Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

домашняя диета

Ингредиенты:

- Куриное Филе - 100-150 гр.
- Огурец - 1/2 шт.
- Творог (или домашний творожный сыр) - 150 гр.
- Натуральный йогурт - 100 гр.
- Пекинская капуста - 150-200 гр.
- Соль, специи - по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 80. 63. Ккал б/ж/у - 4. 21/5. 27/3. 96.

Ингредиенты:
2 литра молока натурального или не длительного хранения.
6 яиц.
400 граммов сметаны любой жирности.
2 ст. Ложки соли без верха.
20 г свежей зелени укропа.
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.

Приготовление:
Молоко и соль смешиваем в кастрюле и мы ставим на плиту.
Взбиваем яйца и сметану.
Когда молоко закипит, выливаем тоненькой струйкой полученную смесь.

Итого на 100 грамм 52 ккал б/ж/у 6. 2 / 0. 4 / 5. 6.
Ингредиенты:
Творог 0% - 150 г 1%.
Кефир - 150 г.
Клубника (замороженая) - 130 г.
Изюм - 15 г.
Минеральная вода - 50 мл.
Приготовление:
1. взбить все ингредиенты в блендере.
2. залить в формочки.

При этом обменные процессы замедляются, а эффективность диет резко уменьшается. В такой ситуации поможет дренаж жировой ткани. Это выведение лишней жидкости из организма, вследствие чего, сжигание жира будет проходить более интенсивно.

В домашних условиях помогут дренажные напитки. Действуют они в трех направлениях: тонизируют, дренируют, сжигают жиры.

Рецепт номер 1.

Каждое упражение выполняйте по 15 раз, отдых между упражнениями 1 минута

На 100 грамм - 63. 95. Ккал б/ж/у - 3. 95/3. 36/4. 36.

Ингредиенты:
1 л кефира.
1 л молока.
3 яйца.
3-4 Ч. л. соли.

Приготовление:
Кефир с молоком выливаем в кастрюлю, доводом до кипения, пока закипает мы взбиваем яйца с солью

Очередной рецепт для тех, кто любит домашние сладости, но терпеть не может возню с тестом и стояние у плиты. Это торт без выпечки - многим он знаком еще с детства. Довольно просто и очень вкусно.

Ингредиенты:
Печенье - 15 шт.
Сливочное масло - 200 г.
Сахар - 1 стакан.
Творог - 200 г.
Какао - 2 ст. л.
Молоко - 1/2 ст.
Консервированные персики.

Способ приготовления:
Творог мы взбиваем с 100 г масла и половиной стакана сахара.

Номер 1 яично - белковая.

Яичные белки уже давно применяются в домашних масках для подтяжки лица. Они повышают упругость кожного покрова и способствуют практически мгновенному лифтингу. Смешайте следующие компоненты вместе: один белок, 1/2 ч. л. масла витамина Е и несколько капель лимонного или апельсинового сока. Массажными движениями наложите смесь на кожу. Эту маску можно также применять в области шеи и декольте. Смыть после полного высыхания теплой водой.

Сохрани себе пригодится!
1. ингредиенты:
2 ст. л. уксуса (лучше белого винного) или свежевыжатого лимонного сока.
6 ст. л. оливкового масла.
1 ч. л. горчицы (лучше дижонской).
Соль, черный перец.
Приготовление:

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.

Это просто невероятно. Обычная крупа способна восполнить недостаток коллагена в женском организме и омолодить его на несколько лет. Ваша кожа, волосы и ногти будут здоровы и молоды! Ешьте это блюдо хотя бы раз в неделю - вы будете в восторге от результата!

Ингредиенты:
Капуста - 400 грамм (белокачанная).
Огурец - 1 штука.
Чеснок - 2 зубчика.
Кукуруза - 200 грамм.
Колбаса - 200 грамм (полукопченая).
Майонез - 2 ст. Ложки.
Лук зеленый - по вкусу.
Сок лимона - по вкусу.
Соль - по вкусу.
Приготовление:
1. подготовьте необходимые ингредиенты. Капусту тонко нашинкуйте. Добавьте лимонный сок и помните ее руками.
2. с кукурузы слейте сок и добавьте к капусте. Добавьте нарезанную соломкой колбасу и свежий огурец.

Можно взять на заметку и тем, кто на диете.

Халва ручной работы.

Во время поста сладкое в повседневном рационе вполне допустимо. Главное, чтобы в его составе не было ингредиентов животного происхождения. В этом смысле домашняя халва - подходящее решение. Поджариваем в сухой сковороде 400 г очищенных семян подсолнечника в течение 10 минут. Высыпаем семечки и в этой же сковороде, непрерывно помешивая, обжариваем 200 г муки, пока она не станет кремового цвета

Фитнес программа для девушек дома, только начинающих улучшать свой образ жизни, выглядит так:
Тренировка 1 - работа на нижнюю часть тела.
* разминка - 10 минут;.
* наклоны вперед к полу - 3 подхода по 10-15 повторений;.

* приседания с широкой постановкой ног - 3 подхода по 15 повторений;.

* приседания с узкой постановкой ног - 3 подхода по 15 повторений;.

* выпады каждой ногой вперед - 2 подхода по 12-15 повторений;.

Ингредиенты:
Мед - 150 грамм.
Яйцо куриное - 3 штуки.
Сахар - 100 грамм.
Мука - 200 грамм.
Сода - 1 чайная ложка.
Сметана - 300 грамм.
Сгущенка шоколадная - 3 ст. Ложки.
Шоколадный топинг - 100 грамм.
Сгущенка вареная - 3 ст. Ложки.
Масло сливочное - 100 грамм.
Какао порошок - 3 чайных ложки.
Крахмал - 1 чайная ложка.

Приготовление:

пп Зож.
* кокосовая стружка.
* какао.
* ванилин.
* заменитель сахара.

Смешайте творог, заменитель сахара и кокосовую стружку.
Смешивайте до тех пор, пока не получится однородная масса.
Слепите из массы 10 батончиков (форма произвольная, как вам будет удобно).
Смешайте в кастрюли 30 грамм какао, 120 миллилитров воды, ванилин и заменитель сахара.
Помешивая нагревайте 5-7 минут на небольшом огне. Полученной смесью обмажьте батончики или вымокайте их в ней.
Домашний ПП- батончик баунти с творогом.После этого можете дополнительно посыпать стружкой батончики.
Охладите батончики в холодильнике, пока они не застынут.

Итого на 100 грамм 100 ккал.
Б/ж/у 9. 7 / 3. 2 / 7. 5 .
Ингредиенты:
1 банка консервированного тунца в собственном соку.
1 банка консервированной кукурузы.
3 яйца (у меня маленькие домашние, можно 2 обычных).
1 огурец.
3 ст. л йогурта.
1/2 Ч. л горчицы.
Соль/перец.
Приготовление:

Ингредиенты:
Фарш - 500 грамм (свиной или свино - говяжий).
Рис круглый - 0, 5 стакана.
Лук репчатый - 1 штука.
Яйцо куриное - 1 штука.
Сметана - 2 ст. Ложки.
Томатная паста - 1 ст. Ложка.
Мука пшеничная - 3 ст. Ложки (1 в подливку, 2 для обваливания ежиков).
Масло растительное - 2-3 ст. Ложек.
Соль - по вкусу.

Приготовление:

Одна из причин полноты - задержка жидкости в организме, и именно в жировых клетках. Жировая ткань обладает способностью впитывать и удерживать воду, как губка. И это не только увеличивает вес и объемы, но и замедляет все обменные процессы в них.

На 100 грамм - 53. 88. Ккал б/ж/у - 5. 1/1. 71/4. 62.
Ингредиенты:
Кабачок - 3 шт.
Куриное Филе - 500 г.
Яйцо - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Чеснок - 6 г.
Мука цельнозерновая - 3 ст. л.
Молоко 1% - 500 мл.
Сыр - 70 г.
Творог - 100 г (у нас рикотта).
Сыр - 150 г (моцарелла).
Соль, перец по вкусу.
Приготовление: