диета на каждый день

Макияж - это та самая волшебная палочка, с помощью которой золушка в одночасье может превратиться в принцессу. Однако даже те, кто использует декоративную косметику "всю Жизнь", не знают, каковы ее истинные возможности!

1. если под рукой не оказалось туши, придающей объем, можно воспользоваться обыкновенной рассыпчатой пудрой. Присыпаем ресницы пудрой, затем мы наносим тушь - ресницы будут казаться более густыми и пушистыми.

Сохрани, чтобы не потерять?

Выполняйте одно за одним по 10 раз в 3 подхода?

Подъем ног лежа.

Известное и популярное упражнение. Считается, что оно развивает, большей частью, мышцы нижнего пресса, однако, выполняя его с полной амплитудой, вы добиваетесь работы пресса по всей длине.

Как убрать лишние сантиметры с низа живота: для новичков.

Гарантированный результат уже через неделю тренировок!
Продолжительность тренировки - всего 10-20 минут, но выполнять ее необходимо каждый день.

Прежде всего выполните 20 наклонов вперед, до положения, когда спина будет находиться параллельно полу.

1. встаньте так, чтобы ноги располагались на ширине плеч. В руках должны находиться гантели весом 2-5 кг (можете заменить их пластиковыми бутылками с водой. Удерживайте гантели между ногами и приседайте, будто собрались сесть на стул. Когда вы вновь выпрямите ноги, напрягите ягодицы на секунду и расслабьте. Для начала можно повторять упражнение 12 раз, а потом увеличить число циклов до 4 (всего получится 48 раз.

1 - расставляй приоритеты - начинай тренировку с самых необходимых упражнений, иначе позже на них может просто не хватить сил.
2 - тренируй ноги - упражнения для ног больше способствуют сжиганию лишних калорий и жиров.
3 - пей воду - это очень важно, потому как обезвоживание еще ничему не способствовало.

7 дней - минус 3-6 кг.

На заметку?

Плюсы:
1 дает очень хорошие отвесы - за неделю 3-6 кг.
2 кожа лица через четыре - пять дней становится ощутимо чище.
3 не нужно тратить много средств, времени и сил на приготовление необходимой еды.
4 довольно сытная и при этом организм чувствует себя "Легко".
5 достаточно сбалансированная.

Минусы:
1) подойдет тем, кто любит яблоки, творог и Овсянку.

- За час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 калл? Это чуть больше, чем при быстром беге, между прочим!
- Скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с отложениями на ногах и целлюлитом!
- Во время прыжков со скакалкой не качаются мышцы и вся работа идет исключительно на сжигание жира!

Не пугайтесь ежедневной тренировки со скакалкой, ведь это всего лишь прыжки!

- Грейпфрут, апельсины, помела - при регулярном использовании (150 г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2 кг за 2 недели.
- Зеленый чай - азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров.
- Острая пища - в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец Чили, в котором содержится вещество капсацин? Растапливает? Лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

1- ый День - 1 литр молока, 200 грамм йогурта.
2-Ой день - 200 грамм обезжиренного творога, 1 литр сока без cахара.
3-ий день - 1 литр минеральной воды без газа, 200 грамм отварного картофеля.
4- ый День - 200 грамм рыбы, 1 литр сока без сахара.
5- ый День - 1 кг яблок, 1 литр минеральной воды без газа.
6-Ой день - 200 грамм отварного мяса без соли, 1 литр сока без сахара.
7-Ой день - 1 литр кефира, 200 грамм йогурта или творога.

2 вариант:
1 день - 1 литр молока.