Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Виды диет

Чередование.
Бисквит:
1 яйцо.
2 ст. л. молотых овсяных отрубей.
1 ст. л. молотых пшеничных отрубей.
1 ч. л. обезжиренного какао.
1 ч. л. разрыхлителя.
Сахарозаменитель.
Крем творожный:
Мягкий творог 0%.
Ванилин.
Цедра и сок лимона по вкусу.
Сахарозаменитель.
Яйцо с сыпучим сахарозаменителем до густой пены взбить. Добавить отруби, разрыхлитель, какао и перемешать. Выпекать в духовке в силиконовой форме или в любой другой, но на бумаге для выпекания.

Чередование.
На 6 пышек:
Тесто:
- 1, 5 ст. л. КК, - 3 ст. л. сом, - 1 яйцо, - 1 ст. л. молока, - сахзам по вкусу, - ванилин, - 1 ч. л. разрыхлителя (можно добавить по желанию цедру лимона.
Начинка:
- 1 ст. л. сом, - 1 ч. л. какао, - сахзам, - ванилин.
Способ приготовления:
1. белок взбить до пиков, добавить желток и тоже взбить. Добавить сухие ингредиенты, осторожно вымешать, добавить молоко. Разложить по силиконовым формочкам и выпекать в разогретой духовке 5-7 минут.

Сохрани себе пригодится!
1. кальмар + яичный белок + зелёный горошек + лук + йогурт.
2. огурец + кальмар + лист салата + яйца + горчица и йогурт + чеснок.
3. кальмар + сладкий перец + огурец + зелень + кунжут + соевый соус.
4. помидор + кальмар + шампиньоны + лист салата.
5. кальмар + тушёные морковь и лук + яйцо + йогурт.

Сохрани себе!
1. куриное Филе с грибами запеченное в йогурте.
Итого на 100 грамм - 82. 76 ккал: белки - 13. 11. Жиры - 2. 17 углеводы - 2. 19.
Ингредиенты:
Куриное Филе - 500 г.
Шампиньоны - 250 г.
Йогурт натуральный - 1 ст.
Луковица - 1 шт.
Оливковое масло - 1 ст. л.
Соль, перец - по вкусу.
Приготовление:

Тесто для белого коржа:
2 яйца.
Сахзам.
2 ст. л. кипяченой холодной воды.
2 ст. л. муки из овсяных отрубей.
0, 5 ст. л. кукурузного крахмала.
0, 5 ч. л. разрыхлителя.
Яйца взбить до увеличения объема в 3-4 раза (1-2 минуты), добавить сахзам. Продолжая взбивать, добавить воду. Сухие ингредиенты смешать и добавить в яичную смесь, хорошо перемешать ложкой. Духовку разогреть до 180 градусов. Противень силиконовым ковриком застелить

Чередование.
Куриная грудка 340 грамм.
Шпинат, кинза, базилик, зеленый лук, укроп.
Болгарский перец 2 х цветок и грунтовой 215 грамм.
Творог обезжиренный 200 грамм.
Белок куриный 70 грамм.

Девоньки, нашла на просторах инета рецепт австрийского воздушного пирога. Адаптировала под дю, получилось очень даже вкусненько. С ягодами на соответствующем этапе. Лишь в том случае, если делать тесто не сладким, то с любой начинкой даже с атаки. А рецепт такой: пять белков в крепкую пену с солью, и сахаром (у меня эритрит 1 ст. л), 3 желтка, 2 ст. л. КК, 2 ст. л. ОО, 1 ч

Чередование.
Рецепт.
4 яйца.
2 ч. л. какао ( бездоповое какао - по вкусу).
5 ст. л. кукурузного крахмала.
1 ч. л. разрыхлителя.
Цедра апельсина.
сах зам по вкусу.
Ароматизатор по вкусу.
Мы ставим хлебопечку на режим выпечка.
Желтки от белков отделяем.
Белки в крепкую пену взбиваем.
Смешивем желтки с остальными ингредиентами. Аккуратно примешиваем взбитые белки.

Атака - мы заменяем крахмал на изолят.
Атака.
Торт "Август".
Корж:
2 желтка растереть с сахзамом, 1 ч. л какао.
Добавить 1 ст. Изолята, 1 ст. л КК, (для атаки и БЧ заменить изолятом), полпачки творога, все взбить.
Отдельно взбить 2 белка до пиков с сахзамом, ванилином.
В творожную смесь добавить. Осторожно перемешать и выпекать кор.

Время приготовления: 40 мин.
Метод: духовка.
Калорийность: на 100 г.
98 ккал.
Белки 3. 3 г.
Жиры 13 г.
Углеводы 4. 5 г.

Ингредиенты.
Творог обезжиренный 180 г.
Яйцо куриное 1 шт.
Яблоки 50 г.
Овсяные отруби 1 ст. л.
Йогурт 1 ст. л.

Как приготовить "Диетическая Творожная Запеканка".
1 творог размять. Добавить отруби.
2 добавить мелко порезанное яблоко.
3 добавить яйцо.
4 хорошо перемешать.

5 выложить в форму для запекания.

Анастасия бровенко.
Делала по рецепту Ирины Кузовковой.
Торт "Крученый".
Тесто для белого коржа:
2 яйца.
Сахзам.
2 ст. л. кипяченой холодной воды.
2 ст. л. муки из овсяных отрубей.
0, 5 ст. л. кукурузного крахмала.
0, 5 ч. л. разрыхлителя.

На 100 грамм 73 ккал.

Состав:

Яйцо куриное - 1 шт.
Белок яйца - 2 шт.
Молоко - 50 г.
Куриная грудка - 100 г.
Лук репчатый - 1 шт (средняя).
Болгарский перец - 1/2 шт.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

1 яйцо, белок и молоко взбить.

2 приготовить омлет на раскаленной сковороде в небольшом количестве оливкового масла (или без масла на антипригарной сковородке.

На 100 гр - 66, 25 ккал белки - 10, 55 жиры - 1, 87 углеводы - 2, 04.

Ингредиенты:
- Творог обезжиренный 400 гр;.
- Cыр 17% 50 гр;.
- Шампиньоны 100 гр;.
- Яичный белок 3 шт.;.
- Помидор 200 гр;.
- Базилик 30 гр;.
- Укроп 30 гр;.
- Соль и специи по вкусу.

Способ приготовления:

1. сыр трем на крупной терке.
2. мы смешиваем творог, сыр и белки.

Опытная хозяйка знает: сделать блюдо еще вкуснее и ароматнее можно при помощи приправ. Однако это еще не вс. Благодаря полезным свойствам некоторых растений их стоит употреблять в пищу понемногу, но регулярно. Даже щепотка простых приправ помогает укрепить иммунную систему, уменьшить воспаление клеток, очистить организм от шлаков и токсинов и даже похудеть. Прочитай о самых распространенных специях, которые наверняка есть у тебя на кухне и смело добавляй их в любимые блюда!

Сохрани, чтобы не потерять.

1 неделя (по 200 раз в день) - 10 подходов:
1 день - 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;.
2 день - 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;.
3 день - 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;.
4 день - отдых;.
5 день - 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;.
6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;.
7 день - отдых.

2 неделя (по 350 раз в день) - 12 подходов.

л. - 100 г, кефир 2, 5% (можно кислый) - стакан 200 мл, сода - 1/2 ч. л., зеленый лук по вкусу (или зелень.

1. натереть сыр на некрупной терке.
2. вбить в сыр яйцо и перемешать.
3. далее влить кефир, всыпать порезанный зеленый лук и перемешать.
4. муку с содой просеять в сырно - кефирную массу и хорошо перемешать.
5. дать тесту постоять минут 20-30 для того чтобы мука набухла и сода провзаимодействовала с кефиром.

1. смузи с Овсянкой и бананом.
Нам нужно:
1 ст. л. Овсянки.
2 ст. л. воды.
1 стакан молока.
1 банан.
Приготовление:
К Овсянке добавьте воду и дайте немного постоять, буквально пару минут.
В блендер или кухонный комбайн положите банан, не забудьте про Овсянку, влейте молоко. Можно добавить немного сахара или меда. Перемешайте.
2. смузи с клюквой и Овсянкой.
Нам нужно:
1 ст. л. Овсянки 3 ст. л. воды.
1 банан.
Горсть клюквы.
1 ч. л. меда.

На 100 грамм - 162 ккал б/ж/у - 9/3/26.
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 200 г.
Творог обезжиренный - 200 г.
Яйца - 100 г.
Кефир - 250 г.
Чернослив - 50 г.
Курага - 50 г.
Изюм - 50 г.
Сода - 0, 5 ч. л.
Приготовление:
1. смешать кефир, яйца и творог, добавить гашеную соду и геркулес, тщательно перемешать и дать геркулесу набухнуть в течение 15 минут.
2. добавить изюм и нарезанные чернослив и курагу.

Список лучших продуктов для тонкой талии.

1. квашеная капуста содержит полезные бактерии, которые улучшают пищеварение, ускоряют потерю веса и даже укрепляют иммунитет. Обязательно включи ее в свой рацион.

2. артишок просто создан для того, чтобы помочь тебе сбросить вес, ведь это превосходный источник клетчатки. Один вареный артишок содержит всего 150 ккал, 10 граммов белка, а также кальций и фолиевую кислоту.

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.
2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.
4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.
5- ый День: фрукты и овощи.
6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.
7-Ой день: фрукты и овощи.
8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.