домашняя диета

На 100 грамм - 80. 94. Ккал б/ж/у - 4. 23/5. 3/3. 94.

Ингредиенты:
Молоко - 1 л.
Соль крупная - 1 ст. л.
Сметана - 200 мл.
Яйца - 3 шт.
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.

Приготовление:

Сливовый компот выходит очень ароматным, необыкновенно вкусным и полезным. Для его приготовления надо брать плоды, у которых без проблем отделяется косточка. Для консервации подходят все сорта слив. Мелкие сливы возможно закрывать целиком, а крупные лучше делить на части и вынимать косточку. Лишь в том случае, если же косточку не убрали, то имейте в виду, что такие напитки не следует хранить более одного года

Атака.
Вдвое меньше калорий, чем в покупной (на 100 г. - около 130 ккал. ), Да и сделанная своими руками).
Филе куриное (или индейка) - 700 г.
Сливки/молоко (ДД) - 300 мл.
Белок яичный - 3 шт.
Соль.
Перец черный.
Приправы.
1. сырое Филе мы режем на кусочки. Измельчаем охлажденное куриное (индюшиное) Филе в блендере до кремообразного состояния, добавляем белки, перец и соль по вкусу. По желанию можно добавить мускатный орех.

пп Зож.
Сохрани себе, чтобы не потерять!
Фрукты.
Консервированные ананасы 105 г.
Свежий ананас 175 г.
Яблоки 190 г.
Яблочное пюре без сахара 185 г.
Абрикосы 210 г.
Авокадо 45 г.
Бананы 180 г.
Груши 215 г.
Черника 205 г.
Чернослив 45 г.
Клубника 325 г.
Грейпфрут 235 г.
Брусника 115 г.
Малина 315 г.
Красная смородина 265 г.
Киви 200 г.
Манго 180 г.
Апельсины 225 г.
Персики 250 г.
Сливы 195 г.
Изюм 35 г.

На 100 грамм - 75. 17. Ккал б/ж/у - 14. 98/0. 99/1. 53.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 500 г.
Яйцо - 50 г.
Молоко 1% - 50 мл.
Пищевая сода - 3 г.
Соль - по вкусу.
Приготовление:
Творог и соду перемешать, оставить на 1 час при комнатной температуре.
Миску или формочку подходящего размера застелить пищевой пленкой.

Метаболическая адаптация - это то, что происходит с организмом человека, когда он прибывает длительное время в ситуации ограниченной калорийности, ограниченного потребления продуктов и т. д. в питании. Это защитная реакция организма на неблагоприятную внешнюю ситуацию, это часть нашей природы - наше нормальное биологическое состояние.

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.

Помните: специи можно давать детям старше 5-6 лет, детям младшего возраста, готовьте блюда не добавляя специи из рецептов!

1. кнели из куриного Филе и овощей.

Нежные, сочные и очень полезные. Их смело можно включать в детское меню или при диете.

Ингредиенты для кнелей:

Куриное Филе 200 г, брокколи 50 г, морковь 30 г, лук репчатый 30 г, кусочек батона небольшой, 2 желтка (или 1 яйцо), сметана 1 ст л, соль и перец по вкусу.

Для соуса:

Этот заговор надо читать, если вы заждались перемен к лучшему. Бывает, что вроде и неприятности все позади, ничего особо плохого не происходит - но и хорошего нет. Застой какой-то, будто в тупик зашел и как выйти не знаешь. А ведь жизнь должна вперед двигаться, радость, счастье и успех нам приносить! Без этого нам, людям, и жизнь не мила. Так вот, этот заговор как раз и поможет сдвинуть с мертвой точки обстоятельства вашей жизни, повернуть их к лучшему, к успеху и счастью.

1. заменяйте любимые, но вредные продукты полезными аналогами. Майонез - смесью йогурта и горчицы, фастфуд - домашними сэндвичами и печеной картошкой, торты - фруктовыми муссами. Так вы будете худеть не нанося ущерба любимому рациону, 2. ешьте небольшими порциями. Лучше кушать чаще, чем большими объемами, иначе вы растянете желудок и станете есть еще больше. Да и набитый живот будет придавать округлости совсем не там, где хотелось бы.