быстрая диета

статьиЗК.

1. творог.
Творог - один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации "Быстрых" и "медленных" белков.

2. лосось.
Лосось одновременно является источником белка и источником омега - 3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам.

3. Овсянка.

У вас в квартире есть хозяйственное мыло? Таким образом, если нет, то обязательно приобретите и пусть лежит на всякий случай! Я неоднократно о его пользе слышал. Один раз в детстве меня укусила соседская собака и бабушка прежде чем тащить меня в больницу промывала рану именно хозяйственным мылом. Я кричал, вырывался, но бабуля старалась промыть рану как можно тщательнее. Кстати, в больнице нас за это похвалили и рекомендовали так делать всегда

Ингредиенты:
Яйца - 4 штуки;.
Сметана - 100 грамм;.
Сыр плавленый - 150 грамм;.
Майонез - 50 грамм;.
Петрушка - 10 грамм;.
Крабовые палочки - 70 грамм;.
Чеснок - 1 зубчик;.
Соль - по вкусу.

Описание процесса приготовления:

1/2 ст. Ложки миндального масла;.
1 капля эфирного масла мирры;.
2 капли эфирного масла лаванды;.
1 капля эфирного масла мяты перечной;.

Приготовление:

Смешать компоненты, хранить в стеклянной таре, в темном прохладном месте.

Применение: втирать небольшое количество смеси в ногти и кутикулу, массируя 20-30 секунд каждый ноготь. Для стимуляции роста ногтей использовать ежедневно.

Атака.
Атака@Retsepti. Dukan.

Очень легкий и быстрый рецепт для тех, кто не любит сухую куриную грудку.

- Куриная грудка.
- Бульон.

- Отварить куриную грудку, - подождать пока она остынет, - взбить блендером, добавляя бульон, в которой варилась грудка, - по желанию добавить соль, любимые специи

Езда на велосипеде.

Внимание! Только в том случае, если упражнения кажутся вам скучными, попробуйте езду на велосипеде. Она не так однообразна, как, например, занятия в спортзале. При езде на велосипеде вы можете сжечь до 1000 ккал за час.

Аэробика.

Активные занятия аэробикой могут помочь вам потратить до 800 ккал. Поэтому если вы хотите похудеть, регулярно занимайтесь аэробикой.

Плавание.

Эзотерики считают, что наши желания исполнятся, если мы их правильно запишем. Дело в том, что те торнадо мыслей, которые крутятся у нас в голове, не могут быть зафиксированы вселенной как наше желание. Поэтому давайте правильно формулировать наши желания, и возможно, они быстрее сбудутся.

Правило 1.
Желание необходимо написать.

Омега - 3 - группа ненасыщенных жирных кислот, которые не воспроизводятся в организме, а при их недостатке возникают разнообразные биохимические и физиологические нарушения

Соте - одно из тех блюд, которые могут выступать как самостоятельное блюдо и как гарнир и как закуска. Прекрасно поедается в горячем и в холодном виде. И, главное, в нём собраны все мои любимые овощи: баклажаны, томаты и перцы. Ну что за прелесть!

Вам потребуется:

Пару баклажан;.
1 луковицу;.
Одну крупную морковку;.
Пару ярких сладких перцем, несколько томатов;.
Подсолнечное масло для жарки;.

Тренируйся быстро и эффективно! Выполнение каждого из упражнений длится всего 1 минуту.

1- ое Упражнение. Картинка номер 1.
Ип: ляг на спину, ноги ровно вверх; руки держи над головой, сжав в замок.
Раз: сделай глубокий вдох, а на выдохе приподними голову и туловище, раздвинь ноги и выпрями руки вперед.
Два: выдохни и вернись в исходное положение.

2- ое Упражнение. Картинка номер 2.
Ип: сядь на пол, согни и приподними ноги; руки за голову.