Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

белковое похудение

1 вариант. На 100 г 68. 4. Ккал б/ж/у 8. 07/0. 05/9. 62.

Ингридиенты:
8 штук взбитых белков.
Сок половины лимона.
Сахарозаменитель любой (я беру тиаблетизированный).
Немножко ягод.

Приготовление:
Все взбить, подержать в микроволновке 2 минуты и в морозилку на 12 и более часов.
Небольшое пояснение: если используется СЗ в таблетках - то предварительно их растворить соком лимона.

Пример диеты Эшли кальтвассер в предсоревновательный период (включая добавки:

- 1 мерную ложку шоколадного протеина Isofusion смешиваем со стаканом кофе со льдом, 1 цельным грейпфрутом, мы используем стевию в качестве подсластителя. К этому добавляем 1 капсулу Anavite.

- Перед и во время тренировки 2 капсулы Detonate XT или, при приближении шоу, используется Carnipure. Также во время тренировки пьется напиток из 2-х мерных ложек Aminolast.

Атака.
Крем@Retsepti. Dukan.

- 4 белка, - 2 ст. л сахзама фит парад (или по вкусу).
- Ванилин на кончике ножа, - 1/4 ч. л лимонной кислоты.

Все ингредиенты смешиваем, взбиваем миксером и мы ставим на водяную баню. Взбиваем на водяной бане примерно 15 минут. Можно взбивать венчиком, но это довольно сложно делать продолжительное время. Крем становится густой, тянется за миксером, взбивается трудно - так определяем готовность

Рассеянное внимание и постоянные проблемы с памятью знакомы многим - но большинство не акцентирует на этой проблеме своего внимания. Сейчас мы подробно рассмотрим, как улучшить память и внимание в домашних условиях, используя разные способы.

Существуют несложные упражнения, которые лучше всего выполнять лежа, после пробуждения, в течение 7-10 минут, произнося все вслух или хотя бы шепотом.

Без возврата очищается организм.

1 день: питьевой (пьем все что мы хотим, в том числе бульоны).

2 день: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель).

3 день: питьевой.

4 день: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель).

5 день: белковый (кушаем яйца, Филе курицы (вареное), можно йогурты).

6 день: питьевой.

7 день: выход.

Завтрак: чай, 2 вареных яйца.

Атака.
Десертыатака@Retsepti. Dukan.

5 белков.
1\\2 Сок лимона.
20 таб сахзама (перемолоть в муку).
1 ч. л. растворимого кофе.

25 гр. желатина.
150 мл молока обезжиренного.
Ароматизатор (у меня ром).
Чуть соли.

Желатин залить молоком, оставить набухать на 30 мин.

Белки взбивать с щепоткой соли и лимонным соком в крепкую пену (в пластиковой посуде) и добавить перетертый сахзам.

Кофе залить 2-3 ст. л. кипятка, оставить остывать.

Как сбросить лишнее.

1. белковый разгрузочный день.

Отварите одну курицу (без кожи и костей), разделите мясо на 6 порций и съешьте в течение дня. Не забудьте в этот день выпить 2 литра простой воды.

Мясо курицы - источник белка, на переработку которого наш организм тратит много калорий.

На переработку белка тратится много калорий.

Белковый разгрузочный день позволит вам избавиться от 700-800 г лишнего веса.

2. салат "Щетка".

Достаточно привыкнуть питаться в определенное время и включать в рацион разнообразные продукты, которые спасут от чувства голода и помогут сохранить стройную фигуру.

Завтрак 7. 00 - 9. 00.
Это самое лучшее время подкрепиться для того чтобы основательно. Но это не означает что нужно плотно наедаться, если боитесь проголодаться, то разделите завтрак на два приема (часть оставить на второй завтрак

1. творог.
Творог - один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации "Быстрых" и "медленных" белков.

2. лосось.
Лосось одновременно является источником белка и источником омега - 3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам.

3. Овсянка.

