вырезать фигурки).

Атака.

3- Яйца.
4 ст. л муки из глютена.
Молока 100 г.
Соль по вкусу (если сладкие блинчики то сах, замен по вкусу).
1 ч. л оливкового масла.
Яйца хорошо сбить миксером, добавить муку, соль масло, взбить, потом вылить молоко и еще раз все хорошо взбить.
Выпекать на сковороде, смазывая салфеткой в масле (несколько капель на салфетку).

В основе лежит рецепт Ольги Новиковой. Этап 2: чередование.

Коржи:
12 ст. л. сом.
4 ст. л. изолята.
2 яйца.
500 мл. Молока.
Сахзам по вкусу.
Ванилин.
Аромик масло.

Сом и изолят смешать в одной посуде, молоко отдельно слегка подогреть (не кипятить), влить в сухую смесь. Яйцо взбить венчиком с сахзамом и ванилью до лёгкой пены и влить в смесь из молока и изолята., тщательно перемешать и добавить аромик масло.

Этап чередование.
4 ст. л. сухого обезжиренного молока 1, 5%.
150 мл обезжиренного жидкого молока.
Сахарозаменитель по вкусу.

Обжарить на сковородке сухое до золотистого цвета. Добавить молоко с растворенным в нем сахарозменителем. Перемешать, разлить по формам и поставить в морозилку. Автор рецепта Наталья Богомазова

1. в день не более 800 ккал.
2. позволяется отварная куриная грудка (варим в трех водах по степени заполнения кастрюли жиром, сливаем и наливаем новую чистую воду, мы варим дальше до готовности), отварная рыба лососевых пород.
3. большое количество овощей (не жаренных, отварных или в сыром виде. Отлично подойдет редиска, капуста - овощи с отрицательной калорийностью. Очень хорошо если на пару.
Все овощи, кроме картофеля.

16.12.2015 в 06:52

Мы сжигаем жир.

Всего неделя диеты и ты увидишь шикарные результаты?

Понедельник.

Завтрак: творог 100 г., натуральный йогурт 125 г., 1 ч. л. натурального джема, кофе или чай без сахара.
Перекус: яблоко.
Обед: отварная или запеченная грудка 100 г., 150 г салата из свежей капусты и морковки, заправленный 1 ч. л. оливкового масла и лимонного сока, кофе или чай без сахара.
Перекус: апельсин.
Ужин (не позднее 19 часов: тушеные кабачки без соли 300 г, 200 г 1% кефира.

Вторник.

Ровно год назад боец из России, сын Абдулманапа, Хабиб Нурмагомедов был на первом месте в рейтинге легковесов UFC. Полтора года назад Хабиб побил Рафаэля дос аньоса и настойчиво просил титульный бой, а в ответ получал травмы. Сейчас он реабилитируется уже от третьей кряду, а битый им дос аньос стал чемпионом и готовится защищать титул в следующие выходные.

Чередование.

6 ст. л сухого обезжиренного молока 1, 5%.
5 ст. л обезжиренного жидкого молока.
3 капли аромтизатора "Белый Шоколад".
1 ч. л сахзама жидкого.

Все ингредиенты миксером или в блендере смешать. Разлить по силиконовым формам и поставить на 2 часа в морозилку. Потреблять сразу же, достав из морозилки, так как "Шоколад" бысто тает"

Атака.

Творог 0% - 1 кг.
Молоко обезжиренное - 1 л (1, 5%).
Яйцо - 3 шт.
Сода - 2/3 ч. л.
Соль - 1, 5 ч. л., сах. Зам на кончике ч. л.
Специи (по вкусу) для картофеля. Кунжут. Семя льна.
Аромики: масло - 2 капли, сыр плавленный - 3 капли.

100 г натурального йогурта 0%.
1 маленькая белая луковичка.
2 корнишона (мы заменили эквивалент 2 х корнишонов на свежепросоленый огурчик, чтобы избежать уксусного привкуса).
3 листика мяты.
1/2 Мока лайма.
1 кофейная ложка оливкового масла.
Соль, перец, укроп по желанию.

15.12.2015 в 19:49

Лицо без морщин.

Мы открываем секреты.

1 делаем сок из алоэ, замораживаем, и протираем кубиками лицо на ночь.

2 утром протираем кубиками льда из липы и крапивы (1: 1.

3 от морщинок мелких хорошо протирать лицо настойкой розмарина (покупаем в аптеке.

4 а следующие средства по своему выбору можно и нужно использовать не меньше двух раз в неделю:

Секреты наших бабушек.

1. витамин с в порошке.

Растворяем в небольшом кол -ве воды, смешиваем с бальзамом для волос и наносим как обычный бальзам.

Витамин с придает волосам шелковый блеск.

2. аспирин.

Раз в неделю начала делать аспириновую маску.

Каплю воды на аспирин капаем. Он гранулируется.

Добавляем чайную ложку меда, перемешиваем.

Наносим на лицо на 10 минут, затем массируем, словно скрабом, смываем.

Ниже приведен комплекс простых упражнений для щек и подбородка, которые помогут в решении проблем.

Первое упражнение чтобы убрать щеки. Нужно сесть на стул, запрокинуть голову назад и двигать подбородком, стараясь захватить свою верхнюю губу нижней.

Второе упражнение. Сомкните зубы, держите голову прямо и старайтесь оттопырить нижнюю губу максимально низко.

Третье упражнение. Держите голову прямо, а уголки губ опустите вниз и напрягите мышцы шеи и щек.