белковое похудение

Спортсмены благодаря своей отличной физической форме всегда имеют здоровый вид, они сильные и сами по себе очень выносливые. Залог крепкого здоровья - не только спорт, но и питание. Чтобы поддерживать физическую форму, спортсмен должен питаться не только обычной пищей, но и употреблять добавки, стимуляторы. В зависимости от того, каким видом спорта занимается человек, ему нужна соответствующая диета.

Диета для спортсменов - максимум белков и минимум жиров.

За последние годы отношение экспертов в области здорового питания и диетологов к углеводам резко изменилось. Научные исследования доказали, что эти питательные вещества вызывают ожирение, диабет второго типа и даже рак с деменцией (старческое слабоумие. Когда-то считавшиеся важной частью рациона, обеспечивающей человека энергией и силой, сегодня углеводы называются главной опасностью для здоровья.

Секрет 1. "Не Терпи Голод - Перекусывай".

Грир чайлдерс считает, что лучше питаться 5 раз в день мелкими порциями и между завтраком и обедом, и обедом и ужином можно и нужно перекусывать. Как и большинство американских диетологов, грир советует белковый перекус: 7-9 орешков миндаля, порцию нежирного творога или сыра "Соломка" (в наших краях известен как чечил или косичка

Правило 1:
Питайся часто (6 раз в день), чтобы поддержать высокий темп обмена веществ. При этом не пропускай приемы пищи, особенно завтрак.

Правило 2:
Сократи общее количество калорий. При этом старайся соблюсти следующие пропорции в пище: 40-50% углеводы, 30-45% протеин, 10-15% жиры.

Правило 3:
Последний прием пищи перед сном должен содержать минимум углеводов. Исключение: сразу после тренировки прием пищи должен быть с достаточным количеством углеводов.

Что такое Bcaa?
Bcaa - это незаменимые аминокислоты с разветвлёнными цепями (L - Лейцин, L - изолейцин, L - Валин), то есть такие, которые необходимо включать в диету.

Что я могу ожидать от приёма Bcaa?
Bcaa может увеличивать синтез белков и подавлять распад мышечных клеток. Эти аминокислоты легко окисляются во время тренировки, поэтому добавление Bcaa в диету может играть значительную роль в регулировании массы тела и сохранении мышечной массы.

Диета с Energy Diet - это путь к идеальной фигуре с пользой для здоровья и красоты, без голода, дефицита энергии и полезных веществ, раздражительности и ограничения в сладком. В каждой порции - все необходимое для правильной работы организма: сбалансированный набор белков, жиров и углеводов, клетчатка, 12 витаминов и 11 минералов. Просто добавьте ED в молоко, размешайте в шейкере - порция легкой и полноценной еды готова.

К сожалению, в наши дни немногие атлеты знают о том, что питание - это главный источник энергии для нашего тела. Самое удивительное, что в фитнес - центрах можно встретить огромное количество людей, которые тренируются до упада, но при этом совершенно не задумываются о питании. В результате они бросают бодибилдинг, так и не увидев хотя бы мизерных результатов. Не секрет, что область питания довольно обширна и зачастую на ее изучение нет ни сил, ни времени

1. от пустых калорий получите только жир на боках, а не рост силы и мышечной массы.
Старая поговорка при работе на массу "Ешь все, что не Прибито к Полу Гвоздями" давным-давно утратила свою актуальность. И даже если вы - явно выраженный эктоморф, то все равно не стоит налегать на простые углеводы и трансжиры, т. е. фастфуд или джанкфуд (Junk - Food с англ. - Мусорная еда

Способность спортсменов показывать высочайшие результаты может быть ограничена целым рядом факторов. Не последнее место в этом списке занимает такой показатель как быстрота, с которой мышцы восстанавливаются после больших физических нагрузок в ходе тренировок или соревнований. Множество факторов оказывает влияние на продолжительность процесса восстановления. Но может быть, важнейшим здесь является питание

Мы воплотим в жизнь ваши советы, дорогие тренеры и диетологи. Первым делом вам нужно решить, как изменить рацион питания. Потому что диета обязательна, т. к. именно на попе в первую очередь откладываются жировые отложения. Сразу же вспомнилась цитата из фильма "Цыпочка": "Эйприл, как ты можешь это есть? Это же лишний жир на заднице! Убрать лишний жир с попы намного сложнее, чем набрать. Самой эффективной является белковая диета.

Красивая попа - почему это так важно?