диета на месяц

(Сохрани к себе, чтобы не потерять).

1. приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. лёжа на полу, руки за головой. Мы крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

Можете распечатать и брать с собой в магазин!

О! - опасный.
ОО! - очень опасный.
(З) - запрещенный.
РК - вызывает кишечные расстройства.
РД - нарушает артериальное давление.
С - сыпь.
Р - ракообразующий.
РЖ - вызывает расстройство желудка.
Х - холестерин.

На днях выскочил прыщ, несколько дней очень сильно болел, поэтому пришлось идти к косметологу. Она посоветовала сделать специальную "Болтушку", на основе очень простых составляющих:

Камфорный спирт - 80 гр.
Салициловая кислота - 30 гр.
Стрептоцид - 10 таблеток.
Левомицетин - 4 таблетки.

1. накладывайте тушь всегда в два слоя. Первым слоем вы как бы задаете ресницам нужную форму и длину, вторым слоем - всю эту красоту фиксируете.

2. сначала прокрашивайте основание ресниц горизонтальными зигзагообразными движениями. Лишь в том случае, если вы пользуетесь объемной тушью, это движение поможет разделить реснички и сделать их толще уже у корня. В том случае, если же вы используете удлиняющую тушь, такая манипуляция как следует расчешет и вытянет волоски

1 короткие ноги визуально удлиняют туфли бежевого цвета и коротенькая юбка.
2 полноту бедер скроют брюки или джинсы прямого покроя.
3 если у вас тонкая талия, но широкие бедра, то для вас будут идеальны джинсы клеш и пояс на талии.
4 мелкие рисунки визуально уменьшают, большие же наоборот увеличивают.
5 платья и юбки макси делают вас зрительно ниже.
6 бесформенная одежда уродует любую фигуру.

Добавь себе и спеши порадовать своими результатами.

Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Сохрани себе?

Согласитесь, все, что происходит с нашим лицом слишком заметно и буквально "Бросается в Глаза" окружающим (особенно негативные проявления. Одной из наиболее распространенных неприятностей являются пигментные пятна, которые могут появиться на коже по разным причинам. К счастью, существуют эффективные средства, способные помочь вам избавиться от этих пятен, среди них есть и такие, которые можно приготовить самостоятельно в домашних условиях.

1. необходимо стоя подняться на носках около тридцати раз, потом перекатываться с пяток на носки около сорока раз.

2. нужно положить маленький мячик между коленями и сводить ноги до того момента, пока не появится чувство усталости.

3. стоя прижаться спиной к стене, затем опуститься вниз до уровня стула. Затем нужно остаться в этой позиции и стоять столько позволит тренированность ног. Когда ноги устанут, нужно выпрямиться.

4. сидя на стуле нужно поднимать ноги от колена.

1. торт "Кучерявый".

Ингредиенты:

- Кефира - 200 грамм.
- Яйца - 3 штуки.
- Сахара - 1 стакан.
- Соды - 1 чайная ложка.
- Ванилин - по вкусу.
- Муки - 6 ст. Ложек.
- Какао - 3 ст. Ложки.
- Сметаны - 200 грамм (крем).
- Сахара - 1 стакан (крем).
- Молока - 100 грамм (глазурь).
- Сахара - 4 ст. Ложки (глазурь).
- Какао - 2 ст. Ложки (глазурь).
- Сливочного масла - 1 ст. Ложка (глазурь).

Приготовление:

1. лимонно - медовый напиток очищает весь организм в целом: кровь, лимфу, желудочно-кишечный тракт и кожу. Иммунитет гораздо лучше всяких эхинацей повышает.
Рецепт: на стакан минеральной воды (можно взять простую, немного подогретую), ложка меда и сок 1 лимона. Для профилактики надо пить её одни раз в день, утром. В том случае, если очиститься хотите капитально, то пить можно по литру в день, но не долго.