Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Банан с творогом для похудения. Творожно - банановый крем?

22.12.2015 в 01:50
Содержание
  1. Банан с творогом для похудения. Творожно - банановый крем?
  2. Творог с бананом для похудения рецепт. Рецепт готовки творога с бананом в блендере — вкусное и красивое лакомство
  3. Творог с бананом на завтрак польза и вред. А если съесть его на завтрак?
  4. Почему нельзя есть творог с бананом. Творожно-банановая диета
  5. Вареный банан для похудения. Бананы для похудения – рецепт
  6. Разгрузочный день на твороге и бананах. Зачем нужны разгрузочные дни
  7. Банан с творогом после силовой тренировки. Можно ли есть бананы после силовой тренировки?

Банан с творогом для похудения. Творожно - банановый крем?

Ингредиенты:

Мягкий творог - 200 г.
Йогурт без добавок - 100 г.
Мед - 1 ст. л.
Банан - 1 шт.

Приготовление:

1. банан очистить, поломать на куски и отправить в блендер вместе с йогуртом и творогом.
2. взбить на средней скорости. Добавить ложку меда, продолжая взбивать еще несколько минут.

Банан с творогом для похудения. Творожно - банановый крем?3. должен получится воздушный, густой крем. Готовый десерт разложить в креманки и украсить кусочками бананов.

Творог с бананом для похудения рецепт. Рецепт готовки творога с бананом в блендере — вкусное и красивое лакомство

Творог с бананом для похудения рецепт. Рецепт готовки творога с бананом в блендере — вкусное и красивое лакомство

Приветствую вас, любители изысканных кулинарных блюд! Любовь к творожку мне мама привила еще с раннего детства. С тех пор я частенько себя балую этой вкусняшкой. И муж у меня тоже любитель с чем-то сладеньким его перемешать и наяривать Недавно попробовали творог с бананом в блендере измельчить. Получилась очень вкусная масса, а по консистенции, как сметана.

Эту аппетитную массу кушать можно просто так, как десерт. Или же ее можно намазать на цельнозерновой кусочек хлеба. Это будет отличным перекусом после тренировки.

Полезные свойства творожно-банановой массы

В этой вкусняшке много витаминов, B,,, и . Также здесь высокое содержание магния, кальция, фосфора, серы, железа и прочих элементов. Богато это лакомство органическими кислотами, моно- и дисахаридами, пищевыми волокнами и т.д.

Энергетическая ценность творожно-бананового лакомства составляет 135,1 ккал на 100 г. Белков тут 12,6 г, углеводов – 7,2 г, а жиров – 6 г

Такой десерт очень полезен для костных тканей. А еще это лакомство – отличный антидепрессант. После его поедания плохое настроение и усталость мигом улетучиваются Как станет вам грустно, обязательно попробуйте. Да и к тому же всем, кто занимается спортом, этот протеиновый десерт очень подойдет.

Готовим коктейль в блендере с творогом и бананом – полезные рекомендации

  • Если используемый творожок суховат, на 200 гр этого продукта добавьте 100 мл молока. Можете также взять простоквашу, йогурт либо сметану низкой жирности. Ориентируйтесь по консистенции, какая вам нужна густота продукта.
  • Во влажный творог вполне достаточно добавить 50 мл сметаны. Конечно, можете использовать и молоко – так получится менее калорийно. Но, по личному опыту, вкуснее выходит с натуральным йогуртом.
  • Для аромата советую добавить ванилин. Его понадобится совсем чуть-чуть – на краюшке чайной ложки. Можно и другие добавки пробовать конечно — мне еще какао нравится очень.

Любой творожок взбивайте в блендере до гладкой, однородной консистенции. Должна получиться консистенция, напоминающая внешне сыр «Филадельфия». Массу эту можно смешать с любимыми фруктами: все равно после блендера комочков вовсе не останется.

Недавно читала, что сейчас протеин стал стоить дорого из-за санкций. Поэтому ребята, занимающиеся спортом, перешли на. Они такой напиток готовят из творога и молока низкой жирности. В 100 гр творога белков содержится 16 грамм, а это чистый протеин. За раз усваивается 30 грамм белка. Поэтому, дорогие мои спортсмены, внимательно рассчитывайте порцию.

Желающие набрать массу используют. В данном случае его заменяет 1 спелый банан. Так что, если хотите вечером что-то захомячить, за колбасой в холодильник не лезьте Лучше кушайте творог с бананом, это вкусно и полезно. Но не сильно увлекайтесь таким лакомством тоже. Кстати, в него даже сахар не надо добавлять. Спелый банан дает ту самую сласть, которая как раз необходима.

А вот и пошаговый рецепт. Готовится легко и просто. Только потом не забудьте отписаться о том, понравился ли вам десерт. И. У меня в копилке еще много вкусных и очень полезных рецептов

Шаг 1. Крупно порежьте очищенный банан и добавьте его в чашу блендера. Сюда же отправьте творог с йогуртом. Взбейте все до равномерного состояния.

Шаг 2. Чтобы сделать шоколадный слой, переложите в тарелку половину творожно-банановой массы. А оставшуюся взбейте с какао.

Творог с бананом на завтрак польза и вред. А если съесть его на завтрак?

Творог с бананом на завтрак польза и вред. А если съесть его на завтрак?

Очень многие кушают творог по утрам, не задумываясь, польза или вред будет от этого для организма. На самом деле никакой опасности в этом нет. Вопрос, когда его следует есть, возник недавно. Раньше люди не придавали этому большого значения. Главное, что это продукт натуральный, питательный, вкусный, и он благоприятно влияет на здоровье.

Но сегодня этому уделяется много внимания. Послушаем специалистов. Вот как они оценивают пользу такого кисломолочного завтрака.

На заметку! Творог высокой жирности и домашний диетологи советуют кушать именно в первой половине дня!

Плюсы утреннего употребления творога:

  • с утра организм быстрее справится с его перевариванием;
  • утром поджелудочная железа работает более активно, поэтому ей будет проще переработать белковую пищу (к вечеру этот орган переходит в «спящий» режим);
  • завтракать творогом 100-процентно полезно младенцам и малышам;
  • начинать день с такого кисломолочного изделия хорошо и тем, кто занят тяжелым физическим трудом (если в течение суток сложно выделить время на обеденные перерывы и полноценные перекусы);
  • в этой «кисломолочке» есть казеин, на его переваривание уходит 4-6 часов, поэтому человек будет долго ощущать себя сытым и не скоро почувствует голод;
  • такой завтрак обогатит организм витаминами, повысит иммунную защиту (а значит, поможет устоять перед вирусами), активизирует умственную активность и физическую работоспособность.

На заметку! Ни утром, ни вечером нельзя «лакомиться» таким продуктом людям, организм которых не может усваивать молочный белок! Для них это однозначно вредная еда.

Современные диетологи обнаруживают недостатки во многих продуктах, которые всегда имели репутацию полезных. Это касается и творога. Некоторые специалисты уверяют, что он способствует повышению количества слизи внутри организма человека. А это провоцирует нарушение в деятельности легких, бронхов и носоглотки. Если верить этой теории, то творог целесообразно кушать утром (только не на пустой желудок), а не на ночь, когда органы пищеварения перейдут в «сонный» режим.

Существует даже пословица, описывающая пользу и вред от употребления творога на завтрак. Народная мудрость гласит: «Творог, съеденный утром — золото, в обед — серебро, а вечером – свинец». Ведь когда человек спит, обменные процессы замедляются, пища не может переработаться в полном объеме, оседая в виде жировых складок на боках и талии.

Почему нельзя есть творог с бананом. Творожно-банановая диета

Диетологи постоянно ведут споры относительно полезности и целесообразности употребления бананов в период диетического питания. Банан с одной стороны – это фрукт с самым высоким уровнем калорийности , а с другой стороны – это фрукт с невероятным составом полезных и питательных веществ.

Банановая диета была разработана женщиной фармацевтом из Японии. Ее муж был обладателем избыточного веса, и она заставляла его завтракать одним наполовину спелым бананом и запивать его стаканом слегка теплой воды , мужчине удалось за один месяц потерять целых двенадцать килограмм. Его опыт быстро подхватили по всему миру и банан стал любимым фруктом всех худеющих.

Творожно-банановая диета – это усовершенствованная версия оригинальной банановой диеты, которая не только подразумевает вкусный и полезный рацион, но и эффективный сброс веса.

Особенности похудения с творогом и бананами

В основу диеты входит банан, который обладает невероятными полезными свойствами, такими как: содержание в составе большого количества калия (поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, выводит лишнюю воду из организма), марганца (отвечает за состояние костей и мышц, положительно влияет на работу ЦНС и головного мозга), данный продукт незаменим для людей, страдающих желудочно-кишечными заболеваниями. В составе продукта есть большое количество сахарозы и фруктозы , что позволяет ему выступать в роли тонизирующего средства; обладает антиоксидантными уникальными свойствами. Особенно полезны бананы для женского организма. Систематическое употребление данного фрукта положительно сказывается на состоянии волос и кожи, снижает болевые и иные неприятные симптомы в критические дни, стимулирует работу половой и репродуктивной систем. Для мужчин фрукт тоже полезен, он помогает справиться с похмельем, никотиновой зависимостью, очищает сосуды от холестериновых бляшек, положительно влияет на половую и репродуктивную системы.

Второй важный ингредиент диеты – это творог . Творог нужно выбирать обезжиренный или максимум с четырьмя процентами жирности. Продукт насыщает организм фосфором , молочными жирами, белком , кальцием . Творожный белок – это необходимые организму аминокислоты , которые непосредственно влияют на качество работы пищеварительной и нервной систем.

Основные правила творожно-банановой диеты

Данный вид диеты используют в основном для очищения и разгрузки организма, в особенности после длительных праздников. Процесс похудения происходит по причине пониженного потребления калорий, и освобождения организма от водного застоя. Фрукты – это энергия для организма, а творог – это сытость и полезные вещества. При данной разновидности похудения в среднем можно потерять от пятисот до восьмисот граммов в сутки.

Для того чтобы диета была максимально эффективной, нужно соблюдать следующие правила:

  • употреблять только допустимые продукты: банан и обезжиренный творог, в некоторых вариациях диеты встречаются и дополнительные продукты, такие как яйца, мясо и яблоки ;
  • весь дневной рацион нужно разделить на ровных пять частей;
  • использовать только спелые фрукты (ни в коем случае не покупать переспелые);
  • исключить из рациона кофе и чай , из напитков можно только не сладкий настой ромашки или шиповника и чистую воду;
  • последний прием еды должен быть за два часа до сна.

В период похудения по данному методу рекомендуется заниматься активно фитнесом, бегом, плаванием или выполнять иные физические нагрузки.

Из достоинств диеты можно отметить: доступность, чувство сытости (комфорт похудения без чувства голода), теряется только жир, мышцы остаются, отсутствие перепадов настроения, продукты всегда можно носить при себе, продукты готовить не нужно.

Из недостатков творожно-банановой диеты можно отметить: однообразное питание, в редких случаях метеоризм.

Для данного вида похудения есть противопоказания. Запрещается использовать данную разновидность диеты людям, страдающим диабетом, тромбофлебитом, повышенной кислотностью желудка, а также людям, пережившим инсульт.

Приблизительное меню

Есть несколько вариантов диеты, один из которых считается строгим и рассчитан на 4 дня. Данный рацион подразумевает употребление в сутки восемьсот граммов обезжиренного творога и два банана. За один прием пищи нужно съедать половинку фрукта и двести граммов творога. В некоторых вариантах нужно употреблять пищу каждые два часа чередуя прием фруктов и творога.

Более сложная и экстремальная диета рассчитана на 7 дней. Первые два дня нужно употреблять только бананы и белковые продукты (максимум четыре средних по размеру банана), из белковых продуктов допускаются морепродукты, белковый омлет, нежирные сорта рыбы и мяса (все готовится на пару). Следующие два дня – творожные. Суточная норма творога – пятьсот грамм. Творог можно дополнить по желанию дыней и цитрусами. Следующие два дня нужно чередовать строго только два продукта творог и бананы (восемьсот грамм кисломолочного продукта и два фрукта). Седьмой день – разгрузка, пить обильно воду или обезжиренный кефир (максимум полтора литра).

Важно в период диетического питания не забывать об употреблении воды – 2 литра в сутки чистой не газированной воды.

Отзывы творожно-бананового похудения

Существует много отзывов о творожно-банановой диете. Некоторые положительные, а некоторые с предостережением. Одно сказать можно точно, что даже учитывая эффективность этого похудения, основные продукты диеты не способны обогатить организм жизненно важными полезными веществами, следовательно, максимальная ее длительность может составлять семь дней. Для того чтобы организму не доставить дискомфорта в диету нужно плавно входить и плавно из нее выходить.

Важно: так как диета обладает противопоказаниями, перед ее применением рекомендуется посетить доктора, а так же рекомендуется обратиться к тренеру для составления курса тренировок. И только так можно потерять до трех-пяти килограммов за 4 дня.

Вареный банан для похудения. Бананы для похудения – рецепт

Уникальным фруктом является банан, его можно есть вареным или в свежем виде. Наибольшую пользу приносят бананы при диете для похудения, направленной на нормализацию питания, когда сжигание жира происходит благодаря физическим нагрузкам. Ознакомьтесь с некоторыми рецептами, с помощью которых вы сможете еще на шаг приблизиться к идеальным параметрам фигуры.

Вареный банан для похудения

О том, насколько полезна мякоть тропического желтого фрукта, знают многие, а вот о свойствах его кожуры большинство даже и не слышали. Есть кожуру от спелого плода рекомендуется в свежем виде, а вот ту, что снята с зеленого, лучше отварить или запечь. Кожура в любом виде улучшает пищеварение, выводит из организма токсины, стимулирует перистальтику кишечника и выработку гормона радости.

Полезным будет и отвар банана для похудения, причем внутреннюю часть плода использовать необязательно. Отвар из кожуры, содержащий много витаминов – отличный вариант самостоятельного питья или как дополнение к диетическому смузи. Чтобы отварить зеленую кожицу от банана, ее нужно закинуть в кипяток и проварить 10 минут. Полученную жидкость можно пить при похудении вместо одного приема пищи или, например, при выходе из любой диеты.

Кефир с бананом для похудения

Диета подойдет тем, кто по каким-либо причинам не может пить молоко. Так, кефир с бананом при похудении можно есть максимум на протяжении недели, но если вы будете совмещать питание с тренировками, то за это время сможете сбросить до 5 кг веса. Всю диету можно употреблять только по 5 тропических фруктов и по литру 1% кефира в день, разделив пищу на 5 приемов. В 2,5-3-х часовых перерывах между трапезой рекомендуется пить очищенную воду.

Вареный банан для похудения. Бананы для похудения – рецепт

Овсянка с бананом для похудения

Известно, что овсяные хлопья – один из самых полезных продуктов не только для похудения, но и для активизации пищеварения, нормализации работы ЖКТ. С добавлением хлопьев зачастую делают диетический смузи – сытный густой напиток, надолго утоляющий чувство голода. Овсянка с бананом сочетается превосходно, но употребляя такой коктейль с целью похудения, стоит учитывать некоторые рекомендации:

  1. Чтобы увидеть значимый результат, необходимо выпивать в день по 5 стаканов коктейля из овсянки, перемолотой со спелым плодом, при этом от другой пищи желательно отказаться.
  2. Густой напиток рекомендуется есть маленькой ложкой, растягивая удовольствие – так организм насытится меньшим количеством смузи.
  3. Готовить коктейль рекомендуется только из спелых тропических плодов.
  4. Соблюдать бананово-овсяную диету можно до недели, потом, даже если вы себя хорошо чувствуете, необходимо сделать перерыв, чтобы организм мог получить и другие необходимые ему элементы, содержащиеся в других продуктах.
  5. Если бананово-овсяный напиток вам надоел, добавьте к основным составляющим еще какие-либо фрукты.
  6. Не рекомендуется переходить на питание бананово-овсяным смузи людям, у которых наблюдаются такие болезни, как тромбофлебит, ишемия, сахарный диабет. Еще к противопоказаниям относится повышенная свертываемость крови и кормление грудью.

