Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Виды диет

1. стеклянная вермишель с креветками и соусом.

Ингредиенты:
Стеклянная вермишель (она же рисовая) - 100 гр.
Креветки очищенные - 200 гр.
Чеснок - 8-10 зубочков.
Перец Чили сушеный - на кончике ножа.
Соль, перец, оливковое масло.

Приготовление:
Креветки, несмотря на то, что уже вареные, закинуть в кипящую воду с 2- мя раздавленными зубочками чеснока, солью и столовой ложкой оливкового масла. Дать закипеть и быстренько откинуть на дуршлаг.

Время приготовления: 80 минут.
2 порции.
Содержит 1 допускаемый продукт.
Ингредиенты:
* 5 столовых ложек обезжиренного творога 0%.
* 5 яичных белков.
* 2 яичных желтка.
* 2 столовые ложки лимонного сока.
* 2 столовые ложки кукурузного крахмала.
* 3 столовые ложки сахарозаменителя (стевии).
* пара капель растительного масла.

На 100 грамм - 117. 69 ккал? Б/ж/у - 11. 86/6. 09/3. 47?.
Ингредиенты:
Творог - 100 г, пучок укропа и петрушки - 50 г, специи любимые - щепотка, соль - щепотка.
Приготовление:
Выкладываем в мисочку творог и мы взбиваем его блендером до пастообразного состояния.
Мелко режем зелень.
Добавляем к творогу зелень, солим и приправляем по вкусу.
Тщательно разминаем вилкой, чтобы получилась паста.

Ингредиенты:
Мука - 3 стакана (емкость - 250 мл).
Вода холодная - 1 стакан.
Маргарин сливочный - 125 г.
Фарш мясной - 450 г.
Лук репчатый - 1-2 шт.
Соль, перец черный молотый - по вкусу.
Специи для фарша - 0, 5 ч. л.
Укроп сушеный - 0, 5 ч. л.
Масло растительное - для жарки.
Вода ледяная (для фарша) - 100-150 мл.
Приготовление:
1. в глубокую миску просеять нужное количество муки. Добавить 0, 5 чайной ложки соли.

Сохраняйте себе?
1. лечь на пол, руки за голову, поднимать прямые ноги вверх 20 раз.

2. принять упор лежа, руки за голову, выпрямить ноги и разводить их в стороны 20 раз.

3. в лежачем положении согнуть в коленях ноги и выправлять их без касания к полу.

4. в положении стоя (ноги на ширине плеч) делать наклоны туловищем вправо и влево по 20 раз.

5. в положении стоя (ноги на ширине плеч, руки в стороны) поворачивать туловищем вправо и влево по 20 раз.

Denisgusevifbbpro.

1. белок - основа мышечного роста.

Белок, поступающий вместе с пищей в ваш организм, разлагается желудочным соком до аминокислот. Затем они проникают в кровь и начинают циркулировать по организму. В мышечной ткани отдельные аминокислоты снова в цепочки собираются. Таким образом, стоится новая мышечная ткань. Животные источники белка предпочтительней растительных

Чередование.
Для бисквита.
3 яйца.
2 ст. л кукурузного крахмала или белкового порошка протифар (продается во Франции, чтобы избежать содержания допа в рецепте).
2 ст. л сахзама в любом виде.
0, 5 ч. л разрыхлителя.
Для крема.
250 г мягкого творожка 0% густой консистенции.
2 яйца.
1 ч. л обезжиренного какао.
2 ст. л сахзама (по вкусу).
Крепкий кофе (напиток).
Бисквит:

На 100 грамм - 38. 4 ккал? Б/ж/у - 1. 14/0. 21/7. 97?

Ингредиенты:
1 средняя свекла, 1 морковь, 1 яблоко, 100 гр капусты.

Приготовление:
Берете 1 среднюю свеклу, 1 морковь, 1 яблоко, 100 гр капусты, режете все тонкой соломкой перемешиваете и заправляете соком половины лимона. Ешьте такой салат 3 раза в день 2 дня подряд и вы очистите кишечник и организм от всего лишнего и похудеете до 2, 5 кг за 2 дня

Основа:
2 яйца;.
2 ст. л. (18 гр. ) Овсяных отрубей;.
1 ст. л. (6 гр. ) Пшеничных отрубей.
0, 5 ч. л. разрыхлителя;.
3 ст. л. кефира 0% жирности или 2 ст. л. йогурта 0% жирности без добавок;.
5 гр. сахарозаменителя фитпарад;.
Ванилин на кончике ножа.
Начинка:
1 яйцо;.
2 ст. л. йогурта 0% жирности без добавок;.
200 гр. мягкого творога;.
200 гр. сухого творога;.
8 гр. сахарозаменителя фитпарад.

