Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

дюкана атака

Творог обезжиренный - 1 кг.
Яйца - 7 шт.
сах зам - по вкусу.
Ванилин - 1 пакетик.
Растительное масло (чтобы смазать противень).

1. взбейте яйца. Соедините все остальные ингредиенты и тщательно перемешайте.

Атака.

Десертыатака@Retsepti. Dukan.

2 яйцо, 2 ст. л. овсяных отрубей, цедра одного лимона, Сах. Зам и соль по вкусу.

Белки отделяем от желтков и мы взбиваем с щепоткой соли до пиков.

Атака.

Атака@Retsepti. Dukan.

Ингредиенты.
Филе тилапии 800 граммов.
Лук 2 штуки.
Обезжиренный кефир 250 мл.
Укроп пучок.
Петрушка пучок.
Соль по вкусу.
Свежемолотый перец по вкусу.
Лимонный сок 2 ст. л.

Рыбу на крупные кусочки нарежьте. Слегка посолите, сбрызните лимонным соком. Оставьте на 10 минут.
Разогрейте духовку до 240 градусов.
Нарежьте лук полукольцами.

Этапы диеты.
Диета состоит из 4-х этапов: "Атака", "чередование", "закрепление" и "стабилизация". Продолжительность первых трех этапов зависит от веса, который вы хотите сбросить. Последний этап - "Стабилизация", это образ жизни, при котором соблюдая несколько простых рекомендаций вы сможете сохранять достигнутый результат.

Первый этап: "Атака".
Этот этап позволяет быстро увидеть первые результаты диеты.

Ирина тананова. Фото мария Моисеева.

Ингредиенты:
Яйца 4 шт.
Творожок (обезжиренный) упаковка в 250 г.
Сахзам 10 таб.
Ванилин 3 щипотки.
Разрыхлитель 1 чайная ложка.

Яичные белки до пены взбейте.
Смешайте желтки с сахзамом, разрыхлителем, ванилин, и 1/2 упаковки творога. Осторожно ввести белки в смесь с желтками.
Положите смесь на пергаментную бумагу и выпекайте в течение 10 минут при 200 с. выньте из духовки и охладите. (Он опустится).

Этап атака.

Ингредиенты:
200 мл. Обезжиренного молока.
25 гр. желатина.
Сахарозаменитель, ванилин, ароматизаторы по вкусу.

В 150 мл. Холодного молока высыпать желатин и тщательно взбить миксером в течение 2-3 минут. В смесь влить остальное молоко, после чего добавить ароматизаторы, ванилин и сахарозаменитель. Вновь взбить смесь миксером в течение 10 минут.

Атака.

Хлеб@Retsepti. Dukan.

Кефир или закваска 0% - 200 мл, дрожжи сухие - 15 г, отруби овсяные - 4 ст. л, отруби пшеничные - 4 ст. л., яйцо - 1 шт.
Сахзам - по вкусу.
Клейковина (глютен, растительный белок) - 6 ст. л, протеин - 50 г, возможно, уйдет меньше, нужно смотреть по консистенции теста, а может и больше.

Хотите самый простой рецепт глазированных сырков по дюкану? Пожалуйста! Главное - это найти творог нужной консистенции для творожной массы и агар-агар. Легкий десерт, который получится приготовить у каждой хозяюшки. Пробуйте, радуйте себя уже с атаки!

Для любого дня, с атаки.

Без допов.
Без отрубей.

Ингредиенты:
Для творожной массы:
2 пачки мягкого творога (по консистенции ближе к творожной массе) ~400 гр.
Сахарзам.
Аромики по вкусу (или ванилин).

Атака.
Рыба@Retsepti. Dukan.

Ингредиенты:

Cкумбрия - 2 шт.
Лук - 1 шт.
Гвоздика - 5-6 шт.
Перец - 10-15 шт.
Лавровый лист - 5 шт.

Для рассола:

Вода - 500 мл.
Соль - 2, 5 ст. л.
Сахзам - на ваш вкус.
Растительное масло - 1 ст. л.

Приготовление:

Атака.

Творог (обычный, не жидкий, лучше всего не зернистый) - 500 г, яйцо - 4-5 шт. (я обычно разбиваю 4), сахзам, я кладу в тесто кокосовую стружку.

Мы смешиваем все ингредиенты в миске.
Силиконовую форму можно не смазывать и не обсыпать.

Атака.

Имбирь свежий 25 гр.
Чай заваренный 800 мл.
Лимон 1 шт.
Сахзам - 2 ст. л.

Выжать сок лимона и порезать мелко цедру. Почистить имбирь, порезать его полосками. Приготовить чай, положить в него лимонный сок, цедру и имбирь

Ингредиенты:
200 мл. Обезжиренного молока.
25 гр. желатина.
Сахарозаменитель, ванилин, ароматизаторы по вкусу.

В 150 мл. Холодного молока высыпать желатин и тщательно взбить миксером в течение 2-3 минут. В смесь влить остальное молоко, после чего добавить ароматизаторы, ванилин и сахарозаменитель. Вновь взбить смесь миксером в течение 10 минут.

Атака.

Молотые овсяные отруби 80 г.
Пшеничные отруби 30 г.
Псиллиум 10 г.
Разрыхлитель теста 3 г.
Соль 1/4 ч. л.
Корица молотая 1 ч. л.
Кардамон 1/4 ч. л.
Мускатный орех тертый.
Фит парад 8 г.
Яйцо куриное 4 шт.
Молоко обезжиренное (0, 5%) 180 мл.

1. в миске соедините 4 ст. л. муки из овсяных отрубей, 2 ст. л. пшеничных отрубей, 1 ст. л. псиллиума и разрыхлитель. Псиллиум - для придания выпечке структуры.

Атака.

Корж на основе печенья из корицы ( 2 яйца взбиваю в крепкую пену с сахзамом, корицей, молотым имбирем и ароматизатором "Шоколад", в силиконовую форму и в сильноразогретую духовку на 10 минут.

Этап атака.

Ингредиенты:
Корица 1/8 ч. л.
Овсяные отруби 2 столовые ложки.
Обезжиренное молоко 1 столовая ложка.
сах зам 2 ч. л

Мы берем:
150 мл (примерно 18 ст. Ложек) охлажденного чая каркаде, 4 таблетки размельченного сахарозаменителя, 4 ст. Ложки (можно с Горкой) мягкого творожка.

Блендером венчиком до появления красивой пенки взбиваем.

Атака.

Атака@Retsepti. Dukan.

Ингредиенты:

Филе индюшки (белое мясо, грудинка) - весом от 1 кг.
3 ст. л. бальзамического уксуса;.
Соль, пряности (хорошо с тмином, тимьяном, розмарином и всякой всячиной, или петрушка чеснок мелко нарезать и растереть в ступке);.
Приготовление:

Этап атака.

1 обезжиренный йогурт (без добавок), 1 ч. л. сушеного орегано, 1 ч. л. мелко нарезанного чеснока, 1 ч. л. свежей мяты, 1 щепотка перца, 800 г индейки, 2 луковицы.

В большой миске смешать йогурт, орегано, чеснок, мяту и перец. Нарезать эскалоп индейки на куски. Добавить в смесь из йогурта и хорошо перемешать. Мариновать в холодильнике 2 часа.

Разогреть гриль до средней температуры. Смочить 8 деревянных шампуров, длинной 25- 30 см, водой.

Этап атака.

1 ст. л. пшеничных отрубей.
2 ст. л. овсяных отрубей.
1 яйцо.
50-60 Мл обезжиренного молока.
12 крупных креветок.
Специи на выбор.

Очистить креветки (оставив хвостики. Смешать отруби, яйца и молоко. Вместо молока можно добавить жидкий творог 0%, в этом случае блюдо можно употреблять во время атаки.

Ингредиенты.
4 взбитые белки.
3 столовые ложки овсяных отрубей.
1 1/2 столовые ложки творога.
1 1/2 чайные ложки сушеного имбиря.
Подсластитель по вкусу.

Положите имбирь, яичные белки, отруби, творог и подсластитель в миску и смешайте.
Выложите на сковороду с антипригарным покрытием. Выпекать с двух сторон, до золотистого цвета.
В том случае, если нет желания использовать масло, то можно запечь печенье в духовке. 7-10 Минут при температуре 180 C.

Последние обновления на сайте:

1. Для меня 11. 11.
2. О состоянии здоровья можно взглянув на лицо и шею узнать.
3. 7 актрис, которые отличаются необыкновенной красотой по мнению россиян.
4. Как правильно пить желатин для здоровья: советы и рекомендации
5. Стильные стрижки для полных женщин 30: как выбрать идеальный вариант
6. Идеальные женские стрижки на короткие волосы для полного лица: советы и стили
7. Модные стрижки для полного лица: 5 лучших вариантов для дам 50+
8. Короткие стрижки для полных женщин: как выбрать идеальный стиль
9. Короткая стрижка для полного лица: как выбрать идеальный стиль
10. * Как работают эти два продукта и почему с ними худеют *.
11. Какие интересные факты связаны с железнодорожным вокзалом Читы
12. Евгению Миронову приписали гомосексуальность: что известно о скандале
13. 10 растений, которые принесут в ваш дом любовь.
14. Женщина обязана быть красивой.
15. Как быстро смыть краску для волос с кожи головы: эффективные методы
16. Как быстро убрать краску для волос с лица: эффективные методы
17. Эффективные способы убрать краску для волос с кожи: проверенные методы
18. Как и чем оттереть краску для волос с кожи: эффективные методы
19. Первая помощь при алкогольной интоксикации дома в Екатеринбурге
20. Когда Zoloto выступит во Владимире? Расписание концертов
21. В соцсетях быструю популярность набирает Илья сибирский экспресс - друг Андрея смаева.
22. Как сделать брови как в салоне: Легкие и простые советы
23. Как правильно корректировать брови дома: пошаговая инструкция
24. Может ли увеличиться ацетабулярный угол: что нужно знать
25. Укладка бровей: 3 основных вида и советы по их созданию
26. Какие культурные мероприятия проводятся регулярно
27. Как придать бровям идеальную форму: советы и рекомендации
28. Какие необычные музеи можно найти в Череповце
29. Быстрая коррекция бровей: как добиться идеальной формы за 1 минуту
30. Без татуажа, но с эффектом: что можно сделать с бровями
31. Салонные процедуры для ресниц и бровей: все, что нужно знать
32. Какие основные памятники истории и культуры можно посетить в Уфе
33. В какие музеи стоит сходить, чтобы узнать о культуре Сургута
34. Разминка для плечевого сустава: 5 упражнений для здоровья и гибкости
35. Топ-10 трав для здоровья суставов: эффективные натуральные средства
36. Голодный череповец, держись!
37. Девочки, на данный момент я в декрете и вот такая ситуация … хочу суши.
38. Понимание и лечение боли после замены тазобедренного сустава
39. Советы - приметы: 1) не едят и не пьют перед зеркалом, потеряете красоту и здоровье.
40. Гигрома у основания пальца руки: причины, симптомы и лечение
41. Шишка на сгибе указательного пальца: причины и лечение
42. Спасение для сухой кожи лица: лучшие маски для увлажнения
43. Создай свою собственную маску для сухой кожи лица в домашних условиях
44. Отличные омолаживающие маски для сухой кожи лица
45. Омолаживающие маски для очень сухой обезвоженной кожи лица: что нужно знать
46. Правильный уход за кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
47. Лечение при жжении в колене: лучшие методы и рекомендации
48. Лечение переломов шейки бедренной кости. Что такое перелом шейки бедра? Причины развития
49. Жжение в суставах ног: причины и методы лечения
50. Как лабковский Михаил обрести уверенность в себе