белковое похудение

Сохрани, чтобы не потерять?

(На этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп).

Мы едим каждые 2, 5 - 3 ч. по 100 - 250 гр.

До 16 только полезные углеводы.
Все овощи, кроме картошки.
Все фрукты - есть до 12: 00 - 14: 00.
Виноград лучше один раз в день.
Грейпфрукт можно и даже нужно вечером.

Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей.
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина.
5. пол-литра кефира с жирностью не более 2. 5%.

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами.
2. 2 больших яблока.
3. 200 г отварной говядины салат с овощей.
4. 200 гмо рской рыбы один грейпфрут.

Важность употребления молока до сих пор недостаточно полно осознана многими людьми. Молоко просто как хорошее дополнение основной пище воспринимается. Однако, вполне возможно, что после прочтения данной статьи, вы начнете относиться к этому напитку гораздо серьезнее.

Протеин?

Ожидаемая потеря веса около 6 кг.

Меню белковой диеты.

Завтрак:
Вареное яйцо, зеленый чай с ломтиком сыра.

Второй завтрак:
Тертое зеленое яблоко с морковью. Для большего эффекта можно добавить немного меда, имбиря или корицы.

Обед:
Отварная куриная грудка, либо приготовленная на гриле.

7 жиросжигающих продуктов, от которых точно не поправишься, а только похудеешь! Приятного аппетита:

1. грейпфрут - при регулярном использовании (150 г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2 кг за 2 недели;.

2. зеленый чай - азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров.

Всё просто: ты будешь чередовать дни с низким и высоким содержанием углеводов, при достаточном потреблении белка и минимальном проценте жиров в рационе. Таким образом, ты заставляешь работать свой инсулярный аппарат в особом режиме, что вызывает мощный анаболический отклик организма. Кажется сложным? Только "на бумаге". Зато потери мышечной ткани при этом исключены или сведены к минимуму. Один цикл составляет 4 дня, количество таких циклов - от 7 до 14. Приступай!

День первый.

Общий список хороших продуктов и блюд.
Распечатайте и прикрепите на холодильник.

- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом:
Винегрет, греческий, Цезарь, овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата.

- Супы:
Овощной, куриный с яйцом, томатный, рассольник.

- Овощи и зелень:

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Приятного аппетита:
1. грейпфрут - при регулярном использовании (150 г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2 кг за 2 недели;.
2. зеленый чай - азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров.

Чередование.

Яйцо куриное - 1 шт.
Белок - 2 шт.
Молоко - 50 г.
Куриная грудка - 100 г.
Лук репчатый - 1 шт (средняя).
Болгарский перец - 1/2 шт.
Прованские травы.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

1 яйцо, белок и молоко взбить венчиком.

2 приготовить омлет на раскаленной сковороде в небольшом количестве оливкового масла (или без масла на антипригарной сковородке.

В это время нужно сократить углеводы до 20 г в день ( для сравнения: в одном яблоке - 15 г углеводов. Организм начинает получать энергию не из привычных углеводов, а из жиров и частично белков, в результате чего человек стремительно худеет ( минус 5-10 кг за первые две недели - вполне реально. Позже можно ввести от 30 до 100 г углеводов в день ( мы напоминаем: официальная медицина считает, что для нормальной жизнедеятельности требуется 300-400 г этих макронутриентов.