домашняя диета

Капусту нарезать, присолить, помять, чтобы она дала сок и потушить в собственном соку минут 5, если сока мало, добавить воды.
Отдельно обжарить нарезанную соломкой копченую куриную грудку (или любую разрешенную колбасу. Соединить с капустой, добавить любимые специи, выложить в форму для запекания, сверху выложить заливку (я соединяю сметану из 0% кефира и домашний маонез).

На 100 грамм - 165. 64. Ккал б/ж/у - 10. 61/10. 79/7.

Ингредиенты:
1 банка красной фасоли.
200-250 г нежирной отварной говядины.
1 средняя красная луковица.
1 красный болгарский перец.
Половинка острого перца.
2-3 Зубчика чеснока.
50 г грецких орехов.
Средний пучок кинзы.
Соль, черный перец.

Для заправки:
Оливковое масло и винный уксус.
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.

Приготовление:

Новые заморозки нас в эти два дня ждут. Два дня погружения в себя, даже слабости, когда нет ни желания достигать целей, ни сил, чтобы активно двигаться. В том случае, если в субботу энергии еще будут колебаться и нести яркие вспышки, во время которых нам удастся что-то сделать (особенно, если мы будет сочетать наши дела с отдыхом), то в воскресенье поток иссякнет окончательно - кончатся идеи, силы, возможности, а попытки прорваться сквозь это состояние приведут к поражению и ошибкам.

Ингредиенты:

- Молоко - 1 л.
- Кефир - 0, 5 л.
- Яйцо куриное - 1 шт.
- Соль - 1 ч. л.
Кислота лимонная (на кончике ножа).

Приготовление:

Молоко выливаем в кастрюлю и ставим на плиту, на средний огонь и постоянно помешивая, добавляем соль, доводим до кипения. Сразу после закипания добавляем кефир и перемешиваем, пока масса не свернется. Эту массу откидываем на марлю, затем подвешиваем на марле над раковиной на 15 минут и даем стечь сыворотке

На 100 г 200 ккал.
Ингредиенты:
220 гр куриная грудка.
170 гр очищенная тыква.
4 ст. л орехи пинии или кедровые.
Белая часть лука порея 50 гр.
Малосольный огурец 80 гр.
50 мл сливки.
1-2 ст. л домашний майонез (или мягкий сливочный сыр).
1 ч. л сливочного масла.
Соль, чёрный перец по вкусу.

Тесто:
2 ст. л. овсяных отрубей.
2 ст. л. пшеничных отрубей.
1 ст. л. кукурузного крахмала.
1 яйцо.
100 мл. Молока (1, 5%).
2 зб. чеснока.
2 ст. л. домашнего сыра (плавленного или тертого на мелкой терке твердого).
1/2 Ч. л. дрожжей.
1 тбл. сахзама.
Соль (по вкусу).

Начинка:
Мясной фарш (из разрешенных сортов мяса).
Ветчина (разрешенной жирности).
Лук репчатый.
Помидор (для БО дня) (для ЧБ дня можно заменить на томат. Пасту).

Можно на атаке рецепт:
1 яйцо.
Курица домашняя (бульон вкусный из домашней птицы) зелень.
Хорошее настроение.
Куриный бульон отварить.
Яйцо взбить и на сковороде для блинов испечь омлетный блинчик очень тонкий.

Атака.
Ингредиенты:
500 гр куриного фарша.
200 мл молока.
Паприка сладкая 1 ч. л.
Соль, перец по вкусу.
Приправа к курице.
Приготовление:
Фарш смешать с молоком, поставить в холодильник на 30-40 минут, достать всыпать все специи, хорошо перемешать. Только в том случае, если есть кондитерский шприц, то используйте его, у меня нет, поэтому я наполняла обычный полиэтиленовый пакетик и отрезала уголок диаметром 1, 5-2 см

Воспаление коленного сустава, боли в пальцах рук или ног - это те случаи, которые практически всегда заставляют нас использовать различные лекарственные средства, чтобы избавиться от этих дискомфортных ощущений.

1. розмарин.

Атака.
Ингредиенты:
500 гр куриного фарша.
200 мл молока.
Паприка сладкая 1 ч. л.
Соль, перец по вкусу.
Приправа к курице (у меня курица гриль).
Приготовление:
1. фарш смешать с молоком, поставить в холодильник на 30-40 минут, достать всыпать все специи, хорошо перемешать. Таким образом, если есть кондитерский шприц, то используйте его, у меня нет, поэтому я наполняла обычный полиэтиленовый пакетик и отрезала уголок диаметром 1, 5-2 см.