Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Творожные конфеты

пп Зож.
* кокосовая стружка.
* какао.
* ванилин.
* заменитель сахара.

Смешайте творог, заменитель сахара и кокосовую стружку.
Смешивайте до тех пор, пока не получится однородная масса.
Слепите из массы 10 батончиков (форма произвольная, как вам будет удобно).
Смешайте в кастрюли 30 грамм какао, 120 миллилитров воды, ванилин и заменитель сахара.
Помешивая нагревайте 5-7 минут на небольшом огне. Полученной смесью обмажьте батончики или вымокайте их в ней.
Домашний ПП- батончик баунти с творогом.После этого можете дополнительно посыпать стружкой батончики.
Охладите батончики в холодильнике, пока они не застынут.

На 100 г. 126 ккал, б/ж/у 12/1/18.

Ингредиенты:

Овсяные хлопья - 80 г.
Яичный белок - 2 шт.
Вода - 3 ст. л.
Корица - по вкусу.
Творог обезжиренный - 250 г.
Ягоды (свежие или замороженные) - 100 г.
Мед - 1 ст. л.
Ванилин - по вкусу.

Приготовление:

"Пицца".
Много белка, прекрасно подходит для обеда, перекуса или ужина! Удобно брать с собой!
*250 г творога.
*1 яйцо.
* соль.
Начинка:
*25 г нежирного сыра (доп).
*50 г ветчины.
*25 г жареных грибов половина помидора орегано.
1 выпекать основу около 20 минут при.

Энергетическая ценность на 100 г - 76, 1 ккал, б - 12, 2 г, ж - 0, 3 г, у - 7, 1 г.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 1 пачка (200-250 гр), банан - 1 шт.
Способ приготовления:
Творог выложить в миску, размять вилкой. Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу. Тщательно смешать. Противень застелить бумагой для выпечки или смазать маслом. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне

16 ккал.

Ингредиенты:
Творог - 1 пачка.
Банан - 1 шт.

Приготовление:
1. творог выложить в миску, размять вилкой.
2. банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу.
3. тщательно смешать.

Никаких сахарозаменителей в моём рационе тоже нет, но при этом суточный калораж держу тот же (2500-2800 калорий. Протеин, яйца и мясо птицы тоже исключила.

Сложно было без шоколада первые 3 дня. Голова болела. Это был конец ноября. Хотя я грамотно подошла к делу - в шоколаде же не только углеводы, но и жиры

И ингредиенты:
Яйцо - 5 штук (3 шт. - в тесто, 2 - в крем).
Кукурузный крахмал - 2 Ст. Ложки.
Разрыхлитель - 1/2 чайных ложки.
Творожная масса - 300 грамм (из обезжиренного творога).
Какао - 1 чайная ложка.
Заварной кофе - 200 миллилитров.
Заменитель сахара - 1 чайная ложка (по вкусу).
Количество порций: 3-4.
О описание приготовления:

* На 100 г 133. 66. Ккал б/ж/у 12. 24/7. 57/3. 32 *.

- 250 г нежирного творога.
- 1 желток.
- 3 ст. л. натурального йогурта без добавок (греческого, например).
- 1, 5 ст. л. овсяных отрубей (смолоть в кофемолке).
- 1 коф. Ложечка натурального ванильного экстракта или.
- Ванилин на кончике ножа.
- Цедра лимона.
Сироп стевии.
Фрукты или ягоды для подачи.

Рецепты@Dukamania.

300 гр тофу.
3 желтка.
Щепотка соли.
2 ст. л эритритола.
0, 5 колпачка милфорда.
15 гр кокосового масла.
1, 5 ст. л ЯП.
1, 5 ст. л изолят.
1 ч. л псилиума порошком.
1 пакетик разрыхлителя.
Ванилин.
Начинка.
200 гр творога, 1 колпачок милфорда.
Соль для баланса вкуса.
1 яйцо.
Ванилин.
1 ч. л. без Горки псил порошком.

На основу мы печем бисквит:
3 яйца на белки в пики, отдельно желтки с 30 гр оо, 30 гр сом, 20 гр клейковины, вода до консистенции густой сметаны, сахзам и аромики по вкусу. Аккуратно соединяем обе смеси и выпекаем на силиконовом коврике бисквит. Готовый бисквит превращаем в крошку и подсушиваем в духовке. В готовую крошку подливаем йогурт до состояния, чтобы смесью можно было облепить с бортиками из нутри нашу форму (у меня около 22 см, по фото думаю понятно как это делается.

Рецепты@Dukamania.

Печенье с легким творожным вкусом и пряным джемом.
1 яйцо смешала с 3 ст. л. сом, 3 ст. л. изолята, сахзамом; ванилью и добавила 3 ст. л. мягкого творожка (чтобы довести до консистенции густой сметаны и чтобы тесто при отсаживании из корнетика держало форму

2 упаковки обезжиренного творога (по 200 г).
2 яйца.
4 банана.
Корица - 2 ч. л.
1. мы взбиваем творог, яйца, бананы, корицу в блендере (лучше начать с бананов и яиц, потом добавить творог и корицу.
2. залить в форму (удобнее в силиконовую) и поставить в духовку на 35 минут.
В запеканку можно добавить любые ингредиенты на ваш вкус: ягоды, фрукты, сухофрукты, орехи.

Рецепты@Dukamania.

В блендер (у меня не погружной:
50 мл кефира.
1 ч л разрыхлителя.
1 ст л ягод годжи.
2 желтка.
С/з, ванилин.
1 ст л кк (с Горкой).
200 г творога (сухой).
Все хорошо взбить.

л. изолята. Смешать и выпечь в виде лепешки в микре (я пекла в силиконовой посуде, примерно 6 минут при 900 ват, но лучше процесс на контроле держать, главное чтобы равномерно пропеклась и верхушка схватилась тоже равномерно. Потом, это не обязательно, но мне так вкуснее, я или обжариваю целиком лепешку (как на фото с 2 х сторон) и использую как основу на бутер, или режу на куски, обмакиваю в яйцо и обжариваю. Получается что-то типа хачапура, и хлебом не назвать и на запеканку не тянет

Побалуйте себя и своих родных кусочком этого замечательного тортика с утра.

Рецепт:
150 г бисквитного печенья.
125 г сливочного масла.
300 г творожного сыра.
150 г натурального йогурта.
100 г сливок (11%).
2 cт. л. лимонного сока.
1 п. желатина (10 г).
50 г сахара (кому не сладко, можно и 100).
Ванилин.
Вишневое желе.
Свежая вишня.
Печенье измельчить в блендере в мелкую крошку. Сливочное масло растопить и соединить с крошкой.

Корж.
Ингредиенты:
Банан - 1 шт.
Овсяная мука (Овсянка, перемолотая в блендере) - 150 гр.
Творог - 100 гр.
Желток - 1 шт.
Сметана - 100 гр.
Приготовление:
Банан размять в пюре, все смешать до однородной массы. Выложить на пергамент, сформировать корж с бортиками и выпекать (я выпекала в мультиварке на режиме "Выпечка" 15 минут.

Начинка.
Ингредиенты:
Творог (если зернистый, то в блендере довести до пастообразного состояния) - 400 гр.
Сметана - 200 гр.

Калорийность на 100 гр - 183 ккал.

Ингредиенты (на 15 шт:
- Творог 240-250 гр.
- Один крупный банан 160 гр.
- Овсяные хлопья 80 гр.
- Мед 15 гр.
- Кокосовая стружка/кунжут/мак/молотые орехи 40 гр.
Начинка:
- Курага 15 шт.
- Орехи кешью (или миндаль) 15 шт.

(Для уменьшения калорийности в качестве начинки можно использовать ягоды или кусочки фруктов, не водянистых).

Приготовление:

На 100 грамм - 107. 88 ккал белки - 17. 74 жиры - 1. 74.

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г.
Яблоко - 80 г.
Яйцо - 1 шт.
Отруби (перемолотые) - 15 г.
Разрыхлитель 2 г.

Приготовление:
Творог с яйцом в блендере смешать.
Яблоко потереть на терке и добавить в творожную массу, туда же отруби и разрыхлитель.
Все перемешать.

Рецепты@Dukamania.

Рецепт (диаметр формы 16 см).
- Корж: 30 гр ОО.
20 гр любых других отрубей.
Сах зам.
25 гр арахисовой пасты (чистый состав).
10 гр семя льна.
50 гр воды.
Все смешать и оставит. Набухать минут на 30.
Выложить в форму, мокрыми руками распределить и выпекать в духовке 5 минут при 180 с.
- Творожный слой:
Мягкий творожок 0% 3 шт по 120 гр.
Сах зам.
Цедра апельсина.
Сок лимона 1 ст ложка.
Яйцо 2 штуки.

Рецепты@Dukamania.

Бисквит:
2 ст. л овсяных отрубей.
1 ст. л пшеничных отрубей.
1 ст. л клейковины.
2 яйца.
50 мл кефира.
1, 5 ч. л разрыхлителя.
С/з, соль, ванилин.
Желтки слегка взбить с кефиром, добавить сыпучку и перемешать.
Белки взбить до пиков и подмешать к тесту.
Выпекать 20 минут при температуре 200 градусов.
Крем:
3 белка.
25 г (1 ст. л желатина) + 100 мл молока замочить.
400 г обезжиренного творога (2 брикета) + 300 мл молока.

Рецепты@Dukamania.

- 1 кг куриной печени.
- 1 большая луковица.
- 4 зубка чеснока.
- Соль, перец.

