Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Виды диет

дд Чередование.

Многие женщины, которые хотят похудеть, изнуряют себя диетами и принимают специальные таблетки.

Но они не знают, что есть такой отличный способ сбросить парочку килограммов, как салат "Щетка" для стройности.

В том случае, если вам нужно похудеть на два или три килограмма, чтобы прийти в форму после праздников, тогда достаточно всего лишь почистить кишечник от токсинов и шлаков.

А с данной задачей как раз хорошо справится салат щетка для похудения.

Очень нужно похудеть до 50, этого требует вид моей деятельности.
Ищу напарницу или даже напарниц, ваш возраст не важен, похожие параметры приветствуются.
Опыт в похудении есть, сбросила с 60, помогу вам и вы поможете мне.
В идеале хотелось бы беседу где мы сможем пообещать и поделиться многим, выбрать диеты и обсуждать успехи.

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.

3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.

Итого на 100 грамм 115 ккал.
Б/ж/у 9. 5 / 2. 7 / 13. 5 .
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 300 г.
Банан - 3 шт.
Какао - 2 ст. л.
Натуральный йогурт - 2 ст. л.
Грецкие орехи - 3 шт.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

пп Зож.

Ингредиенты:

Для бисквита:
4 яйца;.
1 ч. л корицы.
350 гр моркови;.
10 гр разрыхлителя;.
30 гр рисовой муки;.
70 гр пшеничной муки;.
Сахарозаменитель по вкусу;.
2 ст. л масла (кокосового или оливкового.

Для начинки:
100 гр творога;.
Ванилин по вкусу;.
Грецкие орехи по вкусу;.
Сахарозаменитель по вкусу;.
200 гр сметаны или густого йогурта.

Приготовление:

Обычно вы пьете воду, когда чувствуете жажду. Но к тому моменту, когда в организме сработают механизмы удержания жидкости, вы уже потеряете от 1 до 2% веса тела за счет пота. Вы должны пить воду с регулярными интервалами, не важно, испытываете ли вы при этом жажду или нет. И делать так каждый день. Помните, что, даже если вы не выпили достаточно жидкости в течение всего одного дня, ваш организм не сможет автоматически восполнить свои запасы на следующий день

дд Чередование.

Ингредиенты:

Для бисквита:
3 белка;.
2 желтка;.
Ванилин по вкусу;.
0, 5 ч. л разрыхлителя;.
100 гр мягкого творога;.
Подсластитель по вкусу;.
2 ст. л кукурузного крахмала.

Для крема:
250 гр риккоты;.
50 гр мягкого творога;.
Подсластитель по вкусу.

Приготовление:

Ингредиенты:

- Куриное Филе - 100-150 гр.
- Огурец - 1/2 шт.
- Творог (или домашний творожный сыр) - 150 гр.
- Натуральный йогурт - 100 гр.
- Пекинская капуста - 150-200 гр.
- Соль, специи - по вкусу.

Приготовление:

пп Зож.

Сохрани себе на стену пригодиться!

Соус для салата.

Натереть на мелкой тёрке зубчик чеснока, добавить измельчённой зелени (укроп, петрушка) и залить 1% кефиром. Соль по вкусу добавить.

Творожно - томатный крем - соус.

Ингредиенты:
Мягкий обезжиренный творог.
Томатная паста.
Чеснок.

На 100 грамм - 178. 24. Ккал б/ж/у - 13. 27/5. 59/18. 93.

Ингредиенты:
Для теста:
160 г овсяной муки (молотых овсяных хлопьев).
1 ст. л. меда.
2 ст. л. оливкового масла.
1/3 Ч. л. соды.
Щепотка соли.

Для начинки:
400 г обезжиренного творога.
2 желтка.
4 белка.
2 ст. л. натурального йогурта.
1 ст. л. овсяной муки.
Стевия.

Приготовление:
Все ингредиенты для теста погрузить в блендер и взбить до получения крошки.

Забери на стенку чтобы не забыть.
Коктейль номер 1.
- 250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла.
Коктейль номер 2.
- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
Коктейль номер 3.
- 2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером.

пп Зож.
Ингредиенты:
Тесто:
Кефир 1% - 55 г.
Мука цельнозерновая - 50 г.
Кукурузная мука - 25 г (можно заменить на цельнозерновую).
Подсластитель - по вкусу.

Начинка:
Творог обезжиренный - 120 г.
Белки - 1 шт.
Желток - 1 шт (для смазывания).
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

Добавь себе.

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Лишь в том случае, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Вот что нужно есть, чтобы, отказавшись от сахара, чувствовать себя сытым и довольным:
& 1. продукты с высоким содержанием белков, жиров и клетчатки.
После них вам меньше хочется есть. Постарайтесь включать такие продукты в свой ежедневный рацион, и убедитесь, что 25% вашей диеты состоит из белков в сочетании с хорошими жирами, такими как омега 3.
Что выбрать из продуктов: яйца, авокадо, орехи, оливковое масло, хумус, лосось или органическую курятину.

На 100 грамм - 80. 63. Ккал б/ж/у - 4. 21/5. 27/3. 96.

Ингредиенты:
2 литра молока натурального или не длительного хранения.
6 яиц.
400 граммов сметаны любой жирности.
2 ст. Ложки соли без верха.
20 г свежей зелени укропа.
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.

Приготовление:
Молоко и соль смешиваем в кастрюле и мы ставим на плиту.
Взбиваем яйца и сметану.
Когда молоко закипит, выливаем тоненькой струйкой полученную смесь.

- 5 сушеных абрикосов (кураги); - 1 плод чернослива..
Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвоночные диски. Они делают их более устойчивыми и упругими. Позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции.

6 ст. л овс. Отрубей.
1, 5 ст. л пшен. Отрубей.
1 ч. л разрыхлителя.
20 капель аромика "Кокос".
10 капель аромика "Сливочное Масло".
2 ст. л обезжиренного какао.
4 ст. л сухого обезж. Молока (сом).
4 ст. л жидкого сахзама.
100 г мягкого творожка 0%.

Ингредиенты:

Желатин - 20 г, 5% протертый творог - 400 гр, молоко - 300 гр, сметана 10% - 250 гр, фрукты на выбор.
(У меня 2 киви, банан, 2 мандарина, ананас консервированный - 200 гр).
Приготовление:

Разводим желатин в молоке и оставляем набухать на пару часов, затем мы подогреваем (но не кипятить) до полного растворения желатина.

Добавляем по желанию в смесь сахар и ванилин, размешиваем до однородности.

На 100 грамм - 85. 12. Ккал б/ж/у - 11. 87/2. 38/3. 73.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 180 г.
Яблоки - 50 г.
Яйцо - 1 шт.
Овсяные отруби - 2 ст. л.
Йогурт натуральный - 1 ст. л.
Приготовление:
Творог размять вилкой, добавить отруби, хорошо перемешать.

пп Зож.
Ингредиенты:

Для кулича:
4 яйца;.
150 мл кефира;.
Изюм по вкусу;.
Корица по вкусу;.
1 ч. л разрыхлителя;.
60 гр рисовой муки;.
100 гр овсяной муки;.
Подсластитель по вкусу.

Для глазури:
500 мл молока;.
2 ст. л кукурузного крахмала;.
Карамельный сироп по вкусу.

Приготовление: