домашняя диета

Итого на 100 грамм 108 ккал.
Б/ж/у 18. 1 / 1. 8 / 3. 9.

Состав.
200 г Филе (на 3 порции).
35 г горчицы домашней (без сахара).
Петрушка.
Приготовление.
1. снять кожу с курицы, разделать куриное Филе для 3 порций. Отбить, завернув в полиэтилен.
2. посолить, обмазать горчицей и поставить на ночь мариноваться в холодильник.

Ингредиенты:

Замороженные ягоды - 2 стак.
Йогурт без добавок - 0, 5 стак.
Мед - 2 ст. л.
Лимон - 1 ч. л.
Ваниль - по желанию.

Приготовлние:

1. в чашу кухонного комбайна или блендера добавьте замороженные ягоды, сок лимона, йогурт и мед. Смешайте в течение 2 минут или пока смесь не загустеет.
2. подайте сразу или поместите в посуду для заморозки, отправьте в морозилку минимум на 3 часа.

Готовь полезные и вкусные протеиновые коктейли в домашних условиях!

Коктейль номер 1.

Вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.

Коктейль номер 2.
100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.

Коктейль номер 3.

Средство номер 1 в борьбе с целлюлитом!

Ингредиенты:
Мед.
Яичный желток.

Приготовление:

Для домашнего обертывания натуральный мед немного нагревают на водяной бане, теплый мед смешивают с яичным желтком (в соотношении 4 столовые ложки меда и 1 яичный желток) и добавляют 5-6 капель цитрусового эфирного масла. Тщательно размешенную массу наносят на ноги, и укутывают их полиэтиленом и махровым полотенцем. Выдерживают 30-40 минут, после чего смывают прохладной водой

Калорийность на 100 гр - 141 ккал.

Состав:

500 г творога 0% натурального крупинками сухого.
0, 5 стакана молока 2, 5%.
1/2 Яйца.
0, 5 ч. л. мелкой соли.
1/4 Ч. л. соды.
Сливочное масло 5 г (1 ч. л. ).
Растительное масло 1 ч. л. для смазки формы.

Приготовление:
1. мы берём творог, я использую домик в деревне 0% из другого не получается сыр сделать, нужен именно крупинками, сухой.

пп Зож.

Ингредиенты:

Куриное Филе - 500 г.
Яйцо - 1 шт.
Масло сливочное - 50 г.
Молоко - 100 мл.
Соль - по вкусу.
Перец черный молотый - 2 щепотки.
Паприка молотая - 0, 5 ч. л.
Кориандр - 0, 5 ч. л.

Приготовление:

1. подготовьте продукты для сосисок. Вымойте тщательно мясо.
2. порежьте мясо на кусочки и пропустите через мясорубку или измельчитель. В процессе добавьте кусочек масла и продолжите перемешивание мяса.

Для приготовления лазаньи нам понадобится:
Фарш куриный - 600 грамм (лучше самостоятельно из грудки);.
Шампиньоны свежие - 400 грамм;.
Перец болгарский - 150 грамм;.
Помидоры Черри - 200 грамм (можно взять обычные);.
Сметана (10-15%) - 250 грамм;.
Кефир обезжиренный - 400 грамм;.
Лук репчатый - 100 грамм;.
Сыр твердый - 40 грамм;.
Листы для лазаньи (производитель Barilla, Италия) - 9 шт.
Зелень петрушки и кинзы.

Рецепт приготовления лазаньи:

Выполняй каждое упражнение 15-20 раз, 3 круга

Cтаринный рецепт!

Уникальный рецепт для очищения и обновления печени! Стоит попробовать!
Для очистки печени от жиров, мы предлагаем вам рецепт мощного натурального сока, который вы можете приготовить в домашних условиях легко и быстро.
Ингредиенты:
1/2 Чашки изюма.
Сок из 1 лимона.
1 чашка нарезанной свеклы.
2 чашки воды.

Отличный вариант быстрого и вкусного перекуса.

На 100 грамм - 107. 67 ккал б/ж/у - 4. 44/3. 67/14. 63.

Ингредиенты:

* капуста - 300 гр.
* кефир - 50 мл.
* яйцо - 1 шт.
* манная крупа - 2-4 ст. Ложек.
* соль - 1 щепотка.
* оливковое масло - 1 ст. Ложка.

Приготовление:

1. первым делом нужно нашинковать очень мелко капусту. Можно использовать для этого специальную терку, чтобы капустные котлеты на кефире в домашних условиях были более нежными.