похудение за неделю

Разгрузочные дни проводят 1-2 раза в неделю, только не подряд, так что вы можете сделать несколько подходов до праздников. Выбирайте себе вариант по душе - и вперед, к совершенствованию себя, любимой!

1. яблочный разгрузочный день.
Меню: 1, 5-2 кг свежих яблок, свежевыжатый яблочный сок без сахара.
Ешьте яблоки в сыром виде в течение дня, пейте сок 5-6 раз в день. В промежутках - обычная питьевая вода.

2. творожный разгрузочный день.

1 день - 1, 5 л кефира и 5 отварных картофелин.
2 день - 1, 5 л кефира и 100 г отварного куриного (лучше белого) мяса.
3 день - 1, 5 л кефира, и 100 г отварного нежирного мяса ( лучше телятина или говядина).
4 день - 1, 5 л кефира и 100 г отварной нежирной рыбы.
5 день - 1, 5 л кефира и овощи с фруктами (кроме винограда и бананов которые слишком высококалорийны.
6 день - 1, 5-2 л кефира.
7 день - минеральная, лучше не газированная вода в любом количестве.

* понедельник:
1. 200 гр. Овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 гр. Отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей.
4. 150 гр. Творога с жирность не более 5% и два апельсина.
5. пол-литра кефира с жирностью не более 2. 5%.
* вторник:
1. 200 гр. Гречневой каши с овощами.
2. мы употребляем два больших яблока.
3. 200 гр. Отварной говядины + салат с овощей.

Система с официального сайта взята!

Завтрак и дополнительная информация по питанию.

1 до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать).
2 воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3 соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

15 мин в день, и уже через 2 недели увидишь потрясающий результат.

Бежим на месте - 1 мин (разминка.
Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.

Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.

Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.

Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.

Дня я ел дохуя хлеба, хотя за все время диеты я не съел ни куска (только чёрный), а сейчас напало дикое желание. Организм требует из-за долгого воздержания от этого продукта, но то, что я не могу не есть это. Живот огромный от количества еды. Ужасная тяжесть. Я не могу пойти и нормально почиститься, как делал это раньше. Я слишком боюсь, что родители узнают.

Ложки.
Трава донника лекарственного - 2 ст. Ложки.
Плоды боярышника - 3 ст. Ложки.
Трава пустырника пятилопастного - 3 ст. Ложки.
Ламинария сахаристая - 3 ст. Ложки.
Побеги туи западной - 2 ст. Ложки.
Цветки календулы - 3 ст. Ложки.
Трава дурушника колючего - 4 ст. Ложки.

На сушке можно:

Огурцы (не более 2 в день).
Свежая капуста, пекинская капуста.
Зеленый перец.
Редис.
Кабачки.
Сельдерей.
Зелень.
Лимоны.
Квашенная капуста (не более 400 гр в день).
Яйца вареные, но не больше 2 желтков.
Творог обезжиренный 200 гр. В день.
Кефир не жирный 500 гр. В день.
Молоко 100 мл. В день.
Мясо курицы отварное.
Рыба вареная, запеченная.
Бульоны мясные не более 400 гр. В день.

Гарри: * с презрением смотрит на Луи *.

Билл: стайлс, ты что - ли с этим пухляшом водишься?

Гарри: ага, сто раз, не знаю, что этот жиртрес тут забыл, вали пока я не разозлился.

Луи: * не понимает что происходит, ведь буквально за неделю как он заболел всё было хорошо * х - хорошо, я пойду * уходит, вытирая слезы *.

Билл: может тебе платочек одолжить?

Гарри: * смотрит вслед убегающему шатену, поджимая губы *.

- В столовой -.

Стресс однозначно способен провоцировать набор веса, по словам создателя известной диеты "5: 2", доктора Майкла мосли. И тому есть реальные научные доказательства. Мы напомним: мосли популяризировал диету, согласно которой один - два дня в неделю стоит потреблять не более нескольких сотен калорий. Итак, хронический стресс усиливает голод, человек может заедать проблему, испытывать чувство отвращения к себе и страдать от нарушений сна. Поэтому важно для снижения веса победить стресс.