правильная диета

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей.
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами.
2. два больших яблока.
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей.
4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут.

2. не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.
3. в женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы.
4. колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.
5. чем глубже присели - (а это значит мы разтянули и разорвали наши орехи, ( грубо говоря) тем лучше.
6. не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.
7. приседаем - упор на пятку ( обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали.
8. приседаем медленно, внизу делам паузу.

Всё это время ты котлеты не правильно готовила!
Проверь себя! А вы как готовили?

Прочитав эту статью, вы научитесь жарить такие вкусные котлеты, что вам позавидует любой шеф-повар! Почему у одних хозяек котлеты получаются нежными и сочными, а у других подгоревшими и сухими? Все дело в том, что первые знают и применяют на практике несколько крайне важных секретов приготовления вкусных котлет, которыми я с вами с удовольствием поделюсь.

Это просто мечта.
Сырный суп по-французски с чесночными гренками.
Вам понадобятся:
- Куриное Филе - 400 г.
- Мягкий плавленый сыр - 200 г.
- Картофель - 3 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Соль, молотый перец, душистый перец - по вкусу.
- Растительное масло - 2 ст. л.
- Лавровый лист - 3 шт.
- Свежая зелень по вкусу.
- Для гренок - багет (или любой другой хлеб), чеснок, оливковое масло.
Как приготовить:

Диета не повод отказываться себе в любимой еде, нужно только правильно приготовить!

Ингредиенты:

Фарш 300 гр.
Лук.
Листья салата.
Половина помидора.
Майонез.
Соленый огурец.
Сыр твердый.

Для булочки:

Пампушек нет 80 гр.
Дрожжи.
Вода 80 гр.

Приготовление:

- Мы печем булочки по инструкции на пачке пампушек. Нет.

- В домашний фарш добавляем лук, чеснок и соль, отбиваем.

Ингредиенты:
100 гр яблока.
50 гр моркови.
40 гр овсяных хлопьев.
1 яйцо.
2 ч/л рисовой муки.
1/3 ч/л разрыхлитель.
Корица.

Приготовление:
Яблоко, морковь и хлопья измельчить в блендере, соединить со всеми ингредиентами и отправить в микроволновку на 5 минут.

Женщины, которые недовольны своим избыточным весом, все время находятся в поиске лучшей диеты для похудения. Так как узнать, какая диета самая эффективная?
Вы, возможно, захотите проконсультироваться с врачом перед началом любой диеты, чтобы убедиться, что сделали правильный выбор, но вот несколько советов, которые также могут вам помочь.
Совет 1.

Филе куриное 250 г.
Яйца куриные 3 шт.
Морковь корейская 130 г.
Сыр 100 г.
Майонез по вкусу.
Зелень для украшения.
Соль по вкусу.

Процесс приготовления.
Куриное Филе отварить, остудить прямо в бульоне (тогда Филе будет сочным), нарезать соломкой. Выложить в салатник первым слоем, сделать сеточку из майонеза.

Второй слой - морковка по-корейски, сверху - сеточка из майонеза.

Сыр натереть на мелкой терке и выложить третьим слоем.

Да, ваше тело привыкает к изменениям. Нет, вам не нужно постоянно добавлять новые, тяжелые подходы в ваши тренировки. Используйте классические нагрузки, меняйте серии упражнений и вес, и вы получите отличные результаты!

Я сгруппировал 50 базовых упражнений на 12 недель тренировок, которые изменят вашу жизнь. Это самая простая программа, которую вам когда-либо приходилось выполнять, и самая эффективная, особенно для начинающих.

пп Зож правильныйужин едимвкусно.
Ингредиенты:
Филе куриное 300 г.
Яйца 3 шт.
Сметана 10% 2 ст л.
Помидоры 2 шт.
Соль, перец, зелень 50 г.
Приготовление:
Порезать мелко Филе куриное ( посолить, поперчить).
3 яйца взбить вместе со сметаной 10%, посолить.
Залить мясо этой смесью.
Порезать помидоры кружочками выложить.