белковое похудение

Основная идея метода заключается в чередовании потребляемых углеводов. К примеру, вам необходимо сбросить 10 килограммов за два месяца. Этот отрезок вы на четырехдневные циклы делите. Первые два дня употребляете белковую пищу с небольшим количеством углеводов. Третий день - высокоуглеводный. Четвертый - смешанный, поступление белков и углеводов приблизительно одинаковое.

Достоинства диеты углеводного чередования:

1: жесткий силовой тренинг должен стоять на первом месте. В фазе жиросжигания не отказывайтесь от интенсивных силовых тренировок, так как они будут поддерживать силу и мышечную массу. Большая ошибка - урезать калории и сокращать тренировки в надежде сжечь жир, так как это вызовет лишь катаболическое состояние, при котором теряется значительная часть мышечной массы и замедляется обмен веществ. Такой эффект усугубляется, если при этом человек выполняет упражнения на выносливость.

Жиросжигатели.

Перед.
Вами 5 диетических рекомендаций ведущего специалиста в области.
Спортивного питания Криса ацето. Неукоснительно следуйте им в течение.
Продолжительного времени, и вы увидите, как жировая прослойка на ваших.
Мышцах начнет неуклонно таять. Крис ацето ручается за результат своим.
Мировым авторитетом!

Углеводы плюс.

Лишь в том случае, если вы тяжело.
Тренируетесь, то наверняка много едите, в том числе, углеводов. С одной.

Питание@Programmasport.

1. творог.
Творог - один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут вам 28 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации "Быстрых" и "медленных" белков.

2. лосось.
Лосось одновременно является источником белка и источником омега - 3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам.

Белков: 2 г жиров: 1 г углеводов: 10 г.

Ингредиенты:
Капуста белокочанная 250, 0 г.
Свекла 100, 0 г.
Морковь 90, 0 г.
Чернослив 30, 0 г.
Лимонный сок 5, 0 г.
Масло подсолнечное 5, 0 г.

Способ приготовления: натереть, перемешать.

А знаете ли вы историю возникновения «Метелки»? Впервые о нем услышали два века назад. А впервые его попробовали в Америке. Его создателем стал натуропат Поль Брегг.

Все люди хотят хорошо выглядеть. Но, чтобы выглядеть на все сто, прежде всего необходимо распрощаться с лишними килограммами. Огромное количество всевозможных диет предлагает нам способы борьбы с избыточным весом, требующие недюжинной силы воли и грозящие опустошением кредитной карточки и кошелька

1. творог.
Творог - один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут вам 28 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации "Быстрых" и "медленных" белков.

2. лосось.
Лосось одновременно является источником белка и источником омега - 3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам.

3. Овсянка.

Номер 1: лосось.
Когда речь идет о пищевых продуктах, которые хорошо влияют на красоту и здоровье, трудно победить лосося. Загружен с омега - 3 жирных кислот, этот высококачественный источник белка, также заполнен с витамином B - 12 и железо. Омега - 3 жирные кислоты, необходимы для поддержки здоровья скальпа. Дефицит может привести к сухой коже головы и, следовательно, волосам, придавая им скучный вид.
Вегетарианцам включать в свой ежедневный рацион одну или две столовые ложки льняного семени для некоторых растительных жиров омега - 3.
Номер 2: темно-зеленые овощи.

Сохрани, чтобы не потерять.

Чтобы сдвинуть плато или прервать застой веса (и только в этих целях), Пьер дюкан рекомендует сделать 1 белый день. Как следует из его названия, это день на основе чистых белков "Белого Цвета", с минимальным количеством соли. В этот день вы можете потреблять:

Белую рыбу.
Яичный белок (куриные, перепелиные яйца).
Молочные продукты 0% (творог, кефир, молоко, йогурты без фруктов ни сахара, белый сыр 0%).
Индейку.
Куриную грудку.
Кролика.

Из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет переваривание пищи.

2. не ешьте вместе белки и углеводы. Белкам для переваривания нужна кислая среда, а углеводам - щелочная. Желудок не может так быстро переключаться, и при употреблении в пищу и того, и другого, еда не переваривается до конца. Белковая пища может начать загнивать в желудке, а углеводная начнет брожение.