Виды диет

Сытная и низкокалорийная куриная запеканка. Приготовить такое блюдо достаточно просто, но что самое удобное, это то, что его можно приготовить заранее, рассчитывая меню на день и взять с собой. Куриная запеканка хороша и в теплом и холодном виде, и ее всегда можно быстро подогреть в микроволновой печи.
Ингредиенты:
Филе куриное 400 грамм;.
Капуста цветная (можно замороженная) 400 грамм;.
Фасоль стручковая (можно замороженная) 400 грамм;.
Лук репчатый 1 штука средняя;.

Разменяйте бумажную денежную купюру монетами по пять рублей. Эти монеты в полночь положите в блюдце с небольшим количеством воды, и поставьте на окно. Утром встаньте до рассвета и прочитайте над ними заговор.

Встаньте лицом против ветра и скажите 12 раз: -"голодного можно накормить, жаждущего напоить, а тоску по дитя никогда не утолить.
Нет для родительского голода еды, нет для родительской жажды воды, нет для родительского сердца покоя.
Ноет оно, страдает, покоя, продыху не знает.
О своём дитя, о божием рабе (имя ребёнка.
Ветер - батюшка, нельзя тебя покорить, а голодного можно накормить.
Накорми, ветер, божьего раба (имя мужа).
Не людской едой, а родительской тоской.

Стресс однозначно способен провоцировать набор веса, по словам создателя известной диеты "5: 2", доктора Майкла мосли. И тому есть реальные научные доказательства. Мы напомним: мосли популяризировал диету, согласно которой один - два дня в неделю стоит потреблять не более нескольких сотен калорий. Итак, хронический стресс усиливает голод, человек может заедать проблему, испытывать чувство отвращения к себе и страдать от нарушений сна. Поэтому важно для снижения веса победить стресс.

Правил от американского тренера и диеолога боба Харпера (он на фото).

1 выпивайте большой стакан воды перед каждым приемом пищи. Всегда.
2 обращайте внимание на то, что вы пьете. В сладких напитках много калорий.
3 белковый продукт должен входить в каждый прием пищи. Иначе оставайтесь голодной.
4 меньше продуктов из очищенной муки и обработанного зерна - белая мука, белый рис, всего этого поменьше.
5 съедайте 30-50 гр клетчатки ежедневно, например, пару ложек отрубей.

Диета длится от одной до двух недель, потеря веса около 5 кг +- в зависимости от срока проведения диеты.

Только в том случае, если вы любите фрукты, салаты, овощи - эта диета наверняка придется вам по душе.

День 1-й.
Завтракаем киви, чаем и тостиком с творогом.
На обед салат + кусочек вареной белой рыбки.
Мы ужинаем супом из овощей, ломтиком хлеба и ста граммами диетического творога.
В течение дня можно перекусить сухофруктами, свежим соком, орешками, хлебцем.

Чередование.
2 крупных болгарских перца.
150 г творога 0%.
1 зубчик чеснока.
3-4 Веточки петрушки.
Соль.
1-2 ст. Ложки йогурта или кефира при необходимости.
Возьмите два крупных болгарских перца, вымойте и вырежьте плодоножки и семена. Затем раздавите чеснок через чеснокодавку и смешайте с творогом и мелко порезанной петрушкой. Посолите. Таким образом, если вам покажется, что творожная масса слишком густая, добавьте йогурта или кефира 0% или просто воды.

7 часов утра - зеленый чай без сахара.
9 часов - варёное яйцо.
11 часов - 1 ст. Ложка распаренного изюма.
13 часов - 100 гр. Варёного мяса (в идеале - курица, говядина).
15 часов - 1 стакан томатного сока.
17 часов - яйцо.
19 часов - яблоко.
21 час - 1 стакан молока (в идеале - кефир).

Особенности:
- По возможности есть всё без соли.
- Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи!
- Кушать строго по часам!

На 100 грамм - 145. 33 ккал? Б/ж/у - 21. 29/4. 73/4. 46?

Ингредиенты:
2 куриных грудки.
2 яйца.
1 ст. Натертого нежирного сыра.
1/2 ст. Обезжиренного молока.
1/2 ст. Отрубей.
Зелень по вкусу.
Соль, специи по вкусу.

Приготовление:
1. куриную грудку отварить, остудить, нарезать на небольшие кусочки.
2. смешать яйца, сыр, молоко, отруби.
3. добавить в яично - молочную смесь зелень. Хорошо перемешать. Посолить, поперчить, добавить специи.

Чередование.
Примерно 800 г сухого нулевого творога.
3 яйца.
100 г обезжир. Кефира.
1 ст л кукурузного ккрахмала.
Сахзам по вкусу (т. к. он разный, у меня какой-то совершенно несладкий "Новасвит" - 30 таблеток и не очень сладко).
Ваниль (или аром. По вкусу).
20 шт ягод годжи смолоть на кофемолке, они придают цвет и аомат.