быстрая диета

Польза йоги для здоровья весьма обширна - она не только влияет на красоту тела и состояние организма, но и может помочь вам снять напряжение после тяжелого трудового дня, и даже принести чувство благополучия в вашу жизнь. Приведу десятку самых значимых преимуществ и факторов пользы йоги для здоровья.

Снятие напряжения.

Между прочим, первые два упражнения из сегодняшнего комплекса входят в утреннюю гимнастику принца Чарльза. После многочисленных падений с лошади у Чарльза часто "Пересыхают" позвонковые диски - для того, чтобы вернуть их к жизни, придворный физиотерапевт Сара Ки разработала специальную гимнастику, помогающую позвоночнику быстро "напиться" и восстановиться.

Упражнение номер 1.

Знаменитая балерина Алессандра ферри поделилась основными секретами своей красоты и здоровья.
Балет - это колоссальные нагрузки на организм. Поэтому вопрос здоровья танцовщицы становится особенно актуальным с возрастом. Итальянская балерина Алессандра ферри остается сильной и здоровой даже в свои 52 года. Она рассказала, как ей это удается.

Упражнения.

Вы когда-нибудь задумывались, почему в некоторые дни после бега есть чувство, что можно работать и дальше, а в другое время у вас нулевая выносливость?
Конечно, на это могут влиять такие факторы, как количество сна, стресс, и диета. Но огромное значение для уровня вашей энергии играет то, как вы регулируете дыхание при беге. Ваши мышцы должны получать кислород при каждом шаге.

1. научитесь дышать глубоко.

Ингредиенты:

Яйцо - 4 штук.
Сахар - 4 Ст. Ложка.
Мука - 4 Ст. Ложка.
Сметана - 250 грамм.
Банан - 1 штук.
Приготовление:

Прежде всего отделите в яйцах желтки от белков.
В мисочке взбейте белки до густой белой пены. Удобно для этого использовать миксер.
В отдельной мисочке взбейте желтки с сахаром. Масса должна получиться однородной, без ощущаемых сахарных крупинок.
В сахарно - желтковую массу всыпьте муку. Тщательно размешайте. Комочков быть не должно.

? 500. г куриного фарш.
60 г слив. Масла.
Укроп.
2-3 Зуб. Чеснока.
Соль, перец.
3 яйца.
Панировочные сухари.
Мука.
Раст. Масло для жарки.

Приготовление:

Сначала мы сделаем начинку. Для этого потребуется слив. Масло, укроп и чеснок. Укропа и чеснока возьмите по вкусу. Можно все мелко порезать и смешать с маслом, а я все смешала в блендере. Уберем пока в морозилку и займемся фаршем. В готовый куриный фарш соль и перец по вкусу добавить. Хорошо вымешать.

Шпагат за неделю.
Сохрани, чтобы не потерять.

Шпагат предполагает очень хорошую растяжку мышц передней и задней поверхностей бедра, паховых связок (поперечный шпагат) и околоколенных связок (продольный шпагат) в комплексе, поэтому начинать нужно с чего-то немного более простого. Есть несколько классических упражнений, которые подготовят вас к шпагату:
Показать полностью ….

Диета абсолютно не вредит здоровью и килограммы не возвращаются!
Результат: от 5 до 9 кг за неделю.

День 1. очищение организма настрой на диету.
Утро: натощак (1/2) пол стакана воды с кусочком лимона.
Через 15 минут начинайте завтракать. Завтрак должен быть легким и состоять из молочных продуктов. Творог, кефир, йогурты и тп.
Обед: (1/2) пол стакана бульона (любого); суп и 1 фрукт ( лучше грейпфрут или яблоко).
Ужин: стакан кефира.

Худей на белковой диете без последствий для здоровья!
Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей.
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина.
5. пол-литра кефира с жирностью не более 2. 5%.

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами.
2. 2 больших яблока.

Ингредиенты:
Миндаль - 1/4 стакана.
Орехи грецкие - 1/2 стакана.
Льняное семя - 1 ст. л.
Кунжут - 1 ст. л.
Овсяные хлопья - 1 стакан.
Семечки тыквенные - 1/4 стакана.
Семечки подсолнечника - 1/4 стакана.
Изюм темный - 1 ст. л.
Клюква вяленая - 1/3 стакана.
Мед - 1/4 стакана.
Сахар - 1/4 стакана.
Сливочное масло - 15 г.

Приготовление: