Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

белковое похудение

Ингредиенты:

Грибы 180 гр., куриное Филе отварное 2 шт.
1 яйцо 2 белка.
2 средние луковицы (100 гр. Творог 0% 100 гр., йогурт 0-1 % 100 гр.
Чеснок 2 дольки, соль, перец.

Приготовление:

Отварить куриное Филе и охладить. Лук поджарить на сухой сковородке 1-2 минуты, добавить нарезанные шампиньоны и продолжать жарить на среднем огне ( можно на большом), чтобы шампиньоны не сильно пустили воду, до золотистой корочки, выложить на тарелку и дать остыть.

Мы пробуем!

Атака@Retsepti. Dukan.

Для приготовления 200 мл майонеза нам понадобятся:
2 сырых желтка, 1 ст. л. оливкового или парафинового (для "Атаки" - только парафинового) масла, горчица - 1 ч. л., мягкий творожок 250 г (я брал "домик в деревне" 0, 1%), соль - щепотка, сахарозаменитель - 1 таблетка, 1 ст. л. лимонного сока (или уксуса, лучше - яблочного.

Отделяем желтки от белков, из лимонов выдавливаем сок.

По мнению доктора Липмана, три главных продукта, от которых нужно отказаться людям, страдающим акне, - это молоко, сахар и все, что содержит глютен (клейковина злаковых.
О том, что молоко провоцирует воспаления, известно давно. Американский актер Вуди харельсон в интервью русскому изданию журнала "Максим" как-то признался, что смог избавиться от прыщей как только перестал употреблять молочное.

* понедельник:
1. 200 гр. Овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 гр. Отварных куриных грудок большая порция салата из овощей.
4. 150 гр. Творога с жирность не более 5% и два апельсина.
5. пол-литра кефира с жирностью не более 2. 5%.

* вторник:
1. 200 гр. Гречневой каши с овощами.
2. мы употребляем два больших яблока.
3. 200 гр. Отварной говядины салат с овощей.

Коктейль для фитнеса. Полезные фитнес - коктейли?

Сохрани, чтобы не потерять?

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:
Порезать банан на большие куски и положить в блендер. Налить 150 мл молока (обезжиренного), добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч л прозрачного меда и щепоткой корицы. Взбить в блендере и перелить в бокал. Украсить молотой корицей.
Коктейль для фитнеса. Полезные фитнес - коктейли?

Кокосовый коктейль:

* понедельник:
1. 200 гр. Овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 гр. Отварных куриных грудок большая порция салата из овощей.
4. 150 гр. Творога с жирность не более 5% и два апельсина.
5. пол-литра кефира с жирностью не более 2. 5%.

* вторник:
1. 200 гр. Гречневой каши с овощами.
2. мы употребляем два больших яблока.
3. 200 гр. Отварной говядины салат с овощей.

Атака белковый четверг.
Атака@Retsepti. Dukan.

Ингредиенты:
2 ст. Ложки овсяных отрубей.
2 ст. л творога 0%.
2 ст. л кефира 0%.
Белок 1 яица.

Смешать кефир и отруби, и дать набухнуть, затем добавить остальные ингредиенты и вылить смесь на сковородку. Печь по 1-й минуте с каждой стороны. Сверху можно использовать творожок или йогурт, как на картинке

Атака.

Атака@Retsepti. Dukan.

Куриное Филе 500 г.
Яйцо 1 шт.

Итак, берем свежее куриное Филе и мы нарезаем его наискосок поперек волокон тонкими ломтиками (меньше сантиметра, даже, пожалуй, 0, 5 см.
Далее, сильно нагреваем сковороду и тонко смазываем ее смоченным маслом марлевым тампоном (как на блины. Во время атаки можно жарить на сухой тефлоновой сковороде.

1 3 дня любой белковой пищи (можно немного овощей).
2 3 дня овощи и фрукты.
3 2 дня любой белковой пищи (можно немного овощей).
4 2 дня овощи и фрукты.
5 день любой белковой пищи (можно немного овощей).
6 день овощи и фрукты.

Как только проснулись - мы выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

Завтрак (8-9 часов утра).

Через 20 минут после 2 стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут до и через два часа после.

Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок).

1. худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, и внутренняя сторона бедер тоже.

2. поэтому и кубики пресса не появятся, делай ты хоть 300 скручиваний в день - пока жировую прослойку (или слоище) не уберешь.

3. ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 ккал. В сутки.

Витамины.
Витамины - вещества загадочные. Даже их ничтожные количества способны поддерживать наш организм, который не может без них обходиться, на должном физическом уровне. Так как организм не способен сам синтезировать витамины, необходимо иметь постоянный их источник - растительные соки.

В овощах и фруктах содержатся следующие витамины.

День первый.
Завтрак - 150 мл натурального нежирного йогурта с кусочками киви или яблока.
Обед - 200 г отварной говядины, столько же любой зелени с ложкой оливкового масла, ломтик зернового хлеба, чашка ягод.
Ужин - 150 г риса с 10 г оливкового масла и тертого сыра, 150 г овощного салата, любой фрукт.

День второй.
Завтрак - несладкий натуральный кофе с тостом и ложечкой джема.
Обед - белковый омлет из 3 яиц, пара отварных кабачков, хлеб из цельного зерна, апельсин.

За 7 дней уходит до 10 кг. Без возврата очищается организм.

Добавь себе?

? 1. День: питьевой (пьем все что мы хотим, в том числе бульоны).

2 день: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель).

3 день: питьевой.

4 день: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель).

5 день: белковый (кушаем яйца, Филе курицы (вареное), можно йогурты).

6 день: питьевой.

Наверное, самое неприятное в диетах - это постоянное чувство голода.

Так и думаешь: "что бы такого еще съесть, чтобы похудеть! Тут главное - выбрать такой идеальный продукт, чтобы был малокалорийным и в то же время сытным, полезным, вкусным (чтобы отсрочить муки голода на несколько часов) и, что уж там, достаточно большим по объему, чтобы радовать глаз. Такие продукты действительно существуют, как бы фантастически это ни звучало. Что делает их такими сытными? Клетчатка и белок

1. цельнозерновая каша с ягодами.
2. нежирный творог с зеленью (может быть на тосте.
3. белковый омлет с зеленью и овощами.
4. гречневая каша с молоком.
5. питательный бутерброд из цельнозернового хлеба с листиком салата и куриным мясом.
6. сытный салат из авокадо (2 авокадо, вареное яйцо и тертый сыр.
7. овсяные блинчики с ягодами.

1. цельнозерновая каша с ягодами.
2. нежирный творог с зеленью (может быть на тосте.
3. белковый омлет с зеленью и овощами.
4. гречневая каша с молоком.
5. питательный бутерброд из цельнозернового хлеба с листиком салата и куриным мясом.
6. сытный салат из авокадо (2 авокадо, вареное яйцо и тертый сыр.
7. овсяные блинчики с ягодами.

Первый день:
- Завтрак: стакан теплого молока с медом, 100 г нежирного творога, цельнозерновой хлеб (1 тост) и кофе;.
- Ланч: зеленое яблоко;.
- Обед: суп из овощей, 100 г вареной рыбы, овощной салат с лимонным соком и оливковым маслом;.
- Полдник: 2 огурца или 2 помидора;.
- Ужин: вареные или запеченные овощи, чай. Перед сном стакан кефира.

Второй день:
- Завтрак: овсяные хлопья с медом, тертое яблоко и кофе;.
- Ланч: апельсин или банан;.

Номер 1 яично - белковая.

Яичные белки уже давно применяются в домашних масках для подтяжки лица. Они повышают упругость кожного покрова и способствуют практически мгновенному лифтингу. Смешайте следующие компоненты вместе: один белок, 1/2 ч. л. масла витамина Е и несколько капель лимонного или апельсинового сока. Массажными движениями наложите смесь на кожу. Эту маску можно также применять в области шеи и декольте. Смыть после полного высыхания теплой водой.

Будьте красивы.

1. фруктовый.
1, 5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и мы едим. Не по графику, а по желанию.

2. кефирный.
Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1, 5 литра кефира.

3. яблочный.
За день можно съесть 1, 5 кг сырых или запеченных несладких яблок.

4. огуречный.

Последние обновления на сайте:

1. Стать самолюбивым: путеводитель к самоуважению и уверенности
2. Лучшие уколы для суставов. Гормональные средства
3. Увлажнение для сухой кожи лица.
4. Лучшие средства для сухой кожи лица и тела. Этап 1: грамотное очищение кожи тела
5. Как увлажнить сухую кожу. Крем для увлажнения кожи
6. Лечение коксартроза народными средствами. Лечение коксартроза
7. "Похудела Почти до 40 кг" стеснительная 22-летняя актриса валя карнавал продемонстрировала свою фигуру на Мальдивах.
8. Важность центров женского здоровья для поддержания благополучия женщин
9. Как учиться онлайн с Яной Сидаковой: отзывы и рекомендации
10. Анон. Всем привет.
11. Презентация к уроку технологии на тему: как создать эффективный урок
12. Симптомы, диагностика и лечение разрыва связок дистального межберцового соединения
13. Блеск и сила в каждой капле: лучшие рецепты медовых масок для волос
14. Как использовать яйца для укрепления и питания волос: советы и рецепты
15. Как правильно наносить помаду: 10 советов от визажистов
16. Диагностика и лечение МКБ ДОА правого плечевого сустава: основные принципы
17. Неотложные состояния при сахарном диабете: что нужно знать и как предотвратить
18. Разберем следующий, очень часто встречающийся вид ониходистрофии ногтей.
19. Про рослых детей.
20. В Перми волонтёры из приюта "Матроскин" помогают 17-килограммовому коту крошику, который страдает от ожирения и не может передвигаться.
21. Ездила давеча по делам.
22. База не любит, когда долго.
23. Ритуал позволяет не только превратить обычную булавку в защитный атрибут но и сделать из неё амулет, привлекающий везение в жизнь.
24. Почему данный йогурт не подходит для диеты дюкана?
25. Остренькая капуста быстрого приготовления.
26. 7 упражнений, которые прокачают ягодицы не хуже приседаний.
27. Сын Никaсa Сaфpоновa, весящий почти 300 кг: "Отец Очень Пеpеживaл, что у Меня Висит Кожa в Облaсти Животa".
28. Имбирный чай для похудения.
29. В случае если мы хотим что-то от своего организма, то сначала мы должны ему это что-то дать.
30. Как уменьшить второй подбородок.
31. Молитвенный заговор, если вы находитесь в очень тяжёлой финансовой ситуации.
32. Моя жена жирная уродина, я хочу ее бросить.
33. 5 питательных диетических блюд с гречкой.
34. 7 бeccтыдныx coвeтoв oт Элeoнopы Pузвeльт.
35. Почему женщины не уходят от мужчин, с которыми им плохо?
36. Растительные масла. Нормы потребления на ДИЕТЕ дюкан.
37. Сырные оладьи с острым соусом "Горячая Штучка"!
38. Рецепты пельмени по-Дюкану. Пельмени по дюкану от Екатерины Даниленко.
39. Салаты по Дюкану. Салатик по дюкану.
40. Hyжeн совет, тoлько пожалyйcта, пишите те ктo в бpaкe давно!
41. Креветки на дюкане. 10 самых вкусных блюд по дюкану с креветками.
42. Шаурмы по Дюкану. Лаваш по Дюкану.
43. Применение теории графов к решению задач. Использование графов при решении задач
44. Тесто для пирогов по Дюкану. Заливной пирог с курицей и квашеной капустой по Дюкану без допов
45. 1. три белых фасолины мы замачиваем на ночь в 0. 5 стакане холодной кипяченой воды.
46. 3 знака зодиака, для которых предпочтительнее одиночество.
47. Шикарная сказка про обиду.
48. Я нашла тут новую диету.
49. - очищение тела и сознания мисоги.
50. Плоский живот за месяц!