правильная диета

Пропускать растяжку.
Регулярное пренебрежение растяжкой после тренировки повышает риск получения травмы во время занятий. К тому же, растяжка помогает улучшить кровообращение и разгоняет молочную кислоту, которая приводит к крепатуре после активной физической нагрузки.

Перебарщивать со спортивными напитками.

Ингредиенты:

1 яйцо.
150 гр груши.
150 гр яблока.
100 гр банана.
40 гр фиников.
1/3 Ч. л агар-агара.
100 гр тонкого лаваша.
Приготовление:

Очищаем от кожуры банан, яблоко и грушу, мы нарезаем кубиком вместе с финикам. Раскатываем лаваш, выкладываем фрукты на всю поверхность, оставляя пустым только один край. Посыпаем агар-агаром, чтобы выделившийся сок застыл. Сворачиваем рулет, смазываем яйцом в месте скрепления лаваша и сверху. Выпекаем 15 минут при 180 с

1. как похудеть в объёме талии.
Чтобы похудеть в объемах просто и без существенных ограничений, нужно выполнять специальные упражнения, а также выбрать наиболее подходящую диету. Для этих целей лучше всего включить в рацион овощи и фрукты, т. к. они легко перевариваются и быстро утоляют голод. От мяса в данном случае лучше отказаться: оно намного тяжелее для желудка.

2. как похудеть в объёме живота.

Придерживайтесь этих простых правил, и получите отличный результат.

Профессиональные парикмахеры и стилисты подходят к сушке очень трепетно. Во многом именно благодаря этому после салонной укладки волосы выглядят такими блестящими и ухоженными.

Большинство людей стараются высушить волосы в максимально короткие сроки и при этом забывают, что основная цель ухода за волосами - поддерживать их здоровыми.

Мы помним главное правило - не есть после 18. 00 ( если вы ложитесь спать в 22. 00. варианты полезных ужинов:
1. куриное Филе, приготовленное на гриле (замочите Филе в лимонном соке со специями. Подавайте с овощным салатом.

2. омлет из смеси яиц и молока, по желанию добавьте несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.

3. треска, приготовленная на пару. В качестве гарнира - гавайская смесь из риса и овощей.

4. отваренный рис с креветками и овощами.

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей.
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами.
2. два больших яблока.
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей.
4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут.

2. не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.
3. в женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы.
4. колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.
5. чем глубже присели - (а это значит мы разтянули и разорвали наши орехи, ( грубо говоря) тем лучше.
6. не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.
7. приседаем - упор на пятку ( обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали.
8. приседаем медленно, внизу делам паузу.

Всё это время ты котлеты не правильно готовила!
Проверь себя! А вы как готовили?

Прочитав эту статью, вы научитесь жарить такие вкусные котлеты, что вам позавидует любой шеф-повар! Почему у одних хозяек котлеты получаются нежными и сочными, а у других подгоревшими и сухими? Все дело в том, что первые знают и применяют на практике несколько крайне важных секретов приготовления вкусных котлет, которыми я с вами с удовольствием поделюсь.

Это просто мечта.
Сырный суп по-французски с чесночными гренками.
Вам понадобятся:
- Куриное Филе - 400 г.
- Мягкий плавленый сыр - 200 г.
- Картофель - 3 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Соль, молотый перец, душистый перец - по вкусу.
- Растительное масло - 2 ст. л.
- Лавровый лист - 3 шт.
- Свежая зелень по вкусу.
- Для гренок - багет (или любой другой хлеб), чеснок, оливковое масло.
Как приготовить: