Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Здоровый завтрак

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Здоровы завтрак: в чем особенность?

Мы все с утра куда-то спешим, и часто завтракаем практически на бегу, либо не завтракаем вовсе. Меж тем, здоровый завтрак - это гарантия наших побед и успехов на протяжении всего дня, а также залог бодрости, завидного самочувствия и позитивного настроения.

Другая ситуация, при которой организм женщины получает сильнейший стресс и долгое время не может восстановиться, – прерывание нежелательной беременности. Российская Федерация на сегодняшний день занимает лидирующие позиции в мире по числу абортов, несмотря на то, что в последнее время наметилась тенденция к их снижению.

В одной чашке перловой каши не так много клетчатки, как в других продуктах нашего рейтинга, но она может стать основой здорового меню, чем принести много пользы организму. В одной порции перловки — 3 г клетчатки, а также много витаминов и минеральных веществ, среди которых витамины А,Е и группы В, а также цинк, кальций, железо, фосфор и другие полезные вещества.

Рухшана Валерьевна Неупокоева, врач высшей категории, врач-диетолог, кардиолог

Клетчатка — основной элемент нашей молодости и долголетия. Достаточное количество клетчатки в рационе питания оказывает только положительное влияние на здоровье. Человеку требуется 20-30 граммов клетчатки в день.

Диеты с резким ограничением углеводов используются чаще всего для похудения и базируются на уменьшении потребления продуктов с высоким гликемическим индексом. Существуют различные модификации этих диет, но основная суть сводится к резкому ограничению углеводов - до 30% калорийности рациона (до 100 г); к повышению доли белков - 20-30%; а основное энергопоступление обеспечивается жирами - около 50-60% суточного калоража

Сохрани себе в копилку идей?

1 шакшука.

Ингредиенты:
Растительное масло 4 ст. л.
Лук 1 шт.
Сладкий перец 4 шт.
Помидоры 4 шт.
Зеленый жгучий перец 1 шт.
Соус Чили 1 ч. л.
Черный перец, соль, паприка по вкусу.
Фета или брынза 80 г.
Петрушка, укроп пучок.

Приготовление:Лук мелко нарезать, перец нарезать полосками или кубиками, жгучий перец (без семян и перегородок) - тонкими колечками. Помидоры залить кипятком, дать постоять несколько минут, снять кожицу и нарезать кубиками. Поставить сковороду на умеренный огонь, налить и разогреть масло, подрумянить в нем лук. Добавить щепотку сахара, жгучий перец, сладкие перцы и продолжать обжаривать несколько минут.

Согласно уверениям диетологов, одним из лучших средств снижения и поддержания веса являются именно регулярные завтраки.

Рецепты для завтрака на основе злаков.

* каша пшенная.
Возьмите 1 стакан пшена, 500 мл молока, 1 ст. л. сливочного масла, сахар, соль по вкусу. Варить 30 мин на медленном огне, помешивая. В конце варки добавить сливочное масло, соль, сахар. Подавать с джемом, вареньем, медом.

Приложение для здорового образа жизни. 14. Бесплатных приложений для здорового образа жизни

Это самые настоящие помощники, которые будут следить за вами и подсказывать, как сделать себя лучше.

Мы считаем, сколько пробежали.
Польза: Runkeeper - идеальное приложение для бега, велосипедных прогулок и других активностей. Фиксирует все детали тренировки: маршрут, расстояние, среднюю скорость, пройденное время. Можно слушать музыку и одновременно измерять свой пульс всевозможными датчиками.
Платформа: iOS, Android.

Не нужно ожидать от процесса похудения мучительных ограничений. Не сложно похудеть и без диет. Просто нужно соблюдать несложные правила похудения.

Многие из предлагаемых советов для похудения помогут "Обмануть" нас же самих, не дав почувствовать никаких ограничений в питании. При этом можно будет легко и непринужденно сбрасывать от пяти и больше килограммов веса месяц. Все зависит от вашей настойчивости и целеустремленности, то есть от вас самих.

Итак, как похудеть без диет.
Как похудеть без диет и фитнеса. 19 советов, как похудеть без диет.

