дюкана атака

Атака.

Десертыатака@Retsepti. Dukan.

2 яйцо, 2 ст. л. овсяных отрубей, цедра одного лимона, Сах. Зам и соль по вкусу.

Белки отделяем от желтков и мы взбиваем с щепоткой соли до пиков.

Этапы диеты.
Диета состоит из 4-х этапов: "Атака", "чередование", "закрепление" и "стабилизация". Продолжительность первых трех этапов зависит от веса, который вы хотите сбросить. Последний этап - "Стабилизация", это образ жизни, при котором соблюдая несколько простых рекомендаций вы сможете сохранять достигнутый результат.

Первый этап: "Атака".
Этот этап позволяет быстро увидеть первые результаты диеты.

Этап атака.

Ингредиенты:
200 мл. Обезжиренного молока.
25 гр. желатина.
Сахарозаменитель, ванилин, ароматизаторы по вкусу.

В 150 мл. Холодного молока высыпать желатин и тщательно взбить миксером в течение 2-3 минут. В смесь влить остальное молоко, после чего добавить ароматизаторы, ванилин и сахарозаменитель. Вновь взбить смесь миксером в течение 10 минут.

Хотите самый простой рецепт глазированных сырков по дюкану? Пожалуйста! Главное - это найти творог нужной консистенции для творожной массы и агар-агар. Легкий десерт, который получится приготовить у каждой хозяюшки. Пробуйте, радуйте себя уже с атаки!

Для любого дня, с атаки.

Без допов.
Без отрубей.

Ингредиенты:
Для творожной массы:
2 пачки мягкого творога (по консистенции ближе к творожной массе) ~400 гр.
Сахарзам.
Аромики по вкусу (или ванилин).

Атака.

Творог (обычный, не жидкий, лучше всего не зернистый) - 500 г, яйцо - 4-5 шт. (я обычно разбиваю 4), сахзам, я кладу в тесто кокосовую стружку.

Мы смешиваем все ингредиенты в миске.
Силиконовую форму можно не смазывать и не обсыпать.

Ингредиенты:
200 мл. Обезжиренного молока.
25 гр. желатина.
Сахарозаменитель, ванилин, ароматизаторы по вкусу.

В 150 мл. Холодного молока высыпать желатин и тщательно взбить миксером в течение 2-3 минут. В смесь влить остальное молоко, после чего добавить ароматизаторы, ванилин и сахарозаменитель. Вновь взбить смесь миксером в течение 10 минут.

Атака.

Корж на основе печенья из корицы ( 2 яйца взбиваю в крепкую пену с сахзамом, корицей, молотым имбирем и ароматизатором "Шоколад", в силиконовую форму и в сильноразогретую духовку на 10 минут.

Мы берем:
150 мл (примерно 18 ст. Ложек) охлажденного чая каркаде, 4 таблетки размельченного сахарозаменителя, 4 ст. Ложки (можно с Горкой) мягкого творожка.

Блендером венчиком до появления красивой пенки взбиваем.

Этап атака.

1 обезжиренный йогурт (без добавок), 1 ч. л. сушеного орегано, 1 ч. л. мелко нарезанного чеснока, 1 ч. л. свежей мяты, 1 щепотка перца, 800 г индейки, 2 луковицы.

В большой миске смешать йогурт, орегано, чеснок, мяту и перец. Нарезать эскалоп индейки на куски. Добавить в смесь из йогурта и хорошо перемешать. Мариновать в холодильнике 2 часа.

Разогреть гриль до средней температуры. Смочить 8 деревянных шампуров, длинной 25- 30 см, водой.

Ингредиенты.
4 взбитые белки.
3 столовые ложки овсяных отрубей.
1 1/2 столовые ложки творога.
1 1/2 чайные ложки сушеного имбиря.
Подсластитель по вкусу.

Положите имбирь, яичные белки, отруби, творог и подсластитель в миску и смешайте.
Выложите на сковороду с антипригарным покрытием. Выпекать с двух сторон, до золотистого цвета.
В том случае, если нет желания использовать масло, то можно запечь печенье в духовке. 7-10 Минут при температуре 180 C.