правильная диета

Ингредиенты:
Куриное Филе - 200 грамм.
Яйцо - 2 штуки.
Грибы маринованные - 250-300 грамм.
Огурец - 1-2 штуки.
Картофель - 2 штуки.
Сыр твердый - 100 грамм.
Зелень - по вкусу.
Майонез - по вкусу.

Приготовление:
1. подготовьте все необходимые ингредиенты. Куриное Филе, яйца и картофель заранее отварите по отдельности в подсоленной по вкусу воде. Остудите. С помощью кулинарного кольца диаметром 16 см. Мы начнем выкладывать салат слоями.

На 100 грамм - 178. 24. Ккал б/ж/у - 13. 27/5. 59/18. 93.

Ингредиенты:
Для теста:
160 г овсяной муки (молотых овсяных хлопьев).
1 ст. л. меда.
2 ст. л. оливкового масла.
1/3 Ч. л. соды.
Щепотка соли.

Для начинки:
400 г обезжиренного творога.
2 желтка.
4 белка.
2 ст. л. натурального йогурта.
1 ст. л. овсяной муки.
Стевия.

Приготовление:
Все ингредиенты для теста погрузить в блендер и взбить до получения крошки.

1. дефицит железа.

При нехватке железа (анемии) снижается выработка гемоглобина, клетки не получают достаточного количества кислорода, что и становится причиной постоянной усталости.

Другие признаки:
- желание съесть что-нибудь странное (чаще всего лед, иногда землю, крахмал);.
- постоянно холодные руки или ноги;.
- дискомфорт в груди, одышка;.
- бледная кожа, ломкие, слоящиеся ногти;.
- болезненный, отекший или воспаленный язык.

Многие считают, что, несмотря на пользу яиц, строго не рекомендуется съедать больше 3-4 штук в день, иначе повысится уровень холестерина в крови, что, в свою очередь, приведет к сердечно-сосудистым заболеваниям. Истоки этого мифа понятны - каждое яйцо действительно содержит 200 мг холестерина и 5 г жиров. Однако, как показывают научные исследования, все не так просто.

Гастроэнтерологи назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном.

Тебе понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот "Эликсир Жизни", зато сколько пользы!
1. ты укрепишь иммунную систему. Лимон витамином с и калием богат. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.
2. напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.

Очень простой способ насладиться вкусной рыбкой и насытить свой организм правильными белками и жирами.
Ингредиенты:
2 скумбрии.
1 луковица.
150 г натурального йогурта.
Сок 1/2 лимона.
Соль, специи по вкусу.
Приготовление:
Каждую скумбрию выпотрошить, разрезать вдоль на 2 части, удалить кости.

1. цельнозерновой хлеб + творожный сыр + помидор + огурец + обжаренное куриное Филе.
2. ржаные хлебцы + творожный сыр + авокадо + тунец в собственном соку + кинза + зеленый лук.
3. ржаной зерновой хлеб + мягкий творог + сыр + помидор + огурец + обжаренное куриное Филе.
4. ржаной хлеб + творог обезжиренный + помидор + зелень.
5. цельнозерновые хлебцы + листья салата + пожаренные яйца.

22 заправки для салатов: что чем заправлять!

Существуют сотни различных заправок для салатов - от классических до самых экзотических, но мало правильно их приготовить, необходимо знать, какие к чему подходят. Многие из дрессингов, так нынче иногда называют салатные соусы, универсальны, но некоторые наилучшим образом подчеркнут и облагородят вкус определенных продуктов. Мы подобрали популярные во всем мире варианты и уточнили, в каких блюдах они особенно хороши.

- 2 спелых банана.
- 1 стакан быстрой Овсянки.

Можно ещё маленькую горстку сухой клюквы сыпануть, для кислинки, но и без неё очень вкусно!

Приготовление:

1. мы разминаем бананы. Засыпаем Овсянку. Добавляем клюкву (если хочется. Перемешиваем руками.

Ккал: 60.
Белки: 13, 2.
Углеводы: 0, 8.
Жиры: 0, 4.

Ингредиенты:
- Яичный белок отварной 10 шт;.
- Тунец в собственном соку 1 банка (185 гр обычно);.
- Лук зеленый перья 50 гр;.
- Лимонный сок 2 ч. л.;.
- Соль, специи по вкусу.

Способ приготовления:

1. яйца отварить, разрезать пополам, достать желтки.
2. тунца достаем из банки, мы разминаем вилкой.