диета на каждый день

Меню на каждый день.
Завтрак: 1 тарелка Овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления. 2 яблока. При этом яблоки вы можете покрошить в Овсянку или съесть на десерт.

Обед: 1 тарелка Овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления. В Овсянку можно добавить 1 чайную ложку меда или сахара, 3 яблока, 100 г творога.

Ужин: 4 яблока, 200 г творога.

Сохрани, чтобы не потерять?

1 день: 30.
2 день: 45.
3 день: 55.
4 день: -.
5 день: 75.
6 день: 90.
7 день: 120.
8 день: 120.
9 день: 90.
10 день: 110.
11 день: 150.
12 день: 95.
13 день: 100.
14 день: -.
15 день: 150.
16 день: 125.
17 день: 150.
18 день: 100.
19 день: 115.
20 день: 125.
21 день: 100.
22 день: 70.
23 день: 140.
24 день: 170.
25 день: 90.
26 день: -.

7 дней диеты - минус 6 кг жира?
Данная диета из разгрузочных дней состоит?

Первый день. 400. г гречки, запаренной на воде; 250 мл молока; 450 мл зеленого чая.

Второй день. 500 г творога; 500 г зеленых яблок, лучше запеченных.

Третий день. 500 г риса; 1, 5 л томатного сока без соли.

Четвертый день. 400 г рыбы; зеленые овощи.

Пятый день. 400 г гречки, запаренной на воде; 250 мл молока; 450 мл зеленого чая.

День 1. очищение организма настрой на диету.

Утро: натощак (1/2) пол стакана воды с кусочком лимона.
Через 15 минут начинайте завтракать. Завтрак должен быть легким и состоять из молочных продуктов. Творог, кефир, йогурты и тп.
Обед: (1/2) пол стакана бульона (любого); суп и 1 фрукт ( лучше грейпфрут или яблоко).
Ужин: стакан кефира.

День 2. витаминный день (поможет быстро и легко сбросить за день 2 кг).

Утро: натощак 1/2 пол стакана воды с лимоном.

В кожуре мандарина содержатся эфирное масло, фитонциды, каротиноиды, витамины, антиоксиданты и другие ценные вещества.

Именно поэтому выбрасывать такое ценное сырье просто неразумно!

1. при метеоризме, дисбактериозе.
Высушенную кожуру мандаринов измельчите в кофемолке и добавляйте в творог, кашу, другие блюда по 1 ч. ложке на порцию.

2. при бронхите.

За 2 недели минус 4-9 кг!

Здесь нет строгого деления на приемы пищи. Вы кушаете заданный набор продуктов тогда, когда вам удобно. Но, все же не стоит забывать, что идеальный вариант - это дробное питание 5-6 раз в день небольшими порциями. Последний прием пищи желателен не позднее, чем за 4 часа до сна.

Меню на каждый день.

День 1: сырые овощи и фрукты - количество, позволяющее не испытывать чувство голода, яйца вареные 2-3 штуки.

Пошаговый план на 10 дней.
Плоский живот за 10 дней не является такой уж невыполнимой задачей. Правильно изменив свое питание, образ жизни и физические упражнения - вполне возможно сделать живот плоским за 10 дней. Для этого необходимо взяться за определенный режим питания и выполнять определенные физические упражнения, нацеленные на область живота, которые помогут убрать лишний вес

Имбирь - природный жиросжигатель, который ускоряет процесс похудения в разы. Как же правильно употреблять имбирь, чтобы в короткие сроки потерять лишние килограммы?
Имбирь издавна используют для лечения желудочно-кишечного тракта, поддержания сердечной мышцы, а также лечения бронхиальной астмы. Однако не маловажную роль это чудо - растение играет и в похудении.

Рецепт имбирной воды для похудения.

1 день: любые фрукты, 1. 5 литра молока.
2 день: 500 гр. Творога, 1, 5 литра кефира, 1 л. сока кроме виноградного и бананового.
3 день: 1 л. минеральной воды без газа, 1, 5 литра кефира, овощной салат в любом количестве без масла.
4 день: 5 картофелин, сваренных в мундире без соли, 1, 5 литра кефира, 250 гр. Творога.
5 день: 1 кг. Яблок, отварная рыба, 1, 5 литра кефира.
6 день: 500 гр. Отварного мяса, 1, 5 литра кефира, 1 л. сока кроме виноградного и бананового, салат.

Мы рассмотрим вопрос о том, как сочетать питание и спорт.

Вообще составлять рацион питания должен ваш тренер, учитывая все ваши особенности. Таким образом, если по каким-либо причинам это невозможно, можете воспользоваться следующим режимом.

1 если тренировка направлена на сжигание жира, т. е. кардиотренировка (велоэллипсоид, бег, велотренажер, беговая дорожка, скакалка, интенсивные танцы и т. д. ).

Общие правила: