быстрая диета

8. 00 -. Чашка чая/кофе без сахара.
? 10. 00 - 200 гр. Нежирного творога.
? 12. 00 - 200 гр. Отварного мяса.
? 14. 00 - 1 вареное яйцо.
? 16. 00 - 1 стакан томатного сока.
? 18. 00 - 1 яблоко.
? 20. 00 - стакан кефира.

И так 6 дней.

Замени можно:
8: 00 - кофе, чай.
10: 00 - вареное яйцо.
12: 00 - плавленный сырок с чаем.
14: 00 - отварная куриная грудка, говядина, рыба.
16: 00 - яблоко.
18: 00 - вареное яйцо.

1. салат из баклажанов "Корейский".
2. салат с морепродуктами "Солнышко".
3. салат "Крапивный".
4. салат "Рыбный".
5. свекольный салат "Финский".
6. салат "Cole Slaw".
7. салат "Яркий".
8. салат "Ромашка".
9. салат "Нисуаз".

1. салат из баклажанов "Корейский".

Ингредиенты:

* 2 баклажана;.
* 1 перец болгарский;.
* 1 луковица;.
* 1 морковка;.
* чеснок;.
* соль;.
* 1 ст. л уксуса;.
* перец черный или красный острый.

Атака белковый четверг.
Атака@Retsepti. Dukan.

Ингредиенты:
2 ст. Ложки овсяных отрубей.
2 ст. л творога 0%.
2 ст. л кефира 0%.
Белок 1 яица.

Смешать кефир и отруби, и дать набухнуть, затем добавить остальные ингредиенты и вылить смесь на сковородку. Печь по 1-й минуте с каждой стороны. Сверху можно использовать творожок или йогурт, как на картинке

Грузинские диетологи утверждают, что если обед заменить хурмой, можно с легкостью похудеть на 3-5 килограммов за месяц!

"Употребление хурмы, безусловно, самый эффективный и быстрый способ борьбы с лишним весом. В хурме содержатся практически все витамины и микроэлементы, необходимые для нормального процесса жизнедеятельности. Достаточно вместо обеда съедать одну хурму, чтобы за месяц похудеть на 3-5 килограммов", - говорит Вано кулулашвили, диетолог из тбилиси.

37 ккал\100 гр (при использовании 0. 5% молока и 0 ккал сахарозаменителя. В том случае, если используете сахар или мед (2 ч. л. ) то 59 ккал).
Бжу: 3. 3, 0. 6, 4. 7 ( без меда\сахара).

Бжу: 3. 3, 0. 6, 4. 7 ( без меда\сахара).
Состав:
Молоко 200 мл.
Кофе растворимый 2 ч. л.
Сахарозаменитель\мед\сахар по вкусу.
Приготовление:

1. худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, и внутренняя сторона бедер тоже.

2. поэтому и кубики пресса не появятся, делай ты хоть 300 скручиваний в день - пока жировую прослойку (или слоище) не уберешь.

3. ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 ккал. В сутки.

1. питание должно быть разнообразным. Очень часто, те кто садится на диету, быстро срываются и накидываются на вредные продукты с еще большей жадностью, чем раньше. А все потому, что строго соблюдая диету, они придерживаются жестких правил и употребляют в пищу один и те же продукты. Чисто психологически это трудно выдержать более 1-2 недель. К тому же одни и те же продукты не смогут обеспечить ваш организм всеми полезными веществами, которые ему необходимы

Жидкий хлорофилл пить.

Среди нас есть как убежденные вегетарианцы, так и те, кто практически не приемлет зелень в рационе. Альтернативной салату может послужить жидкий хлорофилл, который действуя изнутри, насыщает кожу кислородом, способствует обновлению тканей и быстрому заживлению ран, а также стимулирует иммунную систему организма. На вкус он как мята, а на кожу действует лучше, чем многие салонные процедуры

Овальные, квадратные или миндалевидные? Как выбрать свою форму ногтей?

Овальные. Подходят девушкам с короткими пальцами - они делают руки более женственными. Подпили ногти пилкой с полукруглой формой, соблюдая контуры.

Квадратные - хороший вариант для леди с длинными пальцами. Чтобы придать ногтям геометрическую форму, держи пилочку прямо, не делая закруглений. Будь аккуратна с острыми уголками - они оставляют зацепки на одежде.

Встаньте, ноги на ширине плеч, руки за головой, локти в сторону. Сделайте приседание, встав наклонитесь вправо. Снова приседание и наклон влево. Чередуйте приседания с наклонами в течение 30 сек.

Упражнение 2. лодка отжимания. Лягте на пол на живот, вытяните руки и ноги вверх и задержитесь в таком положении на 1 счет. Затем сразу же сделайте отжимание и вернитесь к упражнению "Лодка". Чередуйте движения в течение 30 секунд.