Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Виды диет

Похудеть за 5 дней на 3-8 кг реально? Диета "Лесенка", рассчитанная, как раз на эти 5 дней, обещает именно такие результаты. Ее действие направлено на на уменьшение жировой прослойки, а так же удержание полученного результата.

Название диеты "Говорящее" - весь рацион поделен на 5 ступеней. Новый день - ступень новая и каждая имеет свою функцию.

Первому дню соответствует очищающая ступенька.

Организм очищается от загрязнений, шлаков и готовится к следующим этапам диеты.

Рецепты@Dukamania.

Ну вот можно и халвы поесть, как же я ее люблю с молоком и хлебом м.
На ее изготовление меня подтолкнула Юлия павловцева, я его доработала и она у нас в копилке.

1? 30. Грамм овсяных отрубей 2? 60 грамм сухого молока.
3? 30 грамм Семок подсолнечника.
4? 1 ст. л. растительного масла.
5? изолят 40-60 гр. Смотрим по густоте халвы, должен получиться комок похожий на пластилин.

Сом и отруби обжариваем до цвета кофе с молоком.

Разгрузочные дни проводят 1-2 раза в неделю, только не подряд, так что вы можете сделать несколько подходов до праздников. Выбирайте себе вариант по душе - и вперед, к совершенствованию себя, любимой!

1. яблочный разгрузочный день.
Меню: 1, 5-2 кг свежих яблок, свежевыжатый яблочный сок без сахара.
Ешьте яблоки в сыром виде в течение дня, пейте сок 5-6 раз в день. В промежутках - обычная питьевая вода.

2. творожный разгрузочный день.

Гастроэнтерологи назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном.

Тебе понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот "Эликсир Жизни", зато сколько пользы!
Ты иммунную систему укрепишь. Лимон витамином с и калием богат. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.
Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.


Супер салатик! Скушала его на ужин.
Рецепт: варёные кальмары, креветки, крабовые палочки, зелёный лук. Яйцо нарезаем мы. Делаем заправку: обезжиренный кефир 1 измельчённый зубчик чеснока, половина чайной ложки горчицы - смешиваем

Забирай на стену, чтобы не потерять?

1. очищающий.
Название первого этапа или первой ступени само за себя говорит. В этот день вы будете заниматься очищением своего организма. Этап очень важный и полезный, отнеситесь к нему серьезно! Он помогает усилить воздействие следующих этапов, мягко подготавливая организм к похудению. Плюс на этом этапе происходит хорошее очищение организма от шлаков и токсинов. А в качестве приятного бонуса вы сможете уже потерять от 1 до 2 кг!

1 день: питьевой (пьем все что мы хотим, в том числе бульоны).
2 день: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель).
3 день: питьевой.
4 день: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель).
5 день: белковый (кушаем яйца, Филе курицы (вареное), можно йогурты).
6 день: питьевой.

Теория американских Горок - одно из самых заметных открытий в диетологии 80-х, эта теория пользуется популярностью до сих пор.

Итак, суть диеты: на какой бы диете вы не сидели - организм постепенно привыкает к ней и вы перестаёте терять вес, так как тело начинает экономить калории.

Таким образом, если же постоянно изменять кол - во потребляемых калорий - обмен веществ не будет замедляться - сборос лишних кг продолжиться.

"и"отменяю! Поэкспериментируйте с этими словами, попробуйте устранять проблемы и притягивать счастливые события.

Например утром, сразу после пробуждения, сладко потягиваясь в кровати, произнесите такие слова: "Сегодня со Мной Произойдут 3 Чуда"

1 день: можно съесть 5 варёных яиц в день (с 10 часов утра, через каждые 2 часа по 1 яйцу).
2 день: варёную рыбу без соли (можно скумбрию).
3 день: варёную куриную грудку без соли.
4 день: варёный картофель 5 штук (с 10 часов утра, через каждые 2 часа по 1 картохе).
5 день: ветчина куриная или говядина (0. 5 кг).
6 день: фрукты, кроме бананов.
7 день: овощи.
8 день: творог (0. 5 кг).
9 день: кефир.
10 день: отвар шиповника.

