Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Ватрушка по дюкану

Татошкина кухня. Чередование. Фото Алиса лоренс.
2 ст. л. овсяных отрубей смолотых в муку.
1, 5 ст. л. пшеничных отрубей смолотых в муку.
1 ч. л. семян льна не молоть.
На АТАКЕ семена льна мы не добавляем!
2 сырых белка

Этап атака.

Состав:

Творог рассыпчатый (0%) - 400 гр.
Яйца - 4 шт. (среднего размера).
Разрыхлитель - 1 пачка.
Сахзам - по вкусу.
Соль - по вкусу.
Ванилин - по вкусу.

Способ приготовления:

Смешать все ингредиенты: творог (рассыпчатый и очень сухой), яйца, разрыхлитель (Dr. Oetker), сахзам растертый в порошок, ванилин, соль. Оставить минут на 5-10 отдохнуть. Потом еще раз хорошенько вымесить массу.

Ватрушка королевская по дюкану. Рассыпчатые ватрушки по дюкану от Марины ершовой.На противень мы кладем лист пергамента, смоченный водой.

Ингредиенты:
2 ст. л. овсяных отрубей.
1 ст. л. пшеничных отрубей или 1 ст. л ржаных отрубей.
1 ст. л. молотого льняного семени

Печенье по дюкану "Хрустики" (атака.

Татошкина кухня. Чередование. Фото Алиса лоренс.
2 ст. л. овсяных отрубей смолотых в муку.
1, 5 ст. л. пшеничных отрубей смолотых в муку.
1 ч. л. семян льна не молоть.
На АТАКЕ семена льна мы не добавляем!
2 сырых белка.
1 ст. л. холодной питьевой воды.
1 ч. л. оливкового масла.
0, 5 ч. л. разрыхлителя.
Щепотка соли.
Сахарзам.
Смешиваем отдельно все сухие ингредиенты.
Печенье по дюкану "Хрустики" (атака.2 яйца поделим на белки и желтки. Желтки нам не понадобятся - сразу отложите их для другого блюда.
А белки в отдельной посуде по пенки взбиваем.
(До пиков взбивать не надо).

Атака белковый четверг.

Куриная грудка.
Куриные бёдра.
Специи по вкусу.

С куриных бедер снимаем шкурку и жир, мы готовим фарш. Фарш солим, добавляем специи и воды. Даем постоять минут 20, пробуем, если не хватает соли или специи добавляем еще. Отматываем пищевую пленку. На нее выкладываем не большое кол - во фарша и закатываем, края закручиваем и завязываем. Варить минут 15. Заготавливать можно впрок и хранить в морозилке
Сосиски в тесте по дюкану. Сосиски по дюкану от Натальи Пулатовой..

Манты по дюкану. Манты + соус к ним

Чередование.

Для теста.

30 г (~2 ст. л. с большой Горкой) овсяных отрубей неженка (муки или порошка из овсяных отрубей).
20 г (~1 ст. л. с большой Горкой) кукурузного крахмала.
15 г (~1 ст. л. с Горкой) сухого обезжиренного молока.
1 куриное яйцо.
25 г кремообразного обезжиренного творога.
1/4 Ч. л. быстродействующих сухих дрожжей.
1/4 Ч. л. разрыхлителя морская соль.

Для начинки.

4 шампиньона среднего размера.
Пицца по Дюкану рецепты в духовке. Пицца по Дюкану с грибами от Laperla.30 г твердого сыра (жирность 5%).
2-3 ст. л. томатного соуса.
2 веточки петрушки.
1 зубчик чеснока.
Свежемолотый черный перец.

Чередование.

1 лист желатина.
1 ч. л обезжиренного какао без сахара.
1 яйцо.
3 ст. л сахзама в порошке.
250 г творожка 0%.

Вареники по-Дюкану. Пельмени по дюкану от Екатерины Даниленко.

Уже на втором месяце диеты, мне страсть как захотелось пельмешек, помню как долго я искала рецепт, который бы получился, перепробовала несколько вариаций и остановилась на вот этом!
Сохраните себе, чтобы не потерять, тесто, даже если пельмешка при лепке порвется, не разварится?

Чередование.

Яйцо куриное 2 шт.
Творог густой 0% - 1 упаковка.
Крахмал кукурузный - 3 ст. л.

Перемешать все ингредиенты в небольшой посуде и на поставить на ночь в холодильник. А если утром замесили, то оставить на 20-25 минут в морозилке. Затем посыпать стол крахмалом и сделать из этой массы творожной колбаску, разрезать на маленькие части и опустить в кипящую воду. Варить 5 минут после закипания
Творожные ленивые вареники по-Дюкану..

Чередование.

Красный болгарский перец 2 штуки.
Яйцо 5 штук.
Репчатый лук 2 головки.
Помидоры 2 штуки.
Сыр твердый обезжиренный 75 г (если не найдете, сделайте домашний сыр по дюкану).
Растительное масло 2 ч. л.

1 очистить и мелко порезать лук. У болгарского перца удалить семечки и порезать его тонкими полукольцами.

Тесто для пиццы по Дюкану. Пицца по Дюкану без теста.2 обжарить на растительном масле лук почти до полной готовности, добавить к луку перец и обжаривать несколько минут, пока перец не размягчится.

Cветлана шубина.

Ингредиенты:
350 г творога (у меня вкуснотеево 0, 5% (либо любой другой сухой) взбитый погружным блендером до однородности

Атака.

