белковое похудение

1. черный шоколад. Придется забыть об удивительном вкусе молочного шоколада и полюбить горький. В нем немного калорий, зато уйма других полезных веществ, таких как антиоксиданты, флавоноиды (заботятся о капиллярах и оказывают седативное действие), кальций, белок, железо, магний и витамины.

2. зефир. Гораздо менее калориен, чем большинство сладостей. Содержит много железа и фосфора, а также белков, которые укрепляют мышечную ткань.

Десертыатака@Retsepti. Dukan.

Пачка творога 0%.
2 желтка (можно и просто одно целое яйцо).
1 ч. л. разрыхлителя.
1 ст. Ложка овсяных отрубей (не молоть).
3 ст. л. молотых овсяных отрубей.
Чуть-чуть сахзама.
Корица, ваниль, кардамон и тд по желанию.

Анна чумаева (хлыбова).

"Птичье Молоко" один из моих любимых тортов в простой жизни. И мне очень захотелось испечь его дочери на день рождения.
Посидела, покумекала и адаптировала рецепт под ДД.
Итак мы начнем с розочек. Это уже просто моя фантазия по украшению.
Желатином пользуюсь последнее время "Доктор Откер"упаковка 30 гр. Он не требует длительного замачивания.

ДД - Диета дюкан.
МД - Метод дюкан.
А - этап атаки.
Ч - этап чередования.
З - этап закрепления.
С - этап стабилизации.
ЧБ - Чисто белковые дни.
БО - белково - овощные дни.
1/1, 2/2 - Схемы чередования дней.
БЧ - Белковый четверг (этапы 3 и 4).
Доп - допускаемые продукты (этап чередование).
ПВ - Правильный вес (расчет на сайте Dukan. ru).
ЖВ - Желаемый вес.
Кд - критические дни.
Сом - сухое обезжиренное молоко.
Овс. Отр. - Овсяные отруби.

- 100 мл молока - 1 яйцо -пол маленькой луковицы.
-соль, перец.

Приготовление: 1. Куриное филе вместе с луком, молоком, яйцом измельчить в блендере.
2. Посолить, поперчить, перемешать. 3. С помощью пищевой пленки сформировать колбаски.
4. Теперь можно закидывать сосиски в кипящую воду и варить минут 15.

Без возврата очищается организм.

1- ый День: питьевой.
Пьем все что мы хотим, в том числе бульоны.

2-Ой день: овощной.
Кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель.

3-ий день: питьевой.

4- ый День: фруктовый.
Кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель.

5- ый День: белковый.
Кушаем яйца, Филе курицы (вареное), можно йогурты.

6-Ой день: питьевой.

7-Ой день: выход.

Элеутерококк богат витамином с и витаминами группы в, а также множеством микроэлементов. Целебные свойства растения определяются особой группой веществ, называемых элеутерозиды.

Общеукрепляющие и стимулирующие действия препаратов элеутерококка характеризуются увеличением гемоглобина в крови, физической силы, мышечной массы и жизненной емкости легких.

Необходимость приема протеина при снижении массы тела диктуется следующим:

1. похудение, прежде всего, подразумевает низкокалорийное питание, это ведет к дефициту протеина, чего нельзя допускать, так как это может привести ко многим заболеваниям. В частности, снижение иммунной защиты организма, нарушается синтез белков соединительной ткани дермы и ее придатков: кожа теряет свою упругость, становится сухой и дряблой, образуются преждевременные морщины, волосы истончаются и плохо растут

И дело здесь не , внимание, только в ее простоте и доступности, но и в том, что буквально за семь дней с помощью такой диеты можно сбросить около 8-10 килограммов.

Первый день - питьевой: разрешается пить любую жидкость и в неограниченных количествах. Кстати, особенно желательными считаются бульоны, чаи, кефиры;.

Завтрак 7. 00 - 9. 00.

Это самое лучшее время для того, чтобы основательно подкрепиться. Но это не означает, что нужно плотно наедаться, если боитесь проголодаться, то разделите завтрак на два приема (часть оставить на второй завтрак. Лучшими продуктами для завтрака считаются: каши без сахара, салаты из овощей с заправкой из масла, яичница, мюсли с молоком или с соком. Из напитков - чай, несладкие соки, нежирный йогурт