Рациональное питание необходимо не только занимающимся бодибилдингом, но и каждому новому человеку. Еще древние говорили, что правильно питаться - значит гарантировать себе долгую жизнь без болезней. А не это ли новая мечта каждого из нас?

Последние обновления на сайте:

1. Как Москва снова стала столицей после Санкт-Петербурга
2. Прически и стрижки для полных девушек: как выбрать идеальный вариант
3. В том случае, если у вас деньги в доме не держатся, как,, сквозь пальцы утекают ".
4. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
5. Идеальные стрижки для полных и круглых лиц: советы и рекомендации
6. Какие современные места отдыха в Воронеже можно посоветовать молодежи
7. Какие необычные экспонаты связаны с космосом
8. Знакомы ли вам такие ситуации: человек сидит на жёсткой диете, но потом срывается и набирает ещё больше?
9. Как исполнить желание за семь дней.
10. Упражнения для улучшения зрения.
11. Кокетейли - это еда для людей, которые следят за своим здоровьем.
12. Как убрать краску для волос с кожи: простые и эффективные методы
13. Какие религиозные общины и культовые сооружения представлены в Красноярске
14. Пошаговая инструкция: как правильно выщипать брови дома
15. Секреты идеальных бровей: как я создаю свои
16. Как сделать идеальные брови: советы и рекомендации
17. Брови в домашних условиях: как сделать их красиво и просто
18. Полное руководство по реабилитации после травм плеча
19. Восстановление после травмы плеча: эффективные упражнения для быстрого выздоровления
20. Headlines:
21. После артроскопии плечевого сустава: как ускорить восстановление
22. Секреты сильного плечевого пояса: как достичь идеальной формы
23. Топ-10 трав для здоровья суставов: эффективные натуральные средства
24. Откройте для себя силу желатина для здоровых суставов
25. Получение коллагена из желатина: правильный способ употребления
26. Проблемы после замены коленного сустава: почему я все еще хромаю
27. Послеоперационный период: что ожидать после эндопротезирования т.б
28. Разгрузка после НГ.
29. Как улучшить свои технические навыки с помощью 10 главных упражнений для тех
30. Горячие колени и суставы: причины и методы лечения
31. Горят колени: причины, симптомы и лечение
32. В разделе собраны ссылки на статьи по уходу за лицом. Как ухаживать мужчине за кожей
33. Михаил Лабковский: разгадка тайны неуверенности
34. Разгадайте тайну боли и жжения в колене: все, что нужно знать
35. Перелом шейки бедра у пожилых людей. Виды переломов шейки бедра у пожилых
36. Перелом шейки бедра тазобедренного сустава. Диагностика: почему перелом шейки бедра замечают не сразу?
37. Как брови сделать гуще. Касторовое масло
38. Диагностика дисплазии тазобедренных суставов. Классификация и оценка состояния тазобедренного сустава
39. Как стать уверенным в себе с помощью 5 простых привычек
40. Ацетабулярные углы 28 градусов. Похожие и рекомендуемые вопросы
41. Уход за лицом подростка. Уходовые меры поэтапно и выбор косметических средств
42. Как сделать кожу идеальной. Как сделать кожу лица идеальной. Ценные советы косметологов
43. Как ухаживать за кожей подростка девочки. Идеальный макияж для девочек-подростков
44. Можно ли восстановить поврежденный хрящ при.. Медикаментозное восстановление хрящевой ткани
45. Восстановление хряща при остеоартрите. Как контролировать боль при остеоартрите - современные варианты лечения
46. Лекарство для восстановления хрящевой ткани суставов. Хондропротекторы: механизм действия, показания и противопоказания, список препаратов
47. Уколы для восстановления хрящевой ткани. Состав и механизм действия
48. Как увлажнить кожу лица без крема в домашних.. Сухость кожи и роль жидкостей в восстановлении водного баланса
49. Как увлажнить кожу лица дома или в салоне. Увлажнение различных типов эпидермиса
50. 15 советов при уходе за сухой кожей лица. Почему лицо шелушится?