правильная диета

Нужно кушать часто: минимум через 2, максимум - через 4 часа. Это важно. Так ваш организм не будет запасать жиры, думая, что его лишают пищи (при голодании, диете и принципе не есть после 18. Поэтому приемов пищи должно быть 5-6 в день;.
Тщательно пережевывать пищу (помните про сигналы в мозг про насыщение только через 20 минут после начала еды);.

Цельнозерновой хлебец вместо булки.
Творожный сыр вместо масла.

И 10 вариаций на тему вкуснейшего перекуса:

1. семга зелень.
2. тертый пармезан.
3. черника и кленовый сироп.
4. помидоры Черри и специи.
5. огурец и зелень.
6. клубника и шоколадный топпинг.
7. лесные орехи персиковый джем.

По мнению диетолога Ирины бражко, детокс - диета - это эффективный способ очистить кишечник и сбросить лишние кг. Такую диету можно проводить ежегодно (но не чаще) - она очищает не только кишечник, но и весь организм.

1 день. Питьевой детокс. Утром натощак выпить отвар травы крушины или сенны. В течение дня - 6-7 стаканов свежевыжатых овощных соков (о том, как правильно пить соки и сочетать овощи и фрукты для их изготовления, читайте здесь.

Женщин в тренажерных залах, порой, даже больше чем мужчин. Однако, информации по поводу грамотного женского тренинга практически нет.

Мы начнем с женской мотивации. Женская мотивация намного сильнее, чем мужская.

"Мотивация - это то Чувство, с Помощью Которого Человек Может Достигать Нужного для Него Результата".

Женщины очень часто ограничивают себя в разных прелестях жизни, в частности, в питании. И это все для того, чтобы быть красивее.

Женщины:
Рост 147 см - вес 44-49 кг;.
Рост 150 см - вес 45-50 кг;.
Рост 152 см - вес 46-51 кг;.
Рост 155 - вес 47-53 кг;.
Рост 157 - вес 49-54 кг;.
Рост 160 - вес 50-56 кг;.
Рост 162 - вес 51-57 кг;.
Рост 165 - вес 53-59 кг;.
Рост 168 - вес 55-61 кг;.
Рост 170 - вес 56-63 кг;.
Рост 173- вес 58-65 кг;.
Рост 175 - вес 60-67 кг;.
Рост 178 - вес 62-69 кг;.

Правильное время, чтобы пить воду. Очень важно.

Питьевая вода в определенное время активизирует возможности организма:

2 стакана воды после пробуждения - способствует активизации внутренних органов.

1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению.

1 стакан воды, прежде чем принимать ванну - помогает снизить артериальное давление.

Красная помада на губах больше, чем какая-либо другая, требует к себе внимания. Но и выглядит она потрясающе! Как наносить помаду, чтобы она выглядела безупречно и держалась как можно дольше, читай ниже.

Чтобы помада ложилась ровно, перед началом макияжа скрабируй губы. После нанеси консилер или тональный крем по контуру губ, растушуй его. Увлажни губы бесцветным бальзамом. Далее очерти губы карандашом в цвет кожи, выходя за контур на миллиметр.

Держите кисточку за кончик.

Даже такая маленькая деталь способна испортить макияж. Держите кисть ближе к кончику, так она будет мягче "Ходить" по лицу, что даст более естественный эффект. Не забывайте, что для каждого типа макияжа нужна своя кисть.

Не переусердствуйте с пудрой.

Первый страх, который всплывает в голове - ограничение и запрет. Нам кажется, что все эти процессы заберут у нас все удовольствия в жизни. Давайте рассмотрим обратную сторону вопроса. Приведем несколько ситуаций, которые станут примером, как для молоденьких девушек, так и для мам из многодетных семей.

Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Показать полностью.

Она заключается в том, чтобы раз в день как бы "Зависать" над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться "в Подвешенном Состоянии", пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.