правильная диета

Как убрать галифе на бедрах целенаправленно, воздействуя непосредственно на проблемную зону? Ежедневно выполняйте комплекс упражнений. Вот наиболее эффективные из них.

Упражнение 1.

Сядьте на пол, ноги согните в коленях. Руки в пол по бокам от туловища упираются. Правую ногу, не разгибая, положите на пол. Двигайтесь до появления ощущения тепла в правой ягодице по десять - двадцать раз по часовой и против нее. Затем повторите то же самое с левой стороны.

Издревне люди верят в домовых, ведьм, полтергейстов и прочих потусторонних … личностей, добрых и злых духов. Эта Вера не умирает и в наш технологический век. Чтобы убедиться в этом, достаточно прийти на любое новоселье. Кто первый в новую квартиру или в новый дом входит? Правильно, кошка. А почему? Никто не знает. Просто - так принято. Так поступали родители, деды, прадеды ….

"Домовой, домовой, домовой, посидел бы ты рядом со мной …".

Вам потребуется:

- Говяжья вырезка - 1 кг.
- Соль морская крупного помола - 1 кг.
- Черный перец крупного помола - 9 ст. л.
- Сушеный чеснок - 1 ст. л.
- Сушеный тимьян - 1 ст. л.
- Сушеный орегано - 1 ст. л.
- Острая паприка - 1 ст. л.
- Сушеный розмарин - 1 ст. л.
- Сушеные ягоды можжевельника - 1 ст. л.

Как готовить:

Чтобы наши мысли не вредили нам самим, важно помнить эти несколько уроков от Луизы хей.

Многие из нас слышали о Луизе хей - пионере (и одном из основателей) техник самопомощи через позитивное мышление и систему правильных регулярно повторяемых установок (аффирмаций. У этой по-настоящему культовой персоны вышло 30 книг популярной психологии, в числе которых - "Ты Можешь Исцелить Свою Жизнь". Бестселлер был переведен на 30 языков мира, а тираж книги превысил 50 тысяч экземпляров.

Атака.
Ингредиенты:
Куриное Филе - 1 кг.
Чеснок - 7 г.
Паприка - 1 ч. л.
Базилик - 1/4 ч. л.
Орегано - 1/4 ч. л.
Горчица - 1 ч. л.
Соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
Куриное Филе промываем, снимаем мясо с кости и мы убираем кожу. В ступке измельчаем перец горошком, добавляем горчицу, чеснок и перетираем в пасту. Выкладываем подготовленные большие куски в миску, добавляем соль, паприку, подготовленную пасту, базилик, орегано и 1 ст. л. масла. Перемешиваем

пп Зож.

1. грибной паштет с фасолью: питательный перекус!
Ингредиенты:
Шампиньоны - 300 г.
Консервированная фасоль - 1 банка (в собственном соку).
Чеснок - 6 г.
Лук - 1 шт.
Оливковое масло - 20 мл.
Приготовление:
Чеснок раздавить и порезать мелко. Луковицу порезать.
Лук и чеснок на сковородку и 1 минутку жарить. Шампиньоны порезать и закинуть к луку. Мы жарим минут 5.

пп Зож.

1. овсяные маффины.

Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 220 г.
Молоко 1% - 245 г.
Яйца - 1 шт.
Грецкие орехи - 45 г.
Изюм - 45 г.
Кокосовая стружка - 2 ст. л.
Масло оливковое - 2 ст. л.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Соль - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

Для массажа понадобятся:

- Щетка с натуральной щетиной;.
- Скраб с крупными гранулами;.
- Масло для тела;.
- Силиконовая банка.

Также будьте предельно осторожны во время самомассажа. Никаких синяков быть не должно. Рекомендуется избегать области под коленями и внутренней поверхности бедра.

Вариант 1 (фото 1-3).

Шаг 1. на сухую кожу необходимо нанести скраб, важно все делать именно снизу вверх.

Плоский живот и рельефный пресс без занятий спортом.

Идеально плоский живот со всеми присущими ему кубиками можно заполучить не , внимание, только в фитнес-клубе. Главное, соблюдать правильную диету, строящуюся на нескольких несложных правилах.

Поза планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку. Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду