правильная диета

Каждый день ~ 1200 ккал.

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей.
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами.
2. два больших яблока.
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей.

2 не справляют многолюдно для мужчин сорокалетие, для женщин пятьдесят три года, для ребёнка тринадцать лет. 3 не зовут гостей в количестве девяти, тринадцати, восемнадцати, двадцати одного, пятидесяти человек. Эти числа сокращают жизнь имениннику. 4. Не ставят на стол свечи в количестве три, девять, двенадцать и восемнадцать свечей. Но лучше их вообще не ставить. 5. Не подают на стол блины, если на горячее запланировано блюдо из риса

На 100 грамм - 209. 46. Ккал б/ж/у - 7. 72/8. 92/25. 09.

Ингредиенты:
Основа:
Мука овсяная - 100 г (хорошая мука не должна горчить).
Отруби овсяные - 30 г.
Молоко сухое обезжиренное - 2 ст. л.
Кефир 1% - 120 мл.
Яйца - 3 шт.
Сода - 1/2 ч. л.
Подсластитель - по вкусу.

Крем:
Йогурт натуральный - 300 мл.
Мед - 3 ст. л.
Крахмал кукурузный - 2 ст. л.
Сок - 1/2 апельсина.
Грецкие орехи - 70 г.

Приготовление:

пп Зож.

Ингредиенты:
Куриное Филе - 150 г (вареное).
Зеленый лук - 100 г.
Сыр - 100 г (у нас российский).

Тесто:
Яйца - 3 шт.
Йогурт натуральный - 150 г.
Мука цельнозерновая - 1 ст.
Разрыхлитель - 1, 5 ч. л.
Соль - по вкусу.

Приготовление:
Зеленый лук ножом измельчить. Куриное фил на кусочки нарезать. Сыр натереть. Яйца миксером взбить. Добавить соль, йогурт, муку, разрыхлитель.

Как убрать галифе на бедрах целенаправленно, воздействуя непосредственно на проблемную зону? Ежедневно выполняйте комплекс упражнений. Вот наиболее эффективные из них.

Упражнение 1.

Сядьте на пол, ноги согните в коленях. Руки в пол по бокам от туловища упираются. Правую ногу, не разгибая, положите на пол. Двигайтесь до появления ощущения тепла в правой ягодице по десять - двадцать раз по часовой и против нее. Затем повторите то же самое с левой стороны.

Издревне люди верят в домовых, ведьм, полтергейстов и прочих потусторонних … личностей, добрых и злых духов. Эта Вера не умирает и в наш технологический век. Чтобы убедиться в этом, достаточно прийти на любое новоселье. Кто первый в новую квартиру или в новый дом входит? Правильно, кошка. А почему? Никто не знает. Просто - так принято. Так поступали родители, деды, прадеды ….

"Домовой, домовой, домовой, посидел бы ты рядом со мной …".

Вам потребуется:

- Говяжья вырезка - 1 кг.
- Соль морская крупного помола - 1 кг.
- Черный перец крупного помола - 9 ст. л.
- Сушеный чеснок - 1 ст. л.
- Сушеный тимьян - 1 ст. л.
- Сушеный орегано - 1 ст. л.
- Острая паприка - 1 ст. л.
- Сушеный розмарин - 1 ст. л.
- Сушеные ягоды можжевельника - 1 ст. л.

Как готовить:

Чтобы наши мысли не вредили нам самим, важно помнить эти несколько уроков от Луизы хей.

Многие из нас слышали о Луизе хей - пионере (и одном из основателей) техник самопомощи через позитивное мышление и систему правильных регулярно повторяемых установок (аффирмаций. У этой по-настоящему культовой персоны вышло 30 книг популярной психологии, в числе которых - "Ты Можешь Исцелить Свою Жизнь". Бестселлер был переведен на 30 языков мира, а тираж книги превысил 50 тысяч экземпляров.

Атака.
Ингредиенты:
Куриное Филе - 1 кг.
Чеснок - 7 г.
Паприка - 1 ч. л.
Базилик - 1/4 ч. л.
Орегано - 1/4 ч. л.
Горчица - 1 ч. л.
Соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
Куриное Филе промываем, снимаем мясо с кости и мы убираем кожу. В ступке измельчаем перец горошком, добавляем горчицу, чеснок и перетираем в пасту. Выкладываем подготовленные большие куски в миску, добавляем соль, паприку, подготовленную пасту, базилик, орегано и 1 ст. л. масла. Перемешиваем

пп Зож.

1. грибной паштет с фасолью: питательный перекус!
Ингредиенты:
Шампиньоны - 300 г.
Консервированная фасоль - 1 банка (в собственном соку).
Чеснок - 6 г.
Лук - 1 шт.
Оливковое масло - 20 мл.
Приготовление:
Чеснок раздавить и порезать мелко. Луковицу порезать.
Лук и чеснок на сковородку и 1 минутку жарить. Шампиньоны порезать и закинуть к луку. Мы жарим минут 5.