эффективные диеты

Прежде чем начинать делать любые упражнения, нужно провести разминку, чтобы разогреть мышцы:
Интенсивная ходьба или бег на месте;.
Занятия на велотренажере или беговой дорожке;.
Произвольный танец под любимую музыку с постоянным наращиванием темпа;.
Пробежка на свежем воздухе.
Для разминки достаточно 10 минут, после чего необходимо сделать несколько упражнений на растяжку.

Ноги, бедра, ягодицы.

Упражнение 1.

Очень эффективная молитва для привлечения в свою жизнь любви от Наталии правдиной.

Представьте себе человека, которого хотите видеть рядом с собой и читайте эту молитву:

"Я благодарю вселенную за всё то, что у меня есть. Я знаю, что достойна всего самого лучшего. Сейчас я привлекаю в свою жизнь партнёра, который подходит для меня. Я с радостью дарю ему свою любовь, доброе сердце и чистые помыслы, и он отвечает мне тем же

Эта молитва вашего ребенка от любых неприятностей оберегает. В том случае, если регулярно молиться, то у ребенка не возникнет никаких проблем со здоровьем, его обойдут стороной человеческая зависть и злость, также не будет материальных проблем. Еще эта молитва актуальна, когда ребенок ваш стоит на перепутье и делает выбор. Молясь, вы поможете ему сделать правильный жизненный выбор, в котором он не разочаруется. В общем, это очень сильная и эффективная оберегающая молитва.

Cохрани, чтобы не потерять.

Пресс - 20 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 2 мин).
Показать полностью.
Прыжки - 10 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 1 мин).
Махи ногой в сторону, лёжа на боку - 30 раз по 2 подхода (каждой ногой).
Приседания - 30 раз по 3 подходов (перерыв между подходами 2 мин).
Наклоны в сторону - 20 раз по 2 подхода (в каждую сторону).

Максвелл Джон - южноафриканский писатель, получивший в 2003 году нобелевскую премию по литературе за свой роман "Бесчестье", и первый писатель, дважды удостоившийся букеровской премии, сформулировал принципы, которые позволяют выстраивать гармоничные отношения с людьми. Достаточно следовать 20 простым принципам, чтобы общение было максимально приятным и эффективным

Еще из школьных уроков химии мы знаем: если два мирных вещества соединить с умом, может неслабо бабахнуть. А вот тебе новое знание: похожего эффекта можно достичь на кухне. Узнай, какие сочетания продуктов могут удвоить пользу от приема пищи - каждого приема.

09: 00.
Яйца имбирь = спасение от голода ( мышечная масса).

Упражнение 1:

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Внимание! Только в том случае, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Для того, чтобы привлечь достаток в свою жизнь и открыть финансовые каналы, не обязательно применять ритуалы, которые отнимают много времени и сил. Быстрые денежные заговоры помогут сохранить регулярное поступления дохода без особых затрат.

Китайское учение о гармонии пространства фен Шуй может помочь в таком материальном вопросе как привлечение денег. Хороший фен Шуй дома делает энергию денег свободной, устраняет препятствия на ее пути и таким образом привлекает деньги в ваше жилище. Например, неблагоприятной приметой считается зеркало напротив двери - таким образом вся денежная энергия будет отражаться от зеркальной поверхности и утекать из дома

1. занятия со скакалкой развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает кровообращение.
2. за пол часа таких упражнений расходуется порядка 360 ккал, при условии выполнения 120-140 прыжков в минуту.
3. эффект от скакалки после первых минут занятия можно сравнить с бегом на максимальной скорости.
4. улучшая лимфоток в мышцах, такие тренировки эффективны даже в борьбе с целлюлитом.