Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

Атака.

Атака@Retsepti. Dukan.

Рыбка слабой соли любая, у меня форель.
Режем на тонкие кусочки, мы выкладываем на пищевую пленку.

Начинка: мягкий творожок 0%.
Креветки.
Зелень.
Креветки и зелень мелко рубим, смешиваем с творожком и чуть сбрызгиваем лимоном.

Чтобы ногти не слоились и не ломались, надо купить в аптеке витамин Е и витамин а в капсулах. Не покупать "два в Одном", а именно отдельно а и Е. принимать витамины по одной капсуле в день - 10 дней витамин а, потом 10 дней витамин Е. так чередовать (да, витамины принимаются в течение 100 дней.
Кроме того, купить кальций глицерофосфат в таблетках - принимать ежедневно по 3-5 таблеток независимо от приёма пищи. Лечение довольно длительное, но ногти становятся идеальными.

Яблочный уксус - это, по сути дела, забродивший и скисший яблочный сок. Чем слаще яблоки, тем больше вырабатывается в процессе брожения спирта, тем крепче получается уксус. Но вкус у такого уксуса все равно мягче, чем у обычного спиртового, к тому же у него приятный, свежий яблочный аромат.

Стоит добавить, что яблочный уксус - всего лишь один из наиболее популярных видов фруктового уксуса, который также может быть сделан из смородины, груши, айвы, малины и многих других плодов и ягод.

Час рождения определяет нашу внешность и характер. Соответственно влияет на судьбу каждого человека. В астрологии принято делить сутки на 12 отрезков, каждый по 2 часа.

00: 00 - 02: 00. Этому времени покровительствует Меркурий. Эти люди обычно отличники в школе и институте. Они прекрасными организаторскими способностями обладают. Чаще всего выглядят моложе своих лет. Их работа должна быть связана с командировками и общением. В любовных отношениях эти люди открыты чересчур.

Автор: Светлана краснящих.

2 ст, л. отрубей.
100 гр творога (не мягкого).
Яйцо.
Сахзам, ванилин или аромик по вкусу.
Немного молока 1, 5%.

Все смешать, должна получиться густая масса, разложить в формочки, выпекать в духовке

Этап атаки.

Куриная грудка.
Куриные бёдра.
Специи по вкусу.

С куриных бедер снимаем шкурку и жир, мы готовим фарш. Фарш солим, добавляем специи и воды. Даем постоять минут 20, пробуем, если не хватает соли или специи добавляем еще. Отматываем пищевую пленку. На нее выкладываем не большое кол - во фарша и закатываем, края закручиваем и завязываем. Варить минут 15. Заготавливать можно впрок и хранить в морозилке
Рецепт сосиски по дюкану. Сосиски по дюкану от Натальи Пулатовой..

Что нам понадобится:
1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.

1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.
2 шаг.
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.
3 шаг.

Маска для сухих волос с оливковым маслом.

Чаще всего для ухода за волосами используется оливковое масло. Но на нем не стоит зацикливаться. Например, масло жожоба отлично восстанавливает структуру волоса, масло кокоса добавляет блеска, касторовое - борется с сухостью. Саму процедуру проходить очень просто. Налей немного масла (10 капель будет достаточно) в небольшую емкость и нагрей его на маленьком огне. Убедись, что смесь получилась не слишком горячей

1. движения тазом.
Группы мышц: в этом упражнении задействованы косые мышцы живота, мышцы нижней части тела и ягодиц.
Техника выполнения: для выполнения этого упражнения сядьте на фитбол. Держите спину прямо. Плечи опущены и отведены назад. Ноги на полу стоят. Затем начинайте катать мяч при помощи попы вправо и влево. При этом корпус должен оставаться неподвижным. Следите за тем, чтобы вы не наклонялись ни вперед, ни назад

Результат был заметен уже после недели тренировок!

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой

200 г творога, 4 ст. л. овсяных отрубей, 2 ст. л. пшеничных отрубей, 1 ч. л. сухих дрожжей, 1 яйцо, зелень сушеная (или свежая), 1 зубок чеснока, соль.

Все ингредиенты смешать, оставить на 30 мин, для набухания отрубей и брожения дрожжей. После перелить в форму (стеклянную) и выпекать при 180 градусах до готовности (20-30 мин

Крабовые палочки нарезать соломкой (400 г), лук - полукольцами (3-4 шт), укроп, дюкановский майонез. Крабовые палочки и лук мы маринуем в лимонном соке (пол лимона в палочки, пол лимона в лук) на 30 минут в холодильник. Затем все смешиваем, добавляем укроп и майонез.

Чередование.

8 столовых ложек овсяных отрубей (смолоть в муку).
3 яйца.
1 чайная ложка разрыхлителя.
1 столовая ложка йогурта 0% с Горкой.
5 столовых ложек сухого обезжиренного молока.
1 чайная ложка соли.
1 чайная ложка сахзама в порошке.

Приготовление:

07.12.2015 в 17:52

Чипсы из тофу.

Этап атака.

Ингредиенты:
1 пачка тофу.
Соль.
Перец.
Итальянский травы.

Разогреть духовку 350 градусов.
Нарезать тофу тонкими ломтиками.
Сбрызнуть противень маслом.
Выпекать в течение 35-40 минут или до золотисто - коричневого цвета.

1. омлетик с начинкой. Этап атака.
Два больших яйца взбить и выводить на раскаленную сковородку, сделать плотный омлет - толстый яичный блин. В творожок обезжиренный порезать зелень и добавить специи, намазать на яичный блин и выложить внутрь красную рыбку (здесь кета. Свернуть пополам. Завтрак готов!

2. сладкие тосты по дюкану. Атака.

Иммунитет.
Ты иммунную систему укрепишь. Лимон витамином с и калием богат. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.

Баланс рН.
Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.

Фигура.
Ты сможешь быстрее худеть. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода. Кроме того, было доказано, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее.

Кожа.

1 обертывание с медом. Разогрейте в мисочке мед, добавьте желток одного яйца, несколько капель любого цитрусового масла (апельсинового, мандаринового либо можно масло жожоба. Нанесите эту смесь на проблемные зоны, плотно обернитесь пищевой пленкой, наденьте свою самую теплую одежду и в таком виде лягте под одеяло. Продержитесь час и снимите пленку.

Сохрани, чтобы не потерять!

Некоторые рецепты потребуют достаточно странных ингредиентов, на мы уверены, что ты их легко обнаружишь у себя дома.

Ингредиенты:

- 2 стакана сахара (или соли).
- 1/2 Стакана твоего любимого геля для душа.
- 1/4 Стакана масла для увлажнения (оливковое, детское увлажняющее масло, можно добавить витамин Е).

1. смешай все составляющие в миске до пастообразного состояния.

1. лягте на спину, желательно на гимнастический коврик. Руки на затылок положите. Ноги медленно согните в коленях и подтяните к груди. Поднимите ноги вверх, подержите их под прямым углом к туловищу, считая до 5 и медленно вернитесь в исходное положение. Сделать 10 - 15 повторений.

Как правило, мы думаем о сне как процесс восстановления. Но мы часто забываем, что процессу восстановления требуется топливо - речь идет об углеводах в виде хранимого гликогена в печени, жира, который хранится в наших жировых клетках и, к сожалению, аминокислот из наших мышц, являющихся последним из веществ, которые нам хочется терять. Следует подумать о том, чтобы сохранить максимальное количество мышечного белка, пока вы спите