эффективные диеты

Шпагат за неделю.

Шпагат предполагает очень хорошую растяжку мышц передней и задней поверхностей бедра, паховых связок (поперечный шпагат) и околоколенных связок (продольный шпагат) в комплексе, поэтому начинать нужно с чего-то немного более простого. Есть несколько классических упражнений, которые подготовят вас к шпагату:

Махи ногами на максимальную высоту. При их выполнении ноги и спина не должны быть согнуты, темп - средний или быстрый;.

А если совместить с упражнениями, то результат будет просто невероятным!

Ингредиенты (на одну порцию:
1 среднее киви.
2 колечка лимона (вместе с цедрой).
7-10 Веточек петрушки (хвостики мы обрезаем).
6-8 Веточек мяты.
100 мл чистой негазированной воды.
По желанию 1-2 ч. л. меда (но не сахара).

Приготовление:

Что папилломы так опасны я раньше даже и не догадывалась. Перевязывала их по старинке ниточкой, а они по новой вырастали. А вот с жарой решила все-таки сходить к дерматологу и почистить кожу. В итоге ушла от врача чуть ли не в панике …. Напугал меня до ужаса, сказал, что папилломы нужно срочно удалять, что это вирус, который может перерасти в рак.

1. хорошая осанка, лучше кровоток, и больше уверенности в себе.
2. хорошее упражнение для предание красивой формы ягодицам.
3. потрясающее упражнение для вашего грудного отдела позвоночника.
4. вы придадите своему телу дополнительный баланс.

Итак, расскажем часть из того, что известно ведунамъ и ведьмам, хранящим древние ведические знания святой матушки - Руси.

В каждой капельке росы концентрируется чистая энергия земли и солнца. Благо даря мощным целительным свойствам, заключённым в капельке росной воды, можно излечиться от многих заболеваний. Об этом действии росы знали наши предки, и они умело использовали её для лечения.

Британские эксперты опросили 2 000 соотечественниц, чтобы выяснить, какие приемы и рецепты красоты они считают самыми - самыми, и какие действительно работают. Хотите узнать главные секреты красоты современных британок?

1. наносить на прыщи зубную пасту, чтобы они быстрее исчезали.

2. если волосы грязные и нет времени на мытье, то поможет тальк или детская присыпка, нанесенные на волосы. Он как сухой шампунь действует.

Упражнение 1:

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. В случае если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Она заключается в том, чтобы раз в день как бы "Зависать" над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться "в Подвешенном Состоянии", пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать

Жимы часто "Замирают на Мертвой Точке", проще говоря, качаться - то мы качаемся, а вот толку - никакого! Для стагнации в жимах характерна одна закономерность, которая для многих начинающих "Качков" оказывается неприятным сюрпризом: поскольку перейти с одного веса на другой - более серьезный - никак не удается, то и прироста массы тоже практически нет. Более того, поскольку в природе все взаимосвязано, то из-за нулевого роста массы сила тоже "Застывает на Нуле"

Вы хотите иметь красивый, плоский живот? Наверняка, вы слышали о том, что для этого нужно укреплять мышцы живота и качать пресс. Однако зачастую многие девушки и парни качают пресс, а при этом результат их стараний так и не спешит проявляться. В чем же дело? Все дело в том, что выполнять упражнения нужно правильно.