правильная диета

Выполняй эти 5 упражнений каждый день в течение месяца и твоя фигура будет идеальной.

1. приседания. Всего - лишь 20 раз. Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.
2. наклоны в стороны. Несколько раз по 20 подходов.
3. поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

Вы когда-нибудь задумывались, почему люди с одинаковыми силовыми показателями имеют разный мышечный объем? Потому что рост мышц - это не только силовой тренинг, а целая система, о которой мы сейчас поговорим.

1. "Мысли Материальны".

Все, что мы собой представляем - результат того, что мы думаем. Внимание! Только в том случае, если человек говорит или действует с дурными мыслями, его преследует боль. Лишь в том случае, если же человек говорит или действует с чистыми намерениями, за ним следует счастье, которое, как тень, никогда его не оставит. Будда говорил: "наше сознание - это все. Вы становитесь тем, о чем думаете". Джеймс Аллен говорил: "Человек - Мозг"

Забудь про травмы и переломы!

Долгое время считалось, что основным источником для укрепления костной ткани является кальций, поэтому многие из нас в детстве даже грызли мел, чтобы зубы, ногти и кости были крепкими. Но оказалось, что одного кальция недостаточно. Кроме этого элемента, для укрепления и роста костей тебе просто необходимы фосфор, магний, цинк, медь, витамины и минеральные вещества, белки, жирные кислоты. Внимание! Только в связке они ошеломительный результат дают!

Сохрани себе пригодится?

1. сметана петрушка зеленый лук укроп.
2. ряженка груша мёд кокосовая стружка.
3. банан орешки.
4. кефир чернослив корица.
5. йогурт корица.
6. кефир клубника.
7. йогурт ананас малина.
8. молоко мед.

1. трехслойный мусс из творога, Овсянки и ягод.
На 100 гр - 67 ккал? Белки - 7? Жиры - 1? Углеводы - 7?
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 150 г.
* молоко 1% - 150 мл.
* йогурт натуральный - 100 мл.
* овсяные хлопья - 20 г.
* какао - 10 г.
* ягоды - 180 г (у нас черника).
* желатин листовой - 10 г (5 листов).
* вода - 50 мл.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

Сохрани себе пригодится?

1. креветки огурец помидор болгарский перец огурец лимонный сок.
2. вареное куриное Филе вареные яйца помидор листья салата натуральный йогурт.
3. вареное куриное Филе огурец авокадо красный лук оливковое масло.
4. вареное куриное Филе вареные яйца пекинская капуста огурец натуральный йогурт.
5. тунец в собственном соке огурец помидор листья салата маслины горчица оливковое масло.

Не надо думать, что колдовскую защиту способен поставить только специалист. При правильном понимании сути вопроса и правильном подходе, мощную защиту может выстроить и обычный человек.
Что есть на вооружении у обывателя? Природные обереги и амулеты - растения и камни, знахарские заговоры, молитвенные заговоры, православные молитвы, религиозные ритуальные атрибуты, и, конечно, сильные иконы от сглаза завистников и любых влияний специалистов черной магии.

Плохо говорит и имеет плохую успеваемость? Не спешите идти к психологу и платить логопеду.
Специалистами разработана уникальная методика "Азбукограмма" специально для занятий в домашних условиях!
Подробнее тут? {link0}.
Безграмотность.
Нормализует психологический фон, борется с нервозностью.
Развивает устную и письменную речь развивает. эффективно готовит к школе. детей от 4 до 15 лет.

Чередование.
Ингредиенты:
Тунец консервированный - 250 гр.
Яйца - 5 шт.
Сыр - 150 гр.
Лук и морковь - по 1 шт.
Натуральный йогурт - 100 гр.
Приготовление:
Первым делом мы ставим вариться морковь и яйца, и пока кастрюльки кипят.
Меленько нарежем лук и замочим его в уксусном растворе или ошпарим кипятком. Зачем? Правильно! Чтобы убрать горечь?
Теперь займёмся сыром - натрем его на крупной тёрке.