домашняя диета

Атака.

Я делала из куриной грудки, но можно из индюшки, говядины

Т. к. я делаю не на один раз, я взяла 600 гр. Куриной грудки, пропустила через мясорубку, добавила пару зубчиков чеснока, 1 луковицу, 2 яйца 1\\3 стакана молока 0, 5%, перец и соль по вкусу, все это взбила блендером, что бы масса была однородной, удобнее заворачивать в пленку.

Для БО можно добавить болгарский перчик, грибочков, это уже приятные дополнения.

Атака.
Десертыатака@Retsepti. Dukan.

3 пакетика желатина ( 30 гр).
1 стакан холодной воды.
2 чайные ложки ванилина.
Четверть чашки сахарозаменителя.
3 яичных белка.

Влейте 1/4 стакана холодной воды в неглубокую миску. Насыпьте желатин, дайте настояться 5 минут. Остатки до кипения в небольшой кастрюле доведите. Выключите плиту и добавьте желатин постоянно помешивая до растворения. Смешайте ванилин и сахарозаменитель. Дождитесь пока желатин слегка остынет.

4 ст. л сухого обезжиренного молока, 1 ст. л кукурузного крахмала, сахзаменитель, 1 ч. л кофе растворимого, 200 гр теплой воды. Соединить все, смешать, чтобы не было комочков. Варить на медленном огне, постоянно помешивая, чтобы не пригорело. Доводим до загустения, мы остужаем. Можно использовать как крем для тортиков

Ингредиенты:

500-600 г куриного Филе.
1 яйцо.
100 мл обезжиренного молока.
1/2 Маленькой луковицы.
Соль, перец.

Измельчить в блендере куриное Филе вместе с луком, молоком и яйцом. Можно прокрутить и через мясорубку на мелкой решетке. Посолить, поперчить и перемешать. Взять пищевую пленку и выложить на край две ложки фарша. Закрутить, утрамбовывая. Обрезать пленку. Скрутить как конфету, в разные стороны. Завязать концы

Делюсь одним из самых вкусных рецептов курицы, что мне встречался за последнее время. Все очень просто, курица, лук, чеснок, оливковое масло и ароматная душица. Фишка в кубиках хлеба, на подушке из которых курица запекается в духовке. Это что-то, товарищи! Пропитанные соком, румяные, они невероятно вкусные просто! И лук, который лежит поверх курицы почему-то со вкусом шашлыка.

Время приготовления: 50 минут маринование.
Порций: 4-6.

Вам потребуется:

Курица 1 шт.

Есть фрукты, которые четко ассоциируются у каждого из нас с определенным временем года. Например, хурма. Она скрашивает начало зимы, заряжает нас витаминами и спасает от депрессии. Ведь всего один плод в день насытит организм магнием, который успокаивает нервы и обеспечивает крепкий сон. Хурма оказывает тонизирующее воздействие, повышает работоспособность, улучшает аппетит. А в чае из листьев хурмы очень много полезных витаминов.

Правила:
1. пресс такая же мышца, как и все остальные, и отдых ей нужен не меньше 48 часов.
2. прямую мышцу живота скрывает слой подкожно - жировой клетчатки. Без диеты не добиться красивого, рельефного (со всеми кубиками) пресса. Наиболее эффективной для этого будет безуглеводная диета.
3. даже 1000 повторений не дадут вам такого эффекта роста мышц, как 10-20 повторений, но с максимальным для вас весом.

Ингредиенты:

- Молоко - 1 л.
- Кефир - 0, 5 л.
- Яйцо куриное - 1 шт.
- Соль - 1 ч. л.
- Сахар - 1 ч. л.
Кислота лимонная (на кончике ножа).

Приготовление:

Молоко выливаем в кастрюлю и ставим на плиту, на средний огонь и постоянно помешивая, добавляем соль и сахар, доводим до кипения. Сразу после закипания добавляем кефир и перемешиваем, пока масса не свернется

2 этап чередование.

Чередование@Retsepti. Dukan.

На 4 порции:
9 ст. л. пшеничной клейковины 85%, 3 ст. л. кукурузного крахмала, 2 ст. л. сома, 150 мл. Кефира 0%, 2 ст. л. творожка валио.
2 ч. л. сухих дрожжей, 1 яйцо, щепотка розовой соли и сах зама.
1 ч. л. оливкового масла.
Для начинки: по желанию домашний сыр или обезжиренный творог, зелень.

Сыр твердый - 200 г.
Чеснок - 3 зубчика.

Маринад:

Лимонный сок - 1 ст. Соевый соус - 2-3 ст. Горчица - 1 ст. Оливковое или растительное масло - 2 ст. Приготовление:

1. Выбрать ровный (прямоугольный), плотный кусок мяса (как на буженину. На мясе сделать поперечные надрезы, не дорезая до конца.
2. Смешать компоненты для маринада и смазать мясо со всех сторон и в надрезах, по вкусу посолить, поперчить. Оставить мясо мариноваться на 10-12 часов.