Фитнес программа для девушек дома, только начинающих улучшать свой образ жизни, выглядит так:
Тренировка 1 - работа на нижнюю часть тела.
* разминка - 10 минут;.
* наклоны вперед к полу - 3 подхода по 10-15 повторений;.
* приседания с широкой постановкой ног - 3 подхода по 15 повторений;.
* приседания с узкой постановкой ног - 3 подхода по 15 повторений;.
* выпады каждой ногой вперед - 2 подхода по 12-15 повторений;.