дюкана атака

Автор: Джейн Рассел.

Атака@Retsepti. Dukan.

Грудка 1/2.
Кефир 0% - 100 мл.
Луковица - 1 маленькая.
Хмели - сунели 1 ложка и соль.

Грудку промыть, нарезать не большими кусочками. Нашинковать тонко лук. Сложить в миску и засыпать специями, хорошо размять. Залить кефиром и накрыть пленкой. Держать в холодильнике 12-24 часа. Выложить в емкость для запекания ( я запекала в рукаве) и запекать при температуре 180-200 градусов около 40 минут

2 литра молока 1, 5% вылить в чашу мультиварки и поставить в режим "Тушение" на 6 часов. Вкуснейшее молоко готово. Оно отлично подходит для приготовления сгущёнки, для каши и др. Автор Людмила Воронина

Этап атака.

Атака@Retsepti. Dukan.

Ингредиенты:

1 яйцо.
1. 5 ст. л. овсяных отрубей (с чередования 2 ст. л. ).
1. 5 ст. л. пшеничных отрубей.
3 ст. л. кефира 0%.
1 ч. л. разрыхлителя.

Для сладкого варианта можно добавить сахарозаменитель (у меня 6 табл. ), Корицу.

Для чередования и БО дней можно добавить кусочки морковки, зелени, кусочки брокколи и всего, что душа пожелает.

1. смешать все ингредиенты.

Атака. Автор: Евгения Александрова.

Атака@Retsepti. Dukan.

1 кг. Фарша говяжьего.
Овсяные отруби - 3 ложки.
Лук - 2 шт.
Яица - 3 шт.
Чеснок - по вкусу, у меня было 3 зубчика.
Соль, перец.
Молоко - примерно 200 мл.

Ингредиенты:

Филе форели - по вкусу.
Лук - шалок - по вкусу.
Чеснок - 2 зубчика.
Свежий укроп - 1-2 ст. л.
Соль и перец - по вкусу.
Сок лимона 1 чайная ложка цедры - по вкусу.

Приготовление:

1. духовку нагрейте до 230 C. противень застелите фольгой или бумагой для выпечки.
2. в сковороде обжарьте шалот до мягкого состояния. Затем добавьте цедру и выдавленный чеснок. Через минуту влейте половину сока лимона.

Атака.
Автор: Е. Стоянова напитки@Retsepti. Dukan.

Кофе "Жокей" со вкусом баварский шоколад брала. В ковшик 2 ч. л. кофе, сах. Зам по вкусу, заливала водой - 250 мл. Мы ставим на огонь. Варим до готовности кофе. Добавляем 1\\2 ч. л. агара. Даем прокипеть 30 секунд. Процеживаем в чашку. Пьем чуть остывшим. Он начинает загустевать и получается такой густой, тягучий напиток похожий на шоколад.

1. завтрак по диете дюкан на скорую руку. Атака.

1 взбитое яйцо.
30 мл молока.
2 ч. л мелко порезанного зеленого лука.
Соль, перец.

В миске все ингредиенты смешать. Приправить солью и перцем. Вылить в порционный горшочек и поставить на 1 минуту в микроволновую печь на максимальную мощность.

2. мясо в горшочке. Чередование.

На 4 порции:
Говядина 200 г.
Лук 1 шт.
Томатная паста б/сахара 8 ст. Ложек.
Овсяные отруби 4 ст. л. (опционально).

Атака.

Ингредиенты:
- 500 г куриного Филе.
- 100 мл обезжиренного молока.
- 1 яйцо.
- Пол маленькой луковицы.
- Соль, перец.

Приготовление:

1. куриное Филе вместе с луком, молоком, яйцом измельчить в блендере.

2. посолить, поперчить, перемешать.

3. с помощью пищевой пленки (проверьте, что она выдерживает термообратоку) сформировать колбаски.

4. теперь можно закидывать сосиски в кипящую воду и варить минут 15.

Сосиски можно и поджарить до румяной корочки, тогда они будут еще вкуснее! Приятного аппетита!

Атака.
Рыба@Retsepti. Dukan.

- Филе телапии/трески/пикши или другой любимой рыбы 500 гр;.
- Молоко 0, 5% 100 мл;.
- Зелень по вкусу;.
- Соль, специи по вкусу.

Способ приготовления:

1. мы размораживаем рыбу. Потом тщательно промойте ее.
2. в молоко добавляем приправы, соль по вкусу.
3. форму для выпекания застилаем фольгой, выкладываем туда рыбку, заливаем молоком. Фольгу не заворачиваем! Рыбка должна остаться открытой.

Клубничная панна - котта. Этап атака или чередование.

Десертычередование@Retsepti. Dukan.

500 г. мягкого творога.
100 мл. Молока.
50 мл. Клубничного сиропа с нулевым бжу ( можно заменить клубничным йогуртом).
5 листов желатина.
Сахзам по вкусу.
Ароматизатор "Клубника".

Желатин замочить в холодной воде минут на 10 и нагреть до полного растворения на плите.