Тыква - настоящий ларец минеральных соединений. Она содержит в большом количестве кальций, калий, фосфор, железо, медь, фтор и цинк. В тыквенном мякише очень много каротина, витаминов с, витамины группы в. в народной медицине широко используют семена и мякоть плодов тыквы.

Мед из тыквы - это настоящий бальзам для вашей печени, еще он улучшает пищеварение и обладает слабительным действием. Принимать тыквенный мед рекомендуется при ожирении, болезнях почек и мочевого пузыря.

Творог зерновой 0% - 300 г.
Яйцо - 1 шт.
Молотые овсяные отруби - 2 ст. л. с Горкой.
Клейковина - 2 ст. л.
Соль - щепотка.
Сахзам - немного.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Масло растительное (любое) - 1 ч. л.

Можно потерять до 5 кг меньше, чем за неделю.
Итак, меню диеты "6 лепестков".

1 день - рыбная монодиета.
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, неострые приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

2 день - овощная монодиета.

Ингредиенты:
Слабосоленая семга или лосось - 120 г.
Нежирный творог - 50 г.
Огурцы (по желанию) - 100 г.
Чеснок - 1 зубчик.
Французская горчица - 10 г.
Соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
1. выкладываем творог в миску, разминаем ложкой и мы смешиваем его с горчицей.
2. огурец мелко нарезаем, чеснок раздавливаем плоской стороной ножа и добавляем в творожную массу. Солим, перчим и тщательно перемешиваем.

Маленькая дыня - 1 шт.
Лимон - 1 шт.
Веточки мяты - 4 шт.
Сухое белое вино - 1 л.
Минеральная вода - 500 мл.

Приготовление:

1. Виноград помыть и отделить от ветки. Половину виноградинок сложить в пакет и заморозить.
2. Дыню очистить от семян. С помощью ложки для мороженного вырезать шарики из мякоти. Сложить в кувшин вместе с виноградинками.
3. Лимон ошпарить, порезать кольцами. Мяту помыть и высушить.

На 100 грамм - 64. 95 ккал? Б/ж/у - 12. 03/0. 61/2. 8?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 600 г.
Овсяные отруби - 150 г.
Белки - 3 шт.
Вода - 8 ст. л.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

Завтрак: по одной порции белков (список 1) и порции фруктов или овощей (список 2.
Обед: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов (список 3.
Полдник: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов.
Ужин: порция белков и порция овощей или фруктов.

Список 1 порция белков - это один из следующих вариантов:

2 яйца в любом виде;.
? 170 гр. Нежирной рыбы (например, трески), морепродуктов;.

Да, девчонки, давайте мы проверим данный комплекс!

Нашла в интернете с таким заголовком. Верите в его чудо - действие? Давайте проверять.

- Нижний пресс 3 подхода по 10 раз.
- Верхний пресс 3 подхода по 10 раз.
- Приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом - я приседаю с ребенком на шее - 10 кг).
- Стойка на Лопатках 1 мин.
- Отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз.
- Выпады 2 подхода по 8 раз.
- Обруч 3-5 минут в день.

Забирайте на стену, чтобы не потерять!

Этот кисель позволит вам не только сбросить лишний вес, но и удалит лишнее из кишечника, значительно облегчив работу пищеварительного тракта.

Приготовление:

Для приготовления этого очищающего напитка нужно взять по горстке овсяных хлопьев "Геркулес", чернослива и сырой крупно натертой свеклы.

Поэтому нам придется писать, а вам выполнять!
Задание на сегодняшний день:
Вы же купили подарки близким? Сами уже что то получили? Хвастайтесь украсим ленту подарками, а так же фотками с детских утренников и ваши корпоративов!

На 100 гр - 112. 07 ккал? Белки - 9. 90? Жиры - 6. 18? Углеводы - 4. 68?

Возьмите на вооружение рецепт селёдки по-голландски. Такие банки за раз опустошаются! Эта рыбка со стола в первую очередь сметается.

Продукты:
- Сельдь свежемороженная - 2 шт., - лук - 2 шт., - лимон - 0, 5 шт., - сахар - 1 ч. л, - соль - 4 ч. л., - морковь - 1 шт., - лавровый лист - 10-12 шт., - чёрный перец - 8-10 горошин (крупно - молотых).

Выход: две 0, 5 л банки (4-6 порций).