Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Виды диет

- свежий огурец (крупный) - 1 шт.
- креветки - 100 г.
- яйцо - 1 шт.
- творожный сыр - 2-3 ст. л.
- сливки - 2-3 ст. л.
- пучок петрушки.
- листья салата.
- соль, перец (по вкусу).

Способ приготовления огуречных ролл.
1. в подсоленной воде отварите креветки, доведите их до кипения и сразу выньте из воды. Когда креветки остынут, очистите их от панцирей и мелко порубите.
2. сварите вкрутую яйца. Очистите и нарежьте кубиками.
3. измельчите петрушку.

Кристина мень.
Атака.
4 яйца.
2 ст ложки пшеничных и овсяных отрубей.
0, 5 ч ложки разрыхлитиля.
Соль.
1 пачка мягкого творога (125 гр).
Начинка на ваш вкус (у меня говядина и копченная курица).
Сыр.
Сухие травы (орегано, базилик, майоран, розмарин, чабер, тимьян, шалфей) набор итальянский трав.
Перец Чили (сухой).

Результат: минус 3-3, 5 кг.

Диетологи Чехии внесли свою лепту в дело борьбы с лишним весом и предложили свою собственную разработку, которую и назвали "Щадящей Чешской Диетой". Мы не знаем, как насчет "Щадящей", но то, что интенсивное похудение на протяжении семи дней она обеспечивает, гарантировано. Таким образом, если четко придерживаться предписаний врачей, то в сутки ваш организм будет получать примерно 1200-1300 ккал

Меню белковой диеты.

Завтрак:
Вареное яйцо, зеленый чай с ломтиком сыра.

Второй завтрак:
Тертое зеленое яблоко с морковью. Для большего эффекта можно добавить немного меда, имбиря или корицы.

Обед:
Отварная куриная грудка, либо приготовленная на гриле.
Жиросжигающий салат - белокочанная капуста, огурец, сельдерей, лук репчатый, салатный лист. Салат заправить столовой ложкой оливкового или подсолнечного масла, можно посыпать свежей зеленью.

40 раз пресс.
60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед. Убирает складки и делает талию.
20 повороты. Убирает складки.
30 приседаний, чтобы попа была красивой.
Это 20 - 25 минут в день ради стройного и красивого тела

* творог обезжиренный - 180 г.
* молоко 1% - 1/2 ст.
* овсяные отруби - 50 г.
* йогурт натуральный - 150 мл.
* яйца - 2 шт.
* мука льняная - 2 ст. л.
* какао - 3 ст. л.
* ванилин - по вкусу.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

Как сжечь подкожный жир?

На заметку?

Основная задача на сушке грамотный рацион питания выстроить.
Показать полностью ….
Показать полностью ….
Показать полностью.
Без диеты сжечь подкожный жир нереально.

И не пугайтесь слова "Диета" - это не голодание или серьезные ограничения в питании.

Чередование.

Пачка мягкого обезжиренного творога 500 г "Останкинский", 1 столовая ложка кукурузного крахмала, два яйца, половина чайной ложки разрыхлителя, щепотка соли, ванилин и сахзам ( у фит парад) по вкусу.

1. не жалей денег на удовольствие.
2. hравится - скажи.
3. живи сегодня, потому, что вчера уже нет, а завтра может и не будет.
4. не понятно - спроси.
5. хочешь встретиться - пригласи.
6. хочешь что-то - попроси.
7. hикогда не спорь.
8. хочешь быть понятым - объясни.
9. если виноват - сразу скажи об этом и не ищи себе оправдания. 10. Всегда помни, что у каждого своя правда и она часто не совпадает с твоей.

1. чтобы заработанные вами деньги любили ваш дом, нельзя в день зарплаты их тратить, вся сумма должна провести ночь дома.

2. некоторые знатоки рекомендуют в течение года сохранять крупную купюру. Они утверждают, что она "Зарядившись" вашей энергией, будет к себе притягивать деньги.

Вам помогли перестроиться на дороге? Уступили или оказали помощь в обгоне, придержали поток? Вы уже знакомы с таким методами благодарить на дороге, как подавать сигнал "Аварийкой". Но ведь это прошлый век! С новой интерактивной светящейся табличкой "Спасибо" вы сможете высказать свою благодарность словами.

Оформить заказ? {link0}.

Идеальный способ на дороге отблагодарить.
С этим устройством вы не останетесь незамеченным.
У таблички отдельная кнопка включения.

Для худеющих!
Количество порций: 3-4.
Ингредиенты:
* творог - 150 г.
* овсяные хлопья (мы смалываем почти в муку) - 120 г.
* банан - 1 шт.
* изюм - 1 чашка.
Количество порций: 3-4.
1. смешиваем творог, банан и овсяную муку.
2. перемешиваем с помощью блендера.
3. добавляем вымоченный изюм, перемешиваем и даем тесту постоять 20-25 минут.
4. затем формируем овальчики и выкладываем на противень, смазанный маслом. Выпекаем 30 минут при температуре 180 градусов.


Зона бедер, при борьбе с избыточным весом, является одной из самых проблемных. Но не стоит отчаиваться! Выполняйте регулярно все упражнения для похудения бедер, описанные ниже, и вы добьетесь значительного уменьшения размеров ваших бедер.

* займите горизонтальное положение, руки положите на ягодицы. Следите, чтобы ноги были прямыми. Поднимите их вверх и в таком положении сводите и разводите их 10 раз (мышцы должны быть напряженными.

Грибы 180 гр., куриное Филе отварное 2 шт. (170. гр. , 1 яйцо 2 белка, 2 средние луковицы (100 гр. ), Творог 1, 8% 100 гр., йогурт 0-1 % 100 гр., чеснок 2 дольки, соль, перец.

Приготовление:

Отварить куриное Филе и охладить.

Лук поджарить на сухой сковородке 1-2 минуты, добавить нарезанные шампиньоны и продолжать жарить на среднем огне ( можно на большом), чтобы шампиньоны не сильно пустили воду, до золотистой корочки, выложить на тарелку и дать остыть.

Идеальный ужин для стройнеющих после праздников.
Чередование.
Потребуется:
10 белков, 2 желтка, 1 куриная грудка, 200 г нежирного творога, зелень, листья салата, 1/4 стакана нежирного кефира, соль, перец.

18.05.2017 в 15:24

На 10 ккал:

* апельсин - 1 долька.
* ананас захаренный - 1 долька.
* виноград - 3 шт.
* картошка фри - 1 палочка.
* крекер сырный - 4 шт.
* клубника крупн. - 2 шт.
* помидорки Черри - 3 шт.
* попкорн (мал) - 1\\3 стакана.
* сельдерей - 1 стебель.
* фисташки - 3 шт.
* черника - 12-15 шт.

На 25 ккал:
* абрикос - 1 шт.
* бисквит - 1 ч. л.
* вафельная трубочка.
* жевательные конфеты - 3 шт.
* зеленый лук - 100 гр.
* кетчуп - 1 ч. л.

Итого на 100 грамм - 114 ккал? Белки - 11? Жиры - 2? Углеводы - 15?
Ингредиенты:
* овсяные хлопья 5 ст. л.
* творог обезжиренный 300 г.
* два небольших банана 200 г.
* яйцо 1 шт.
* стевия по вкусу.
Приготовление:
1. тесто: мы измалываем хлопья в муку. Соединяем творог, стевию, муку и яйцо. Вымешиваем тесто. Оно слегка к рукам липнет. Разделяем на 2 части, под 2 банана.
2. раскатываем тесто, не очень тонко.

На 100 грамм - 59. 79 ккал? Б/ж/у - 3. 94/3. 2/4. 13?.
Ингредиенты:
Кабачок - 1 шт.
Крупные помидоры - 2 шт.
Сыр творожный мягкий с пониженным содержанием жирности - 150 гр.
Перец болгарский - 1 шт.
Укроп - 1 пучок.
Чеснок - 1 зубчик.
Масло оливковое - 2 ч. л.
Соль мелкая морская - по вкусу.
Тертая моцарелла (или сулугуни) для корочки - 50 гр.
Приготовление:

На 100 грамм - 151. 74 ккал? Б/ж/у - 16. 25/7. 69/3. 89?.
Ингредиенты:
1/2 Стакана обезжиренного молока.
2 столовые ложки цельнозерновой муки.
1 стакан обезжиренного творога.
3 яйца.
1, 5 стакана тертого нежирного сыра (лучше брать 2 х видов).
Черный перец, стевия.
Свежие нарезанные помидоры (по желанию).
Рубленый свежий базилик или орегано (по желанию).
Приготовление:
1. разогрейте духовку до 180 градусов.