быстрая диета

Чередование.

Куриный бульон - 400 мл.
Варёное яйцо - 2 шт.
Варёная морковка - 10 шт.
Отварное куриное мясо - 200 г.
Зелень.
Соль.
Перец.

Приготовление:

1. куриное мясо разобрать на волокна, маленькую морковку немного отварить в бульоне в тот момент, когда будете его варить, зелень измельчить.
2. разложить по супницам мясо, морковь зелень и яйцо. Залить горячим бульоном.

Яичный белок. В обработанном виде белок яйца является наиболее легко усваиваемым, а кроме того, его аминокислотный состав наиболее богат. Кроме того, в белках мало углеводов, что делает этот продукт идеальным для безуглеводной диеты.
Грудка куриная. Белое куриное мясо практически не содержит жира, зато очень питательны и богаты аминокислотами. Легкое в приготовлении мясо испортить нельзя.

1. в детстве Майклу фелпсу ставили диагноз "Синдром Гиперактивности". Он чрезвычайно подвижным и очень рассеянным ребенком был. Однажды он даже убежал из дома и, как оказалось позже, забыл где живет. Нашли его , внимание, только в Калифорнии. Матери пришлось отдать сына в секцию плавания, чтобы в бассейне он мог сжигать избыток энергии. На занятиях по плаванию тренер сразу заметил перспективность парня, чей размах рук составлял 201 см.

Наш мозг подобен мышцам: если ему не давать ежедневную работу, он дряхлеет, становится ленивым, команду "думай! " Не распознает. А вот если нагрузки есть - серые клеточки растут в буквальном смысле этого слова.

Атака.

Очень вкусная и очень простая в приготовлении альтернатива магазинному майонезу, который вы можете приготовить быстро (8 минут) и наслаждаться им на диете дюкана.

- 1 яйцо, сваренное вкрутую.
- 55 г обезжиренного творога (мягкого).
- 1/2 ч. л. готовой горчицы.

Способ приготовления:

1. раздавите яйцо вилкой, смешайте с горчицей и творогом.
2. посолите, поперчите, добавьте трав или специй по вкусу.

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот.

Забирай универсальный рецепт коржей для тортов по диете дюкана. Подходит для чередования.

2 яичных белк взбить до густой пены.
2 желтка смешать с 70 мл молока, взбить венчиком до однородного состояния, затем добавить 0, 5 чайной ложки разрыхлителя.
2 столовых ложки овсяных отрубей и 1 с толовую ложку пшеничных отрубей смолоть в муку, добавить 1 столовую ложку кукурузного крахмала, 1, 5 столовых ложки сухого обезжиренного молока, и сахарозаменитль по вкусу.

Как убрать лишние сантиметры с низа живота: для новичков.

Гарантированный результат уже через неделю тренировок!
Продолжительность тренировки - всего 10-20 минут, но выполнять ее необходимо каждый день.

Прежде всего выполните 20 наклонов вперед, до положения, когда спина будет находиться параллельно полу.

Сколько труда затрачено на борьбу с ненавистным жиром! И вот, казалось бы, счастье привалило - вес уменьшился. Но радость непостоянна, как и сам вес: очень быстро потерянные килограммы возвращаются.

10 причин возвращения лишнего веса.

Причина возврата веса номер 1: правило гомеостаза.

Икра тобико.
Копченый угорь.
Авокадо.
Соус унаги.
Нори.
Рис.

1. нарезать копченый угорь для начинки.
2. нарезать авокадо на тонкие слайсы для украшения.
3. скрутить урамаки из нори, риса, копченого угря и тобико.
4. сверху украсить слайсами авокадо.
5. накрыть ролл пищевой пленкой и прижать с помощью бамбуковой циновки Макису.
6. прямо в пленке разрезать на 6-8 частей и еще раз прижать с помощью Макису.
7. удалить пленку и выложить ролл на блюдо.