правильная диета

Приседания с нагрузкой на спину, приседания с нагрузкой на руки, болгарский раздельный присед, приседания Джефферсона, приседания церхера, "Тюремные" приседания и так далее - любые приседания подразумевают похожую (хотя и с некоторыми вариациями) биомеханическую работу, которая позволяет нарастить мышечную массу и повысить силовые качества мышц нижней половины тела.
Трехкратный чемпион Crossfit Games Рич фронинг также считает приседания самым главным упражнением.

Запеченная шоколадная Овсянка: нежная и воздушная шоколадно - банановая Овсянка, покрытая хрустящей корочкой.
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 80 г.
Банан - 1 шт.
Молоко - 1 стакан.
Какао - 2 ст. л.
Подсластитель по вкусу.
Приготовление:
1. разогреть духовку на 180 градусов.
2. в блендере смешать молоко, банан и какао.
3. в подготовленную форму выложить овсяные хлопья, залить полученной смесью и хорошо перемешать.
4. выпекать 30-40 минут до румяной корочки.

Слова, которые маме надо произнести, не случайные.
Каждое слово во фразе продуманное и проверенное, менять их нельзя. Базовая часть внушения, состоящая из 4-х блоков, полезна любому ребенку: и самому здоровому, и самому счастливому. Вот текст базовых блоков с комментариями доктора драпкина:

1-й блок. Витамин маминой любви. С помощью этих слов мама свою любовь на ребенка изливает.

Я тебя очень - очень сильно люблю. Ты самое дорогое и родное, что у меня есть. Ты моя родная частичка, родная кровинушка. Я и папа тебя очень сильно мы любим.

Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.
Как только проснулись - мы выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.
Завтрак (8-9 часов утра).
Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут до и через два часа после.

1 короткие ноги визуально удлиняют туфли бежевого цвета и коротенькая юбка.
2 полноту бедер скроют брюки или джинсы прямого покроя.
3 если у вас тонкая талия, но широкие бедра, то для вас будут идеальны джинсы клеш и пояс на талии.
4 мелкие рисунки визуально уменьшают, большие же наоборот увеличивают.
5 платья и юбки макси делают вас зрительно ниже.
6 бесформенная одежда уродует любую фигуру.

Добавь себе на стену?

Как только проснулись - мы выпиваем стакан теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

Завтрак (8-9 часов утра).

Через 20 минут после стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут до и через час после.

9 полезных видео!
Питайтесь вкусно и правильно вместе с нами?

Обязательно сохрани себе эту видеоподборку!

1. бигус, тушёная капуста.
2. сырно - творожный чизкейк.
3. белковая пицца с грибами и овощами без теста.
4. салат из корня сельдерея с морковью.
5. цельнозерновой хлеб с семенами льна и мака.
6. диетические творожные Mini запеканки с клюквой.
7. ресторанное блюдо за 10 минут! Омлет матушки пуляр.
8. морковный салат под йогуртовой заправкой.

1. это самое лучшее упражнение для сжигания калорий.

2. бег ускоряет метаболизм не только во время пробежки, но и во время отдыха.

3. для бега не нужно дорогое спортивное оборудование.

4. бег улучшает социальную жизнь.

5. а одиночные пробежки дают вам время для размышлений и самопознания.

6. бег поднимает настроение.

7. бег способствует креативности.

8. бег дает замечательную возможность выйти на улицу и насладиться природой.

Свеча имеет несколько духовных значений: это добровольная жертва богу и храму его, свидетельство веры, причастности человека к божественному свету и пламень любви его к тому, у чьего лика верующий ставит свечу.

Молясь о себе или о здравии и благополучии своих близких, после возжигания свечи мы обязательно должны призвать имя того святого или святой, перед иконами которых мы поставим свечи.

Гастроэнтерологи назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном.

Тебе понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот "Эликсир Жизни", зато сколько пользы!
1. ты укрепишь иммунную систему. Лимон витамином с и калием богат. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.
2. напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.