диета для ленивых

Чередование.

2 ст. л овсяных отрубей (смолотые в муку).
1 ст. л кукурузного крахмала.
2 яйца.
30 мл молока.
Разрыхлитель.

Смешать, вылить одну часть получившейся смеси, подрумянить, перевернуть, выложить начинку (у меня ветчина том паста творожок, чуть специй), накрыть крышкой и еще мин 5 потомить и поджарить

Вы хотите иметь красивый, плоский живот? Наверняка, вы слышали о том, что для этого нужно укреплять мышцы живота и качать пресс. Однако зачастую многие девушки и парни качают пресс, а при этом результат их стараний так и не спешит проявляться. В чем же дело? Все дело в том, что выполнять упражнения нужно правильно.

Нужно ли вам какое-то время, чтобы заснуть? Ваш мозг долго прокручивает разные мысли, и лишь затем, наконец, вам удается отключиться, расслабиться и заснуть? Когда пора отправляться в кровать оказывается, что в сон вас еще не клонит?

Задумайтесь, что тратя на засыпание каждую ночь по 15 минут, вы теряете более 91 часа в год. Это все равно, что потратить больше двух 40-часовых рабочих недель на лежание в кровати в ожидании сна.

Ингредиенты:
? 250. Мл. Кефира (можно взять простоквашу).
1 яйцо.
2 ст. л. сахара.
2 ст. л. растопленного сливочного масла.
150 г. муки.
1 ч. л. ванильного сахара.
1/4 Ч. л. соли.
1/4 Ч. л. соды.
1 ч. л. разрыхлителя.

Приготовление:
1. в миске смешать венчиком яйцо с сахаром и ванильным сахаром.
2. кефир или простоквашу немного нагреть и влить в яичную смесь.
Добавить растопленное сливочное масло, перемешать.

Понедельник:

Завтрак - овсяная каша.

Обед - щи или овощной суп.

Полдник - творожная запеканка.

Ужин - запеченная в духовке курица и отварной картофель.

Вторник:

Завтрак - омлет с овощами.

Обед - куриный суп с вермишелью.

Полдник - запеканка из цветной капусты.

Ужин - рыбные котлеты.

Среда:

Завтрак - пшенная каша.

Обед - запеканка из рыбы с гречкой.

Пицца на завтрак.
- 2 яйца отделить на бели и желтки.
- Взбить белки до густой пены. Оставить.
- В желтки добавить: щепотку соли, молоко обезжиренное пол.
Стакана и взбить. 3 ст. л. овсяных отрубей, 1. 5.
ст. л. пшеничных отрубей.
Размешать. (По желанию можно добавить лю-.
Бимые приправы.
- Взбитые белки осторожно вмешать в желтковую массу. Тесто в смазанную оливк вылить. Маслом форму.
- Нарезать начинку: ветчина, болгарский перец, помидор, лук порей.

Чередование 250 гр. Капусты натертой на кр. Терке соль, 3-яйца взбитые с 1. м. л. фита, 100 мл. Кефира 100 мл. Смеси из остатков сметаны из кефира и майонез, 30- гр. - Тертого сыра, 1-луковица пассир. В микре;.
30- ОО 20-Клейк. 10-Изолят 1-ч. л. - соды специи по вкусу;.

- 0, 5 л кефира.
- 2 яйца.
- 300 мл сметаны.
- 2 ст. л. майонеза.
- 0, 5 ч. л. соды.
- 1 ст. л. оливкового масла.
- 1 ч. л. сахара.
- Соль.
- Мука.
- Сосиски.
- Горчица.
- Плавленный сыр в пластиках.

Способ приготовления:
В кефир всыпать соду, размешать. Когда перестанет шипеть и пениться, добавить остальные ингредиенты и замесить очень мягкое тесто. У меня муки ушло чуть больше килограмма. Завернуть тесто в плёнку и дать полежать часа 2.

1. пельмени. Чередование.

Фарш говяжий.
4 ст. л. овсяных отрубей смолотых в муку.
6 ст. л сома.
2 ст. л крахмала ( 1 ложка в тесто 1 ложка для вымешивания).
2 яйца.
Соль по вкусу.

- 200 г творога.
- 1 яйцо.
- 50 г сахара.
- 150 г муки.
- Соль на кончике ножа.

Приготовление:
1. творог мы смешиваем с сахаром, яйцом, солью и мукой. Замешиваем немного липкое тесто и формируем из него шар.
2. делим шар на 4 части и на присыпанном мукой столе формируем из них колбаски.
3. нарезаем колбаски на небольшие кусочки.
4. варим в подсоленной кипящей воде до всплытия еще 5 минут.