диета на каждый день

Основное правило: приемов пищи должно быть пять - шесть с перерывом 2-3 часа (после 18: 00 есть нельзя. Помимо завтрака, обеда и ужина предлагается 3 одинаковых перекуса. Необходимо установить твердый режим питания и придерживаться его.

Выпивайте 2 литра воды в день, преимущественно до обеда. Не забывайте про полноценный сон: спать надо не менее 7 часов в сутки.

На протяжении всей диеты на весы - ни ногой!
Должен быть сюрприз!
5-8 Кг.

День первый:

С утреца, как только проснулась, марш на кухню! Берешь половинку лимона и выдавливаешь весь его сок в чашку (только весь, не халтурь) и заливаешь горячей водичкой, вот и весь твой первый завтрак! А ты больше хотела? Так модели худеют, между прочим!
В течении дня, пьешь воду, кофе, чаек зеленый с молоком (не так уж плохо).

День второй:

С какими утверждениями вы согласны/не согласны?

1. примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно вычислить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0, 45 и умножьте на 14. Лишь в том случае, если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только вместо реального веса подставьте желаемый. Придерживаясь этой заниженной цифры, вы будете терять килограммы - хоть и медленно, но верно.

Забери себе на стену чтобы не потерять!

Вы стройную фигуру к лету хотите? Тогда стоит начать именно сейчас, так как чудесное похудения за 1-2 месяца бывает только в рекламе разных чудо - средств для похудения. Но мы то с вами знаем что чудес не бывает и чтобы добиться стройности необходимо трудится каждый день, совмещая тренировки с правильным питанием.
Показать полностью.
Данный комплекс упражнений поможет вам наиболее интенсивно сжигать жир!

Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других.
Проблем, уверяет д. м. н., врач - кинезитерапевт Сергей бубновский.

Для стоп.

Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы, артрите голеностопного сустава, после травмы или операции.
На пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности.
Голеностопного сустава, мигренях. Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока.

Конфеты "Птичье Молоко" для чередования.
Для суфле: - 200 мл молока 0, 5% - 1 ч. л. с Горкой агар-агара - 2 сырых белка - 1 ч. л. лимонного сока (у меня концентрат в бутылке) - 8-10 г сах. Заменителя фит - парад (стевия).
Для глазури: - 200 мл воды - 1 ч. л. с Горкой агар-агара - 4 ч. л. обезжир. Какао без сахара - 8-10 г сах. Заменителя фит - парад (стевия).

Сохрани себе!

Диета.

Нужно 4-6 раз в день маленькими порциями питаться. Это разгоняет наш метаболизм для последующего жиросжигания. Дело в том, что когда человек есть 2, а то и 1 раз в день, организм воспринимает это как ограниченность пищи и откладывает углеводы и жиры про запас. В результате скапливается подкожный жир

Не обязательно садиться на жесткую диету и есть одни брокколи, - достаточно просто ограничить себя в количестве еды.

5 принципов "Ручной" диеты.

1. пригоршня из двух сложенных ладоней - это то количество овощей, которое нужно съесть за день.

2. передняя часть кулака - дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб.

3. открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день.

Основная задача на сушке грамотный рацион питания выстроить.
Без диеты сжечь подкожный жир нереально.

И не пугайтесь слова "Диета" - это не голодание или серьезные ограничения в питании.

Речь идет о правильном соотношении белков, жиров и углеводов. Напоминаем, что невозможно сжечь жир локально, на животе, ногах, руках, ягодицах и т. п. жир горит по всему телу!

Пирог получается не только красивым, но и очень сытным и вкусным. Тесто мягкое, как пух. А по дому витает изумительный аромат вкусной выпечки! Сохрани рецепт - пригодится!

Ингредиенты:

Мука - 500 г.
Дрожжи (сухие) - 8 г (2 ч. л. ).
Молоко - 125 мл.
Кефир - 125 мл.
Яйцо - 1 шт.
Масло растительное - 60 мл (6 ст. л. ).
Сахар - 10 г (1 ст. л. ).
Соль - по вкусу.
Фарш говяжий - 300 г.
Лук репчатый - 60 г.
Чеснок - 1 зубчик.
Сыр - 150 г.