похудение за неделю

15 мин в день, и уже через 2 недели увидишь потрясающий результат.

Бежим на месте - 1 мин (разминка.
Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.

Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.

Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.

Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.

Извини, что пишу тебя прям вот летом, но ситуация внештатная, поэтому выслушай, родимый. Весь год я была очень хорошей девочкой: я набухалась от силы разика 3, никому не дала за почти 4 месяца в Тае, вовремя убирала за котами горшки и проверяла у ребёнка уроки. Ещё я работала, дедушка, дорогой! Не сказать, что как лошадь, но можно и сказать, учитывая, что в карантин не работал никто в семье, кроме меня. И вот, дедушка, когда у меня обозначилась относительно свободная неделя

* на вашей тарелке должно лежать 80% овощей и 20% мяса или морепродуктов.
* перестаньте есть когда ваш желудок заполнен на 80%.
* кушайте в течении недели 80% здоровую пишу, а выходные 20% можете расслабиться.
Показать полностью.

* кушайте 80% всей еды за день, до ужина.
* хотите сбросить вес! Потребляйте 80% от рекомендуемых калорий за день.
* ешьте здоровую пищу 80% дней в месяц, а 20% нездоровой еды распределите в течении месяца.

Прямо сейчас встань и сделай:

Бег на месте - 1 мин (разминка.
Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.

У меня никогда не было проблем со щитовидкой, а недавно на узи обнаружили узел. Сказали, что пока ничего страшного нет, но на солнце находиться нельзя. Я считаю, что если медицина диктует какие-то ограничения, значит, в организме не все в порядке. Во всяком случае, сидеть, сложа руки, и ждать, пока узел вырастет до таких размеров, что его нужно будет оперировать, не хочу

Как же сложно начинать традиционное весеннее преображение с диетами, спортом, позитивным мышлением и верой в светлое будущее.

Я - то в общем приноровилась и к нынешнему телу: смотрю исключительно в глаза своему отражению, во время водных процедур закрываю глаза в душе, а в ванной набираю больше пены и закрываю обзор большой и интересной книгой.
Вечером, снимая мешковатую одежду, смотрю на звезды и быстро ныряю под одеяло. Натянул его до подбородка и все.

Добавляйте этот комплекс упражнений 1-2 раза в неделю в свою тренировку, если хотите проработать эту зону

В это полнолуние специалисты советуют сконцентрироваться на хозяйственных моментах, где требуется расчет и приглушение эмоций в пользу здравого смысла. Это занятия, связанные с планированием бытовых нужд, хозяйственных расходов, систематизацией в работе, финансах, а также в контактах.

Масленица в 2019 году пройдет с 4 по 10 марта. Что мы об этом празднике знаем? Что блины надо есть! А еще? А вот про "еще" мы и расскажем. Откуда пошел этот праздник - разгуляй? Что означает каждый день маслены? Какие из обрядов, которые нужно проводить именно в эти дни, принесут вам благополучие, достаток, здоровье и любовь?

Помолитесь за свою мечту!

Благослови вас, господи! Пусть мир, счастье прибудет со всеми нами! Верю, желание исполнится! Ведь нет ничего прекраснее любви, а бог это и есть - любовь! Ангела хранителя вам!

В интернете встретила очень много положительных отзывов об этой молитве, решила сама попробовать и с вами поделиться. В любом случае, думаю, что точно хуже не будет, а лучше желаю каждому!