Главная фишка диеты и обязательное условие - регулярное употребление имбирного напитка. Он устранит чувство голода и ускорит обменные процессы. Благодаря имбирному напитку ты меньше съешь, а пища, попавшая в желудок, переварится гораздо быстрее.

Постарайся во время диеты отказаться от мучного, сладкого и жирного. Не лишними будут легкие физические нагрузки, способствующие похудению и ускоряющие эффект имбирной диеты.

Примерное меню.

1 день: любые фрукты, 1. 5 литра молока.
2 день: 500 гр. Творога, 1, 5 литра кефира, 1 л. сока кроме виноградного и бананового.

3 день: 1 л. минеральной воды без газа, 1, 5 литра кефира, овощной салат в любом количестве без масла.
4 день: 5 картофелин, сваренных в мундире без соли, 1, 5 литра кефира, 250 гр. Творога.

5 день: 1 кг. Яблок, отварная рыба, 1, 5 литра кефира.

Данная диета из разгрузочных дней состоит.

Первый день. 400. г гречки, запаренной на воде; 250 мл молока; 450 мл зеленого чая.

Второй день. 500 г творога; 500 г зеленых яблок, лучше запеченных.

Третий день. 500 г риса; 1, 5 л томатного сока без соли.

Четвертый день. 400 г рыбы; зеленые овощи.

Пятый день. 400 г гречки, запаренной на воде; 250 мл молока; 450 мл зеленого чая.

1. зарядка и контрастный душ обязательно?

2. покажите своих любимых. Дети, мужья, дом

На 100 гр. - 137. 27 ккал? Белки - 9. 46? Жиры - 2 ю 2? Углеводы - 3. 92?

Ингредиенты:

400 гр творога.
20 гр желатина.
200 гр молока.
Сахарозаменитель по вкусу.

Приготовление:

1. пока творог взбивается в блендере, мы замачиваем желатин согласно инструкции.
2. затем добавляем во взбитый творог сахарозаменитель и молочный желатин.

На ее проведение необходимо отвести всего лишь 2 дня. Даже за такой короткий период вам удастся удивить окружающих постройневшей фигурой! Перед началом этой быстрой диеты, сделайте один разгрузочный день. Ужин должен быть легким и не поздним. Утром натощак мы рекомендуем скушать одну столовую ложку цветочной пыльцы, в которой присутствует много полезных веществ, необходимых для поддержки организма во время простой диеты для экстренного похудения

11.07.2017 в 16:50

? 4. Кг за 10 дней?

Восточная диета рассчитана на 10 дней, прием пищи 5 раз в день по определенным часам. Потеря веса до 4 кг. 8. 00 - чашка кофе или чая с сахаром.
? 11. 00 - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив.
? 14. 00 - 200 г отварного постного мяса (или сосисок) и 100 г гарнира из капусты или моркови (желательно свежих), яблоко или апельсин.
? 17. 00 - 30 г сыра, апельсин или яблоко.

За 13 дней минус 7-10 кг!

День первый.

Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, 270 г салата из свежей капусты, заправленной растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: 120 г жареной или вареной рыбы.

День второй.

Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 120 г жареной или вареной рыбы, 270 г овощного салата с растительным маслом. Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.

День третий.

Этап чередование.
Норма отрубей на один день. Без допов.
Автор: Катерина Елисеева.
Ингредиенты:
Для бисквита:
2 ст. л. овсяных отрубей (смолотых в муку).
1, 5 ст. л. пшеничных отрубей (смолотых в муку).
1, 5 ч. л. семян льна.
2 яйца.
2 ст. л. молока жидкого.
1 ч. л. разрыхлителя.
2, 5 ч. л. кардамона.
1, 5 ч. л. корицы.
Сахарзам 10 таблеточек.
Для творожного слоя:
Творог мягкий 0% - 150 гр.
2 ст. л. заваренного чая каркаде ( можно и без него).

На сегодняшний день существует огромное количество упражнений для увеличения объема ягодиц и бедер. Однако без грамотного режима питания даже самые эффективные из них не принесут вам ожидаемых плодов. Хотите иметь красивую и привлекательную попку? Тогда вам просто необходимо убрать из своего рациона жирные продукты, сладости, копчености и уменьшить потребление соли