Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Виды диет

Чередование.
Творог обезжиренный 3 пачки в брикетах.
- 3 яйца;.
- 3 ст. л. кукурузный крахмал;.
- Ванилин;.
-3-4 Пакетика фит парада;.
- Молоко обезжиренное жидкое 120 мл;

Рецепт Анны пехтелевой.
Без допов, по нормам на один день, выход ~ 300 г.
Овсяные отруби - 30 г (измельчить).
Ржаные отруби - 20 г.
Клейковина - 30 г.
Соевый изолят - 10 г.
Яичный порошок - 15 г.
Псиллиум - 5 г.
Разрыхлитель - 5 г.
Всю сыпучку хорошо перемешать.
2 яйца + 100 мл кефира + соль + с/з - взбить вилкой, соединить с сыпучкой и оставить на 20 минут для набухания.

Самый вкусный сыр, теперь готовлю его сама.

Ингредиенты:

1 л. молока.
200 мл. Сметаны.
3 яйца.
1 ст. л. соли.

Приготовление:
Молоко закипятить и добавить соль.
Сметану смешать с яйцами.
Выливаем сметанную смесь в молоко и аккуратно не спеша мы перемешиваем.
Кипятим в течение 3-4 минут.

Диета обещает - 5 кг за 12 дней!

День 1 - "Кефирный":
Утром на голодный желудок 1 ст. Ложка растительного масла (оливкового, подсолнечного, кукурузного - на ваше усмотрение. В течение дня выпиваете 1 литр кефира 2, 5% жирности. По желанию - травяной чай без сахара.

День 2 - "Фруктовый":
Утром повторяете процедуру с маслом. В течение дня съедаете 5-6 апельсинов средней величины. Опять же травяной чай без сахара.

День 3 - "Творожный":

Пишу в общем, "с Ягодами", так как для этого пирога подходит куча разных ягод - черная и красная смородина, клюква, черника, вишня, голубика (с ней я, кстати, и готовила. Не советую использовать клубнику и малину - 35 минут в духовке они попросту не выдержат и превратятся в неприглядное пюре.
Вам потребуется:
Для теста:
200 г муки.
150 г сливочного масла.
100 г сахара.
1 яйцо.
1 ч. л. разрыхлителя.
Для начинки:
500 г творога.
2 яйца.
100 г сахара.

Список продуктов для женского здоровья и красоты.

1. ягоды.

Ягоды имеют более высокий уровень содержания растительных антиоксидантов, чем любая другая пища. Они усилению активности окислительных процессов в организме препятствуют. Также помогают улучшить память. Чашка ягод, свежих или замороженных, в идеале должна присутствовать в рационе, по крайней мере, три раза в неделю. Добавьте их в салаты, йогурты, коктейли.

2. лосось.

На этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда. После этой диеты рекомендуется соблюдение пп.

- Мы едим каждые 2, 5 - 3 ч по 100 - 250 г.

- До 16 только полезные углеводы:
Все овощи, кроме картошки.
Все фрукты - есть до 12-14.
Виноград лучше один раз в день.
Грейпфрут можно и даже нужно вечером.
Всевозможные крупы: Овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб.

Лимонный торт с заварным кремом.
Ингредиенты:
Кукурузный крахмал - 2 ст. Ложки ( = 2 доп - продукта из списка дополнительных).
Мягкий обезжиренный творожок - 3 ст. Ложки.
Яйца - 4 шт. (из них 2 желтка для крема).
Заменитель сахара "Фитпарад" - 5 мерных ложечек.
Разрыхлитель для теста - 1 ч. ложка с Горкой.
Заварной крем.
Лимон - 1 шт. (цедра + 2 ст. Ложки сока).
Желток - 2 шт.
Вода - 200 мл.
Заменитель сахара "Фитпарад" - 8-10 мерных ложечек (пробуйте).

Сыр твердый маложирный - 100 г, яйца - 1 шт, мука из отрубей - 4 ст. л. - 100 г, кефир 1% (можно кислый) - стакан 200 мл, сода - 1/2 ч. л., зеленый лук по вкусу (или зелень.
1. натереть сыр на некрупной терке.
2. вбить в сыр яйцо и перемешать.
3. далее влить кефир, всыпать порезанный зеленый лук и перемешать.
4. муку с содой просеять в сырно - кефирную массу и хорошо перемешать.

Десерт "Творожная Малинка".
Малинка:
Заварить насыщенный фруктовый чай, добавить сахзам и агар (из расчета 1 ч. л. на стакан жидкости. Прокипятить, остудить до 50 град, добавить малиновый ЧМ - 50 мл, ягоды чиа. Разлить в формы и оставить на столе до застывания. Агар мы не убираем в холод для застывания!
Творожное суфле.
3 яичных белка.
1 стакан молока (200 мл).
2 ч. ложки агар-агара.
150 грамм мягкого (кремообразного) творога.
1/3 Ч. ложки лимонной кислоты.

1 день - 1, 5 л кефира и 5 отварных картофелин.
2 день - 1, 5 л кефира и 100 г отварного куриного (лучше белого) мяса.
3 день - 1, 5 л кефира, и 100 г отварного нежирного мяса ( лучше телятина или говядина).
4 день - 1, 5 л кефира и 100 г отварной нежирной рыбы.
5 день - 1, 5 л кефира и овощи с фруктами (кроме винограда и бананов которые слишком высококалорийны.
6 день - 1, 5-2 л кефира.
7 день - минеральная, лучше не газированная вода в любом количестве.

Эту диету я уже пробовала и результат был довольно таки не плохой 4 кг за 4 дня, и если потом не обьедаться, то сброшенный вес назад не возвращается.

1 день рис.
2 день курица.
3 день творог.
4 день нежирный сыр.

Пить можно только воду и зеленый чай, никакой соли.

На этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда. После этой диеты рекомендуется соблюдение пп.

Мы едим каждые 2, 5 - 3 ч по 100 - 250 г.

До 16 только полезные углеводы:
Все овощи, кроме картошки.
Все фрукты - есть до 12-14.
Виноград лучше один раз в день.
Грейпфрут можно и даже нужно вечером.
Всевозможные крупы: Овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб.

Ингредиенты:
Яйца - 4-5 шт.
Соль - немного.
Соевый соус - 1 чайн. Ложка.
Этот рецепт для тех, кто хочет чего-то нового из яиц, немного навыка (у меня получилось с первого раза) при выпекании и ужин в японском стиле готов! К удивлению, этот омлет очень нравится детям.
Приготовление:
1. разбиваем яйца, соль, соевый соус в посуду и мы взбиваем вилкой до однородности. Тем временем разогреваем сковороду с антипригарным покрытием.

96 ккал на 100 г.
Для приготовления салата для похудения понадобятся:

Морковка свежая - 2 штуки.
Свежее сочное яблоко - 1 шт.
Сладкий перец - 2 штуки.
Пучок укропа.
Низкокалорийный йогурт либо другая диетическая заправка (жирность не более 3%).

Способ приготовления салата для похудения:

1. очистите яблоки, удалите семечки и сердцевину и нарежьте кубиками.

2. сладкий перец порежьте также.

3. натрите морковь на крупной терке.

1. творожные кексы: смело включайте в меню!

Итого на 100 грамм - 105 ккал: белки - 14 жиры - 3 углеводы - 5.

Ингредиенты:

* 2 яйца.
* 2 ст. л. овсяных отрубей.
* 1 пачка обезжиренного творога (250 г).
* цедра лимона.
* стевия по вкусу.

Приготовление:

Чередование.
Ингредиенты:
Тыква 1, 5 кг.
Творог обезжиренный 500 г.
Заменитель сахара по вкусу.
Отруби овсяные 4 ст. л.
Яйцо 2 шт.
Приготовление:
1. тыкву отварить. Превратить её в пюре в блендере.
2. желтки отделить от белков. Желтки с творогом взбить.
3. смешать тыкву и творог. Добавить отруби. Все хорошо перемешать.
4. переложить в круглую форму. А верх взбитыми белками с сахзамом полить.

Чередование.
Добрый денечек диетиеский торт типа "Птичье Молоко" на мамин день рождения.
Бисквит: (ингредиенты на 1 корж. Нам потребуется 2 коржа, один на дно формы, а вторым накрыть суфле:
3 яйца.
1 ч. л. разрыхлителя.
2 ст. л. кукурузного крахмала.
Сахзам, ванилин.
Приготовление бисквита.
Взбить 3 яичных белка до густой пены. Смешать 3 яичных желтка, разрыхлитель, крахмал, сахзам. И ванилин.
Аккуратно вмешивать белки.

Очень вкусный и нежный рулет:
Ингредиенты:
4 яйца.
1 банка творожка мягкого обезжиренного (у меня домик в деревне).
Сахзам по вкусу.
Ванилин.
Разрыхрытель 1 ч. л.
Белки до пены взбить. Смешать желтки с сахзамом, разрыхлителем, ванилином и 1/2 упаковкой творога. Осторожно ввести белки в смесь с желтками. Положить смесь на силиконовый коврик и выпекать до готовности (минут 10-15), вынуть из духовки и остудить.

БО чередование.
Белый слой.
~400 гр Мягкого пастообразного творога.
~2 Ложки натурального йогурта.
~Сахзам.
~10 гр Желатина, растворенного в 200 мл молока.
Смешать миксером, вылить в стаканы/креманки и в холодильник.
Оранжевый слой.
~Мякоть тыквы порезать кубиками, залить небольшим количеством воды и в микроволновку на нагрев, 8 минут у меня ушло, чтобы она стала очень мягкой.