Вы никогда не будете иметь рельефный пресс, если не будете соблюдать правильный рацион питания. Тяжелые тренировки и обливание потом не будут иметь смысла, если ваше питание только прибавляет жир на боках и животе. Наше тело относится к потере жировой ткани крайне негативно, и при первых признаках нехватки энергии затормаживает все биохимические реакции, включая мышечный рост, поэтому диета должны быть сбалансированной.

1. цельнозерновая каша с ягодами.
2. нежирный творог с зеленью (может быть на тосте.
3. белковый омлет с зеленью и овощами.
4. гречневая каша с молоком.
5. питательный бутерброд из цельнозернового хлеба с листиком салата и куриным мясом.
6. сытный салат из авокадо (2 авокадо, вареное яйцо и тертый сыр.
7. овсяные блинчики с ягодами.

19.09.2015 в 21:25

Суп из кабачков.

2 небольших картофелины, 200 г кабачков, 1 морковь, 6 столовых ложек риса, 1, 5 литра воды, пару столовых ложек оливкового или льняного масла, немного свежего укропа или другой зелени.
Соль по вкусу добавлять.
1. на первом этапе рецепта супа из кабачков следует налить воду в кастрюлю, которая ставится греться. В это же время от кожуры картофель и кабачок очищается. Картофель следует нарезать кубиками и кинуть в кастрюлю, где кипит вода.

Большинство людей постоянно отказывают себе в сладком, боясь испортить фигуру. Однако известно, что человеческий организм не может без глюкозы, ведь именно она считается так называемым генератором энергии.

Для того чтобы не навредить фигуре и в то же время сохранить здоровье, необходимо восполнять запасы глюкозы с помощью полезных и натуральных продуктов. Но важно запомнить, что главный фактор успеха - не отказывать своему организму в сладком, но в тоже время знать меру!

Забирай себе на стену?

* понедельник:
1. 200 гр. Овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 гр. Отварных куриных грудок большая порция салата из овощей.
4. 150 гр. Творога с жирность не более 5% и два апельсина.
5. пол-литра кефира с жирностью не более 2. 5%.

* вторник:
1. 200 гр. Гречневой каши с овощами.
2. мы употребляем два больших яблока.

Бесполезный спортпит.
Спортпит: давайте говорить начистоту.

"Спортивное Питание" - эти два слова на многих посетителей тренажерных залов оказывают просто магическое влияние. А большинство из них считает, что добиться серьезных результатов в спорте без продуктов спортита не удастся - отсюда и погоня за постоянно появляющимися на рынке новинками. Спортивное питание, безусловно, нужно. Вот только не все подряд и не всегда.
Часть 1. совершенно бесполезные продукты.

1. черный шоколад. Придется забыть об удивительном вкусе молочного шоколада и полюбить горький. В нем немного калорий, зато уйма других полезных веществ, таких как антиоксиданты, флавоноиды (заботятся о капиллярах и оказывают седативное действие), кальций, белок, железо, магний и витамины.

2. зефир. Гораздо менее калориен, чем большинство сладостей. Содержит много железа и фосфора, а также белков, которые укрепляют мышечную ткань.

1 творог.
Творог - один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации "Быстрых" и "медленных" белков.

2. лосось.
Лосось одновременно является источником белка и источником омега - 3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам.

Десертыатака@Retsepti. Dukan.

Пачка творога 0%.
2 желтка (можно и просто одно целое яйцо).
1 ч. л. разрыхлителя.
1 ст. Ложка овсяных отрубей (не молоть).
3 ст. л. молотых овсяных отрубей.
Чуть-чуть сахзама.
Корица, ваниль, кардамон и тд по желанию.

Этап атака или чередование.

Чередование@Retsepti. Dukan.

1 стакан обезжиренного молока.
2 яичных белка.
1/2 Пачки обезжиренного мягкого творога 0%.
сах. Зам по вкусу - (три пакетика фитпарада).
1 ст. л. сом - по желанию.

Анна чумаева (хлыбова).

"Птичье Молоко" один из моих любимых тортов в простой жизни. И мне очень захотелось испечь его дочери на день рождения.
Посидела, покумекала и адаптировала рецепт под ДД.
Итак мы начнем с розочек. Это уже просто моя фантазия по украшению.
Желатином пользуюсь последнее время "Доктор Откер"упаковка 30 гр. Он не требует длительного замачивания.

Последние обновления на сайте:

1. Защита сердца и сосудов.
2. Как складывается карьера и судьба Евгения Миронова: успехи и вызовы
3. Понимание структуры и функции коленного сустава: ключ к здоровью
4. Какие необычные экспонаты связаны с космосом
5. Ультразвуковая анатомия коленного сустава: основы и применение
6. Лучевая анатомия коленного сустава: подробное исследование
7. Как исполнить желание за семь дней.
8. Как удалить краску для волос с кожи: эффективные методы
9. Как эффективно отмыть краску для волос с рук: лучшие советы и средства
10. Горячая как бабушкины пирожки Кристина хендрикс.
11. Как быстро убрать краску для волос с кожи: эффективные методы
12. Как быстро отмыть краску для волос с кожи: эффективные методы
13. История Москвы: от основания до наших дней
14. Какие рабочие продукты помогут сделать идеальные брови
15. Пошаговая инструкция: как сделать красивые брови в домашних условиях
16. Какие музеи находятся рядом с Красной площадью
17. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
18. Какие известные люди родились или жили в Ростове-на-Дону
19. Полное восстановление плечевого сустава: шаг за шагом
20. Реабилитация после эндопротезирования плечевого сустава: шаг за шагом к полному восстановлению
21. Какие статистические данные характеризуют население Каменска-Уральского
22. Остеопороз: как вылечить народными средствами
23. Эффективные народные методы лечения остеопороза
24. Понимание действий желатина для суставов и правильный способ его применения
25. Мужик объелся сыра и масла и начал превращаться в сырного человека.
26. Девочки, на данный момент я в декрете и вот такая ситуация … хочу суши.
27. Повышение качества жизни после эндопротезирования: как справиться с хромотой
28. Хронический стресс эффективность правильного питания снижает.
29. Понимание физиологии и анатомии шишек на мизинце руки на первой фаланги
30. Моя история похудения: как я сбросила 12 кг за 3 месяца.
31. Секреты создания эффективных масок для волос с яйцом и медом
32. Сияй своим блеском с помощью маски для волос с медом
33. Как отголоски бурной молодости и беспощадное время крадут у Анджелины Джоли ее красоту.
34. В домашних условиях: создание эффективной питательной маски
35. Сделай свою собственную маску для лица: простые рецепты для дома
36. 3 главные причины пропилов:
37. Лама в Бурятии дал прогноз на год змеи по годам рождения.
38. Методы Михаила Лабковского для повышения самооценки
39. Упражнение для уверенности в себе от Михаила Лабковского: как стать увереннее в себе
40. Откройте для себя силу уверенности: 10 практических советов для повышения самооценки
41. Благодаря яйцу: создание эффективных масок для волос в домашних условиях
42. Перелом шейки бедра и методы восстановления. Причины и факторы риска
43. 4 бьюти-секрета для густых бровей. Красивые густые брови без татуажа: лайфхаки покупательниц OK Beauty
44. Как брови сделать темнее и гуще в домашних условиях. Рецепты натуральных средств для бровей
45. Препараты для восстановления суставов. Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС)
46. Уверенность в себе: как достичь и сохранить ее на долгосрочной основе
47. Как увлажнить кожу лица дома или в салоне. Увлажнение различных типов эпидермиса
48. Основные принципы наложения повязок при ранении различных областей тела
49. Эффективные методы профилактики женского здоровья: что каждая женщина должна знать
50. Как сделать эффективные маски для волос с медом и куриным яйцом дома