Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Виды диет

Забери на стенку чтобы не забыть.
Коктейль номер 1.
- 250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла.
Коктейль номер 2.
- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
Коктейль номер 3.
- 2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером.

пп Зож.
Ингредиенты:
Тесто:
Кефир 1% - 55 г.
Мука цельнозерновая - 50 г.
Кукурузная мука - 25 г (можно заменить на цельнозерновую).
Подсластитель - по вкусу.

Начинка:
Творог обезжиренный - 120 г.
Белки - 1 шт.
Желток - 1 шт (для смазывания).
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

Добавь себе.

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Лишь в том случае, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Вот что нужно есть, чтобы, отказавшись от сахара, чувствовать себя сытым и довольным:
& 1. продукты с высоким содержанием белков, жиров и клетчатки.
После них вам меньше хочется есть. Постарайтесь включать такие продукты в свой ежедневный рацион, и убедитесь, что 25% вашей диеты состоит из белков в сочетании с хорошими жирами, такими как омега 3.
Что выбрать из продуктов: яйца, авокадо, орехи, оливковое масло, хумус, лосось или органическую курятину.

На 100 грамм - 80. 63. Ккал б/ж/у - 4. 21/5. 27/3. 96.

Ингредиенты:
2 литра молока натурального или не длительного хранения.
6 яиц.
400 граммов сметаны любой жирности.
2 ст. Ложки соли без верха.
20 г свежей зелени укропа.
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.

Приготовление:
Молоко и соль смешиваем в кастрюле и мы ставим на плиту.
Взбиваем яйца и сметану.
Когда молоко закипит, выливаем тоненькой струйкой полученную смесь.

- 5 сушеных абрикосов (кураги); - 1 плод чернослива..
Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвоночные диски. Они делают их более устойчивыми и упругими. Позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции.

6 ст. л овс. Отрубей.
1, 5 ст. л пшен. Отрубей.
1 ч. л разрыхлителя.
20 капель аромика "Кокос".
10 капель аромика "Сливочное Масло".
2 ст. л обезжиренного какао.
4 ст. л сухого обезж. Молока (сом).
4 ст. л жидкого сахзама.
100 г мягкого творожка 0%.

Ингредиенты:

Желатин - 20 г, 5% протертый творог - 400 гр, молоко - 300 гр, сметана 10% - 250 гр, фрукты на выбор.
(У меня 2 киви, банан, 2 мандарина, ананас консервированный - 200 гр).
Приготовление:

Разводим желатин в молоке и оставляем набухать на пару часов, затем мы подогреваем (но не кипятить) до полного растворения желатина.

Добавляем по желанию в смесь сахар и ванилин, размешиваем до однородности.

На 100 грамм - 85. 12. Ккал б/ж/у - 11. 87/2. 38/3. 73.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 180 г.
Яблоки - 50 г.
Яйцо - 1 шт.
Овсяные отруби - 2 ст. л.
Йогурт натуральный - 1 ст. л.
Приготовление:
Творог размять вилкой, добавить отруби, хорошо перемешать.

пп Зож.
Ингредиенты:

Для кулича:
4 яйца;.
150 мл кефира;.
Изюм по вкусу;.
Корица по вкусу;.
1 ч. л разрыхлителя;.
60 гр рисовой муки;.
100 гр овсяной муки;.
Подсластитель по вкусу.

Для глазури:
500 мл молока;.
2 ст. л кукурузного крахмала;.
Карамельный сироп по вкусу.

Приготовление:

Ингредиенты:

500 гр творога 2-5%;.
120 гр сметаны 15% (можно попробовать заменить на йогурт);.
40 гр сливочного или кокосового масла;.
Сахарозаменитель по вкусу;.
Ванилин по вкусу;.
Апельсиновые цукаты или другие сухофрукты по вкусу.

Приготовление:

Калорийность на 100 г: 122 ккал.

Ингредиенты на корж:

Овсянка - 100 г.
Яйцо - 1 шт.
Клубника - 100 г (или любых других ягод/фруктов на свой вкус) все это мы перемешиваем.

Прослойка:

Мягкий творог (кремообразного, типа валио 0, 3%) - 250 г.
Изюм - 10 г.
Корица - по вкусу.
Ванилин.

Приготовление:

1. все ингредиенты для коржа смешать вместе.
2. в форму сначала выкладываем тесто для коржа, ставим на 5-10 минут в духовку.

1. цельнозерновой хлеб + творожный сыр + помидор + огурец + обжаренное куриное Филе.
2. ржаные хлебцы + творожный сыр + авокадо + тунец в собственном соку + кинза + зеленый лук.
3. ржаной зерновой хлеб + мягкий творог + сыр + помидор + огурец + обжаренное куриное Филе.
4. ржаной хлеб + творог обезжиренный + помидор + зелень.
5. цельнозерновые хлебцы + листья салата + пожаренные яйца.

Представляю на ваш суд, нежнейшие, воздушные, тающие во рту, творожные кексы "Март", тесто для них шикарно подойдет для пасхальных куличей.
Итак:
200 гр творога сухого.
130 гр йогурта или нашей сметаны.
2 яйца с 0.
2 стл овсяных отрубей.
3 стл сухого обезжиренного молока.
2 стл кукурузного крахмала.
Половину чл соды.
Уксус 6%.
Сахзам.
Аромик миндаль, цедра лимона, корица, имбирь, мускат, кардамон. Ваниль.
Приготовление:
Отделить белки от желтков.

Яйцо - 4 штуки.
Сливки - 2 Ст. Ложки.
Соль - 1-2 щепоток.
Сливочное масло - 5 грамм.

Приготовление:
1. для омлета отделите желтки от белков.
2. в желтки добавьте пару ложек сливок, щепотку соли и вилочкой перемешайте.
3. белки взбейте со щепоткой соли до устойчивых пиков. Хорошо охлажденные белки взбиваются мгновенно, сначала на небольших оборотах миксера. А когда появляются крупные пузыри, переключитесь на максимальные обороты и доведите до пиков.

Значит, решено! Мы воплотим в жизнь ваши советы, дорогие тренеры и диетологи. Первым делом вам нужно решить, как изменить рацион питания. Потому что диета обязательна, т. к. именно на попе в первую очередь откладываются жировые отложения. Убрать лишний жир с попы намного сложнее, чем набрать. Самой эффективной является белковая диета.

Красивая попа важно - почему это так?

На 100 грамм - 82. 06. Ккал б/ж/у - 7. 64/1. 33/9. 61.

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 180 г.
Яблоко - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Мед - 1 ст. л.

Приготовление:
Сначала натрем на крупной терке яблочко, а на мелкой морковку. Мы добавим мед и яйцо, хорошенько все вымешаем. Добавим творог, еще раз хорошо все перемешаем. Выкладываем тесто в силиконовую формочку и отправляем в микроволновку минут на 5-7

Итого на 100 грамм 112 ккал.
Б/ж/у 11. 7 / 2. 8 / 9. 9 .
Ингредиенты:
Яйцо - 1 шт.
Овсяные отруби - 2 ст. л.
Творог обезжиренный - 50 г (мягкий).
Кефир 1% - 50 мл.
Разрыхлитель - 1/3 ч. л.
Подсластитель - по вкусу.
Для крема:
Творог обезжиренный - 100 г (мягкий).
Банан - 1/2 шт.
Орехи - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

дд Атака.
Для приготовления 200 мл майонеза нам понадобятся:
2 сырых желтка, 1 ст. л. оливкового масла, горчица - 1 ч. л., мягкий творожок 250 г ( "Домик в Деревне" 0, 1%), соль - щепотка, 1 ст. л. лимонного сока (или уксуса, лучше - яблочного.
Отделяем желтки от белков, из лимонов выдавливаем сок.
В желтки добавляем соль, горчицу и начинаем замешивать миксером.
Добавить творожок и продолжить замес.
Затем, продолжая мешать, вливаем масло тоненькой струйкой.

Клюква - одна из наиболее полезных дикопроизрастающих ягод. Ее применяют для лечения очень многих заболеваний. Клюква может похвастаться большим количеством минеральных солей и биологически активных веществ. В этих красных ягодках есть сахар, пектины, клетчатка, органические кислоты, пентозаны, дубильные вещества. Среди сахаров большая часть фруктозе и глюкозе принадлежит. А наличие в клюкве бензойной кислоты обуславливает высокую лежкоспособность ягоды в период хранения.