белковое похудение

Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
Сушка тела - диета.
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. Углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов

Достаточно привыкнуть питаться в определенное время и включать в рацион разнообразные продукты, которые спасут от чувства голода и помогут сохранить стройную фигуру.

Завтрак 7. 00 - 9. 00.

Это самое лучшее время подкрепиться для того чтобы основательно. Но это не означает что нужно плотно наедаться, если боитесь проголодаться, то разделите завтрак на два приема (часть оставить на второй завтрак

Общий список хороших продуктов и блюд.
Распечатайте и прикрепите на холодильник.

- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом:
Винегрет, греческий, Цезарь, овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата.

- Супы:
Овощной, куриный с яйцом, томатный, рассольник.

- Овощи и зелень:

Эластичность одинаково зависит от генетики и образа жизни.

Тонкая, сухая, бледная, имеющая определенное количество растяжек кожа, будет нуждаться в специальном уходе:

Питайтесь сбалансированно и соблюдайте питьевой режим. Недостаток в рационе белков и полезных жиров будет негативно влиять на обновление и рост новых клеток кожи. Снизится выработка коллагена и эластина, постепенно начнет разрушаться гиалуроновая кислота, кожа начнет терять упругость.

На мой вкус этот тортик занял у меня второе место после моего панчитто.
Почему мечта о лете? Просто вкус у него апельсиновый с нотками черной смородины нежно! Да и цвет радужный, очень поднимает настроение.

Итак, нам понадобится:
6 яиц 2 белка.
Сахзам.
2 ст. л изолята (можно кук. Крахмал, но тогда тортик будет на 2 дня).
Аромики: апельсин, черная смородина, бисквит.
30 гр. желатина.
Сок лимона или лим. К - та.
Красители: оранж и черничный.

1 творожный крем. Атака.
Творожная паста 0% - 300 гр.
Сах зам порошковый - по вкусу.
Творог сухой 0% - 50-70 гр.
Желатин 2 ч л с Горкой.
Смешать творог и сахзам, затем взбить миксером. Потихоньку добавить растворенный в 5 ст ложках воды желатин, еще раз хорошо взбить.
2 кофейный крем. Атака.
Обезжиренный мягкий творог - 400 г.
Заменитель сахара "Фитпарад" - 10 мерных ложечек.
Кофе - 2 ч. ложки (молотый или растворимый).
Вода - 50 г.

1. творог.
Творог - один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации "Быстрых" и "медленных" белков.

2. лосось.
Лосось одновременно является источником белка и источником омега - 3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам.

3. Овсянка.

Ингредиенты:

Яйцо куриное - 4 шт.
Творог мягкий нежирный - 1 ст.
Яблоко - 4 шт.
Мука цельнозерновая - 1 ст.
Мед - 1 ст. л.
Миндаль измельченный - 1 ст. л.
Корица молотая - 0, 5 ч. л.
Сок лимонный - 1 ч. л.

Приготовление:

1. очистите яблоки от кожицы и натрите на крупной терке (должен получиться 1 стакан. Переложите в миску.
2. к яблокам добавьте творог, муку, мед, миндаль, лимонный сок, корицу и щепотку соли.

Тесто: на 1 корж но нужно испечь 2 коржа и разрезать их пополам получится 4 коржа. Коржи: 3 белка взбить с солью и сах. Зам до пиков. Желтки соединить с 2 ст. л овсянных отрубей ( смолоть в муку) будет густая масса я добавляю немного белков которые уже взбитые 1 ст. л пудинга шоколадного (я добавила пудинг потому, что не было кукурузного крахмала, у кого нет пудинга тогда 1 ст. л кукурузного крахмала 1, 5 ч. л нежирного какао. ) 1 ч. л разрыхлителя. Перемешать и постепенно ввести взбитые белки

Вика евлахова.

Тесто:
3 белка 2 желтка 2 ст. л овсянных отрубей ( смолоть в муку) 1 ст. л кукурузного крахмала 1 ч. л разрыхлителя.
Сах. Зам по вкусу. У меня 10 табл. Это на один корж, выпекаю 2 коржа и разрезаю их пополам получится 4 коржа. Форма 20 см.

У кого форма больше возьмите больше яиц.