Никаких яиц, отрубей и крахмала не добавляла.

Сначала прокрутила на мясорубке, потом взбила погружным блендером до однородности.
Выпекала, как обычные блины. На двух блинных сковородках, перекладывая с одной в другую.
Начинка - обжаренные лук с морковью.

Рецепты@Dukamania.

Замесить тесто:
В 250 мл тёплого молока + щепотка соли, с/з, аромик (карамель. Всыпать хорошо перемешанные сухие ингредиенты:
4 ст л клейковины - 60 г.
4 ст л ОО- 60 г.
4 ст л ЛО - 40 г (отруби из белого льна).
Сом - 30 г (1 доп).
КК - 20 г (1 доп).
ЯП - 20 г.
Изолят ~40 г (смотря по консистенции теста) должно не липнуть к рукам.
Разрыхлитель - 15 г.
Отруби измельчить ( но не в муку. Все остальное просеять.

Последние обновления на сайте:

1. Какие религиозные общины и культовые сооружения представлены в Красноярске
2. Простая коррекция бровей в домашних условиях: шаг за шагом
3. Домашняя студия бровей: шаг за шагом
4. Пошаговая инструкция: как покрасить брови в домашних условиях
5. Как правильно сделать красивую форму бровей самому: пошаговая инструкция
6. Секреты идеальных бровей: как создать архитектуру в домашних условиях
7. Брови 2025: Главные Тенденции и Тренды
8. Как сделать идеальные брови в домашних условиях: пошаговая инструкция
9. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Архангельске
10. Эффективные методы лечения вывиха плечевого сустава: что нужно знать
11. Эффективные и проверенные: Топ-8 упражнений для лечения плеча
12. Гимнастика для плечевого сустава по Бубновскому: эффективные упражнения для здоровья суставов
13. Откройте для себя секрет эффективного похудения с жидким каштаном!
14. Остеопороз: полное руководство по симптомам и лечению
15. Как вылечить остеопороз без лекарств: народные рецепты
16. Эффективные народные методы лечения остеопороза: проверенные рецепты
17. Лучшие травы для лечения остеопороза: эффективные рецепты и советы
18. Получение коллагена из желатина: правильный способ употребления
19. Какие риски возникают после эндопротезирования? 3 неприятных осложнения
20. Способы ускорения восстановления после ревизии нагрузки на ногу
21. Хронический стресс эффективность правильного питания снижает.
22. Гигрома у основания пальца руки: причины, симптомы и лечение
23. И вновь о пользе картофеля в нашем рационе, а мы знали, мы знали!
24. Боли в суставе указательного пальца правой руки: причины и лечение
25. Секреты создания эффективных масок для волос с яйцом и медом
26. Удалили 40 миом и сохранили матку!
27. Зимние спасатели: лучшие маски для ухода за кожей лица
28. Отличные омолаживающие маски для сухой кожи лица
29. Лама в Бурятии дал прогноз на год змеи по годам рождения.
30. Как сохранить молодость кожи лица. Ежедневный уход за кожей
31. Как ухаживать за лицом после 40 Созвездие Красоты. Особенности кожи после 40 лет
32. Перелом шейки бедра тазобедренного сустава. Диагностика: почему перелом шейки бедра замечают не сразу?
33. Способы соединения костей пояса верхней конечности: обзор
34. Приспособления для пожилых людей при переломе шейки бедра. Деротационный сапожок: что это такое?
35. Как сделать брови густыми в домашних условиях.. Как придать бровям графичности и быть в тренде
36. Как ухаживать за густыми бровями. Темные и густые брови – одно из главных украшений лица
37. Сделать свои суставы более гибкими с помощью рецепта с желатином
38. Соединения костей пояса верхней конечностии. Кости и соединения пояса верхней конечности. Мышцы, действующие на них, их иннервация и кровоснабжение
39. Как лечить коксартроз 2 степени. Краткое описание
40. "Похудела Почти до 40 кг" стеснительная 22-летняя актриса валя карнавал продемонстрировала свою фигуру на Мальдивах.
41. Синовит коленного сустава Код по МКБ-10.
42. Инновационные методы эндопротезирования аневризм брюшной аорты: опыт клиники ЦЭЛТ
43. Как приготовить эффективную маску для лица с медом и яйцом
44. Почему высыпания на коже могут возникать при сахарном диабете
45. Влияние сахарного диабета на заболевания кожи: причины и профилактика
46. От первых попыток до современных технологий: история эндопротезирования тазобедренного сустава
47. Секрет красоты: как использовать маску для волос с коньяком
48. Секреты красоты: как молоко и яйца превратить сухие волосы в блестящие
49. Восстановление волос с помощью маски из яиц: секрет красоты и здоровья
50. Секреты долговременного эффекта: как правильно наносить жидкую помаду