Разгрузочный день на твороге и бананах. Зачем нужны разгрузочные дни

Бытует мнение, что разгрузочный день – это такой ненавязчивый и щадящий способ похудеть. Увы, это утверждение несколько неверно. Дело в том, что один день, проведенный в ограниченном питательном режиме, не сможет существенно повлиять на общее число ваших килограммов в долгосрочной перспективе. То есть вес, качнувшись в сторону уменьшения, не останется таковым в последующие дни. Разгрузочные дни смогут помочь вам в битве с лишними килограммами только при определенных условиях – если разгружаться вы будете на регулярной основе, но при этом для остальных дней пересмотрите свой рацион в сторону уменьшения калорийности и измените свои пищевые привычки. Впрочем, снижение веса – далеко не единственная цель разгрузочных дней, хотя в течение этого времени можно потерять до одного килограмма. Они полезны и по другим причинам:

  • Резкое краткосрочное ограничение в питании – это для организма своеобразный шок. В это время он мобилизует свои внутренние силы и тем самым ускоряет действие различных метаболических процессов, быстрее расходуя калории.
  • Разгрузочный день – это возможность наладить пищеварение. Нагрузка на кишечник, желудок и печень ожидается минимальной, так что у них будет время прийти в себя, чтобы заработать по новой без сбоев.
  • День минимального питания поможет организму избавиться от вредных шлаков и токсинов, что также благоприятно скажется на работе кишечника.

Еще один приятный бонус разгрузочного дня – минимум готовки. То есть вы избавляетесь от необходимости тратить время на стояние у плиты, если, конечно, ваша семья поддержит вас в этом вопросе.

Впрочем, разгрузочный день таит в себе и некоторые опасности:

  • если в вашей медицинской карте есть отметки о заболеваниях ЖКТ, печени, почек или диабете;
  • если вы восстанавливаетесь после болезни или переживаете «критические» дни;
  • если во время предыдущих экспериментов с диетами вы чувствовали болезненную слабость, недомогание, головокружение, то во всех этих случаях вам обязательно нужно предварительно посоветоваться с терапевтом насчет целесообразности подобной практики, а в идеале – и по поводу выбора продукта для разгрузочного дня. Если же никаких противопоказаний по здоровью у вас нет, то мы советуем вам составить меню такого дня на основе бананов.

Банан с творогом после силовой тренировки. Можно ли есть бананы после силовой тренировки?

Нужно! Если вы занимаетесь силовыми тренировками и давно задаётесь этим вопросом, то отбросьте все сомнения и смело включайте бананы в свой послетренировочный рацион. Во время физических упражнений наш организм теряет огромное количество сил и энергии, а чтобы спорт не оборачивался для нас истощением и изнеможением, запасы энергии необходимо восполнять. В этот момент на помощь нам приходит питательный и полезный фрукт. Благодаря быстрым углеводам мышцы получают необходимый запас гликогена. Гликоген — это сложный углевод, представляющий собой излишки глюкозы, поступающей в организм. После тренировок уровень глюкозы в крови снижается и появляется усталость , именно тогда вступает в дело гликоген, который расщепляется и даёт необходимое количество глюкозы для восполнения энергии в мышцах. Достаточные запасы гликогена важны не только для мышц, но и для здоровой работоспособности печени, а потому употребление пищи, содержащей большое количество углеводов, является обязательным для спортсменов. Также бананы восполняют запас калия, благодаря чему вы избегаете судорог после изнурительных тренировок. Но не стоит перебарщивать с количеством бананов: 2–3 штуки вполне хватит, чтобы пополнить запасы нужных питательных элементов.

Категории: творожная диета