Нгредиенты:

Белок яичный - 2 шт.
Молоко 0, 5% - 2 ст. Ложки.
Соль, перец по вкусу.

Приготовление:

1. отделите белки от желтков, поместите белки в чашку или посуду для микроволновки (желательно высокую. 2. влейте молоко и взбейте его вилкой вместе с белками.
3. поставьте посуду в микроволновую печь на 3 минуты.
Омлет на атаке по Дюкану. Белковый Омлет по Дюкану в микроволновке.4. омлет готов! По вкусу можно добавлять зелень, приправы или овощи.

Чередование.

2 ст. л отрубей овсяных и 1 ст. л пшеничных, 200 г обезжиренного творога, какао порошок по вкусу, ванилин, 2 сырых желтка, обезжиренное молоко 1, 5%.

Пирожное "Картошка" по дюкану.Отруби в кофемолке в муку перемолоть. Смешайте творог, отруби и желтки. Постепенно вливайте в смесь немного молока до получения пастообразной массы, затем добавьте какао - порошок около 30-40 г. и ванилин на кончике ножа. Из полученной творожной массы вылепите пирожные и поставьте в холодильник на 1, 5 часа.

Тесто: 2 яйца, 2 ст. л кукурузного крахмала, щепотка соли, чайная ложка разрыхлителя.

Все перемешать, вылить на противень (у меня с антипригарным покрытием), поставить в разогретую духовку на 5 мин 180°с. потом вытащить и смазать смесью томатной пасты с кефиром ( чтобы не было жидко.

Пицца по Дюкану в духовке. Пицца по Дюкану для чередования.Выложить любую начинку (на ваш вкус: ветчина, помидоры. Сыр, грыбы, зелень, яйца. ) И печь 10 минут. Готово!

Последние обновления на сайте:

1. Как оформить брови: 7 важных шагов
2. Как придать бровям идеальную форму: советы и рекомендации
3. Как сделать брови дома: пошаговое видео-руководство
4. Headlines:
5. Как правильно сделать красивую форму бровей самому: пошаговая инструкция
6. Основные правила коррекции бровей: как добиться идеальной формы
7. Эффективные упражнения при повреждениях плеча: полное руководство
8. Оркестр CAGMO: как омская музыкальная группа завоевывает сердца слушателей
9. Ученые выяснили, что у людей и собак есть общие гены, связанные с ожирением.
10. Топ-10 трав для здоровья суставов: эффективные натуральные средства
11. Дневник больного хранителя волшебных сказок!
12. Как вылечить остеопороз без лекарств: народные рецепты
13. Остеопороз: как вылечить народными средствами
14. Рыбный филин (Ketupa Blakistoni) - это крупная сова, обитающая в восточной Азии, включая Россию, Китай, Японию и Корею.
15. Все, что вы хотели знать о желатине, но боялись спросить
16. Понимание боли после эндопротезирования сустава: причины и лечение
17. Растет косточка на правом указательном пальце руки,1 фаланга: причины и лечение
18. Гигрома у основания пальца руки: причины, симптомы и лечение
19. Боли в суставе указательного пальца правой руки: причины и лечение
20. Домашние куриные колбаски.
21. Маски для лица: простой способ улучшить внешний вид
22. Energy Diet - это не магия, не жиросжигатель, не гормональное средство.
23. 24 яичных масок для волос в домашних условиях: как сделать их и что для этого нужно
24. Жжение в суставах: Как отличить симптомы воспаления от других проблем
25. 10 правил для успешного ведения бизнеса
26. Михаил Лабковский: разгадка тайны неуверенности
27. Как ухаживать за лицом после 40 Созвездие Красоты. Особенности кожи после 40 лет
28. Федеральное государственное автономное образовательное.
29. Реабилитация и восстановление после перелома шейки бедра. Реабилитация больных после операции
30. Повысьте блеск и упругость волос с помощью маски яичной с медом
31. 4 бьюти-секрета для густых бровей. Красивые густые брови без татуажа: лайфхаки покупательниц OK Beauty
32. Густые брови у мужчин. Идеальные мужские брови: виды, форма по типу лица, фото
33. Норма углов тазобедренных суставов у ребенка таблица. УЗИ тазобедренных суставов у детей: нормы
34. Расшифровка рентгена тазобедренных суставов. Трактовка рентгенограмм в норме
35. Уход за подростковой кожей в домашних условиях. 5 главных советов по уходу за кожей подростка.
36. Домашнее увлажнение кожи лица. Основные причины потери влаги кожей лица
37. Уверенность Михаила Лабковского: секреты успеха
38. Повязки на нижнюю конечность: как выбрать и применить правильно
39. Какие мази можно применять при коксартрозе. Препараты для инъекций
40. Женское здоровье: рекомендации специалистов по профилактике и лечению
41. Секреты лечения суставов желатином: народное средство с доказанным эффектом
42. Маска для волос с яйцом и мёдом: ТОП 5 рецептов для сияющих локонов
43. Желток яйца - секрет красоты ваших волос: лучшие рецепты масок
44. Секреты долговременной стойкости: как правильно наносить помаду для ее сохранения в течение всего дня
45. Шаг за шагом: как создать идеальный макияж губ
46. Понимание заболевания плечевого сустава по МКБ-10: диагностика и лечение
47. Восстановление здоровья с помощью коррекции кальциевой недостаточности
48. Открытие себя: История гея Дмитрия Борисова
49. Травматические повреждения мышц и сухожилий на уровне голени: причины, симптомы и лечение
50. Неотложные состояния при сахарном диабете: что нужно знать и как предотвратить