диета для мужчин

Яичные белки благодаря своему аминокислотному составу являются источником высококачественного белка, а яичные желтки заслужили не очень хорошую репутацию. Сначала Usda рекомендовали ограничивать употребление в пищу целых яиц, а затем фитнесисты подхватили дурную моду. Давайте, наконец, разберемся, в чем польза яичного желтка и разобьем несколько мифов с ним связанных.

Витаминный состав куриного яйца.

Коротких, а то лень много читать.

Уф … как ни ленилась редакция 5 КФ эти факты собирать, а всё-таки насобирала целых полтора десятка. Наслаждайтесь!

1. ни для кого не секрет, что хоть лень и считается "Матерью Всех Пороков", но ленится почти каждый. Периодически так называемой "Здоровой Ленью" поражается до 100% населения независимо от возрастного, экономического и социального статуса.

Вам или врачу, занимающемуся коррекцией массы тела, трудно определить на глазок, есть ли избытки массы тела, тем более за счет каких составляющих она увеличилась.

Например, при гипотиреозе, за счет накопления в соединительной ткани кислых гликозаминогликанов и натрия, масса тела увеличивается, прежде всего, за счет отеков, т. е. за счет воды. Гликозаминогликаны, как губка, впитывают воду, и масса тела нарастает

Сохрани, чтобы не потерять.

Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше, чем белка.

Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцареллы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы.
Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук - порей, авокадо, топинамбур, а также огурцы, кабачки и цукини в сезон.

Терминология:

BMR (Basal Metabolic Rate) - базовый метаболизм, базовое количество калорий, которое позволяет человеку функционировать, например, находясь в коматозном состоянии.
Neat (Non - Exercise Associated Thermogenesis) - количество калорий, которое нужно прибавить за счет не спортивной дневной активности (стирка, разговоры, прогулки, работа, поход за покупками и т. д.

Попробуйте эффективную программу приседаний. Заниматься можно, не выходя из дома!

Приседания для похудения:

1. встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните 25 приседаний в энергичном темпе.

2. встаньте боком к спинке стула, возьмитесь левой рукой за стул и выполните 15 приседаний на левую ногу, держите правую ногу параллельно полу.

Упражнения для тонкой талии.

Когда-то однажды мужчина много трудился, и в результате появилась сильная боль в пятке. Боль не проходила, и он обратился к врачу. Рентген показал, что у него шпора! Мужчина, конечно, начал лечение. Пил постоянно таблетки, которые ему прописал врач, но толку не было, а боль тем временем только усиливалась. Точно сказать нельзя, сколько он промучился со шпорой, но примерно около двух лет. Обращался и к народной медицине

Все мы делаем вместе.

Многие из нас не занимаются в спортзале только потому, что явно страдают манией величия: они уверены, что все люди в зале смотрят на них и хихикают над их недостатками. В действительности, конечно, никому нет до вас дела, однако поверить в это не просто. Именно в таком случае тренировка с партнером подходит идеальней всего, ведь вы сосредоточены друг на друге, как и положено настоящим влюбленным. А если с вами работает опытный инструктор, то и на тренировке.

Часть 1.
Полезности_жим_лёжа.

Автор: Юрий бомбела.

Зачем нужно сдавать анализы крови?

Даже если вы не намереваетесь прибегать к помощи тех средств, которые кто-то пренебрежительно, а кто-то с восторгом именует "Химией", узнать перед походом в тренажерный зал о том, что происходит в вашем организме, нужно. Для чего? Для того, "Чтобы не Было Мучительно Больно" впоследствии

Забирайте на стену, чтобы не забыть прочитать!

Откуда взялось столько толстяков? Выйдите на улицу и вы увидите целую армию мужчин, женщин и детей с избыточным весом. Может быть, раньше и встречались полные люди, теперь же мы являемся свидетелями мировой эпидемии ожирения. Почему же таких людей вдруг стало больше? И в чем же причина их отличия от бодибилдеров и супермоделей - современных образцов красоты и привлекательности?