белковое похудение

Эффективная система питания.

В том случае, если твое желание быть стройной все так же велико, прочти эту статью, которая познакомит тебя с особенной системой питания!

Как только проснулась - выпей 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляй сок половинки лимона, так даже лучше.

Узнай, как можно быстро привести свою фигуру в порядок!

Завтрак (8-9 часов утра).

Грейпфрут - при регулярном использовании (150 г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2 кг за 2 недели;.

2. зеленый чай - азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров.

3. острая пища - в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец Чили, в котором содержится вещество капсацин "Растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.

Ингредиенты:
- Грибы 180 гр.
- Куриное Филе отварное 2 шт. (170. гр.
- 1 яйцо 2 белка.
- 2 средние луковицы (100 гр. - Творог 1, 8% 100 гр.
- Йогурт 0-1 % 100 гр.
- Чеснок 2 дольки.
- Соль, перец.

Приготовление:

2. зеленый чай - азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров.

3. острая пища - в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец Чили, в котором содержится вещество капсацин "Растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.

4. нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;.

(А также желающим сохранить достигнутый результат:

Советы диетологов.

О жирах и жирности:

Жирность сыра должна быть не более 20%.
Жирность сметаны - не более 10%.
Жирность творога - не более 5%.
Жирность молока, кефира или йогурта - не более 1, 5%.

Ежедневная порция любого растительного масла - не более 3 чайных ложек.

Любые семечки и орехи - жир!
В день разрешается съедать не более 10 орешков! (Для кедровых и семечек: небольшая пригоршня).

Данный вид борща готовится без свеклы. В 100 г супа - всего 22 ккал!

Ингредиенты:

1. бульон (говяжий, свиной, куриный) или просто вода.
2. капуста.
3. морковь.
4. перец.
5. лук репчатый.
6. картофель.
7. чеснок.
8. пара чайных ложек аджики.
9. растительное масло для жарки.
10. зелень - петрушка, лук (в стрелах.

Этот суп отлично подходит для того, чтобы приготовить на несколько дней вперед. На второй и третий день он еще вкуснее становится.

А вот сколько делать "Заходов" - зависит от вас. В ее основе - принцип чередования монодиет, и, в частности, поступления в организм белков и углеводов.

1 день - рыба.
2 день - овощи.
3 день - курица.
4 день - злаки.
5 день - творог.
6 день - фрукты.

Аминокислоты служат основой для производства белка - это известно уже много лет. Однако роль аминокислот в производстве сигнальных механизмов анаболизма была описана лишь недавно. Стимуляция синтеза белка в скелетных мышцах происходит в результате приема смешанной пищи, в основном благодаря аминокислотам с разветвленными цепочками всаа - лейцину, Валину и изолейцину. Из всех всаа самой эффективной является Лейцин

- Вареное куриное мясо - 300 г;.
- Ветчина - 250 г;.
- Огурцы маринованные - 3-4 шт.;.
- Помидоры - 2-3 шт.;.
- Яйца - 3 шт.;.
- Сыр - 50 г;.
- Зелень;.
- Майонез.

Приготовление:

Куриное мясо режем на кусочки, мы добавляем тертый сыр.
Режем соломкой ветчину и добавляем в салат.
Далее нарезанные соломкой огурцы и яйца.
Добавляем порезанные помидоры и зелень. Заправляем салат майонезом и подаем к столу.
Вкусный салат из ветчины, куриного мяса, овощей, сыра и яиц украсит и повседневный, и праздничный стол. Приятного аппетита!

Делимся рекомендациями, как правильно подбирать ингредиенты и во сколько лучше ужинать, чтобы можно было наслаждаться вкусными и полезными блюдами без угрызений совести.

Когда вы пытаетесь похудеть, каждый прием пищи и порция калорий на счету. Особенно в вечернее время, когда метаболизм замедляется и каждый лишний кусочек рискует превратиться в дополнительные сантиметры на талии. Однако это вовсе не означает, что ваш ужин должен состоять из скучной паровой моркови и брокколи.